我們常常遇到這樣的情況。

比如你抱怨工作很難做，收入很低。那我就問你，如果有一份你駕輕就熟的工作，收入還比現(xiàn)在高，你會去嗎？

然后你就說：怎么可能呢？哪有這么好的事。

或者說，你抱怨你的老公不好，既沒有事業(yè)心，又不顧家，脾氣還很大。

我就問你：那你有沒有表達(dá)過，你對他的期待？比如你期待他可以在工作上多一些投入，幫你做家務(wù)，或者情緒更穩(wěn)定。當(dāng)然，你可以先只說一條。

你馬上就搖頭了：算了吧。這種頑固不化的人，說一百遍都沒用的。

還有，你經(jīng)常給我抱怨你的孩子不聽話。既不愛學(xué)習(xí)，也不愛運(yùn)動，還不講衛(wèi)生……

我就問你?。横槍@么多的問題，你有沒有讓孩子體驗(yàn)自然后果，從而讓他從后果中去改變呢？

然后你說：他怕什么后果啊，不怕打，不怕罵，不怕死的，你拿他有什么辦法？

如果這個人是我身邊普通朋友，我就只會回答一個字：哦。

如果這個人是我的來訪者，我就會再問他一句：那你咨詢的目的，是想帶來什么變化呢？

為什么針對身邊的人，我只回答一個字呢？因?yàn)樗]有付出代價(jià)，并沒有奔著要解決問題的目的來找我。

而只是把我當(dāng)成一個樹洞，來吐槽罷了。吐完槽，他會回到原來的軌道，該干嘛還干嘛。

而那個來咨詢的人，他付費(fèi)的這個動作，就預(yù)示著他受夠了那種不想要的生活，他決心要改變。

所以我就會把我們的注意力帶到，他要去的那個目的地。通常，只要我們理清了目的地，不在自己不想要的舊有畫面里糾纏，改變就很快會發(fā)生。

有很多人會好奇，心理咨詢到底是怎么起效果的？網(wǎng)絡(luò)上方法論多如牛毛，不花錢都能找到方法，那為什么要做心理咨詢？

我今天提供一個新的思路，心理咨詢不是拘泥于方法，而是咨詢師帶著來訪者走出大腦的雙重束縛，從而建立一條全新的成長之路。

什么是雙重束縛？

舉個例子，你老抱怨老板不給你展示才華的機(jī)會，你覺得自己懷才不遇。當(dāng)某一天老板慧眼識珠，給你機(jī)會讓你去接洽一個大客戶時，你又抱怨說：明知道我對這個客戶完全不了解。就要求我去跟他談判，這不是老板存心刁難我讓我自動離職嗎？

這就是雙重束縛?？雌饋砦覀冊诒г褂袀€困難在面前，可是如果有人告訴你，他可以替你移除這個困難的時候，你卻說：你以為移除這個，就沒有困難了嗎？

所以，只要你身邊有這樣一個人，他其實(shí)不是要解決任何問題。而是他中了一種病毒，就是跟痛苦共生的病毒。

這個痛苦還會發(fā)出聲音：我是倒霉的，我是痛苦的，我是弱小的，我是失敗的……

他每回看一下這個痛苦，就重新聆聽了一遍這個聲音，所以他無比相信，這就是自己的命運(yùn)。

那么，要如何才能解除這個病毒呢？

很簡單，就是改變一個語言句式。

從：我遇到了……走到--我想要什么！

人生的改變?nèi)绻詈喕梢灾恍枰?/span>3個步驟。

第一個：我遇到了什么困難？（討厭的）

無論是工作的，家庭的。健康的。我們需要用清醒的頭腦，來平靜的描述，而不是毫無邏輯的，喋喋不休的抱怨。抱怨是會繁殖的，因?yàn)楸г箷l(fā)情緒，情緒會吸引更多的情緒。

所以祥林嫂是不會自動變好的，因?yàn)樗呀?jīng)跟她認(rèn)為的痛苦共生一體了。

如果我們的精力和時間有10個分值。那我們就花2個分值來平靜的陳述我們的困難，或者挑戰(zhàn)。

比如：我的老公最近半個月，每天晚上12點(diǎn)后才回來。我的孩子已經(jīng)半個月不跟我們交流了。我最近睡眠不好，經(jīng)常做噩夢。我的領(lǐng)導(dǎo)找我談話了，說公司不景氣，可能有裁員的可能性……

這些都是在客觀描述我們面臨的負(fù)向事件，沒有評判，沒有加工。

第二個步驟：我希望得到什么？（喜歡的）

我們只需要花20%的精力和時間來陳述我們遇到的困難，而要花50%的精力來澄清我們想要什么。你可別說那還用說出來嗎？當(dāng)然，當(dāng)然需要說。

如果你不去整理目標(biāo)，你既可能是思路模糊的，更可能是毫無目標(biāo)的，你被你的大腦玩得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，還對他點(diǎn)頭作揖，把他當(dāng)你的神佛。

比如你希望你的老公每天下班就回家，孩子可以跟你有敞開的交流，擁有一整夜的好睡眠，以及留在公司繼續(xù)工作的機(jī)會……

而且在你列出這些你向往的結(jié)果時，你要把一個叫做“懷疑”的敵人排除在外。

大腦的雙重束縛，既來自于我們和痛苦共生，還來自于我們的懷疑機(jī)制。既是對結(jié)果到來的懷疑，也是對自己配不配得到這樣的好事表示懷疑。

我們常常把這句“我怎么可能有這么好的事？我怎么可能這么走運(yùn)？”當(dāng)成是一種謙虛。

我想說，這不是謙虛，是無知。

因?yàn)樵诤棋挠钪胬?，資源，好運(yùn)，富足……是無窮無盡的。只是你內(nèi)在以為“好”是稀少的，“壞”才是常態(tài)而已。

而從我的咨詢案例里我發(fā)現(xiàn)，但凡我?guī)е鴣碓L者從抱怨走出來，去整理出一個理想清單。這份清單，不是把痛苦當(dāng)成指南，而是把我“想要”當(dāng)成一個燈塔。

第三個步驟，根據(jù)靈感即刻行動

當(dāng)你花了很多注意力關(guān)注你想要的生活和工作，其實(shí)你的大腦已經(jīng)被你改變了，你的痛苦卸掉了大半。

這時候，大腦會從過去不斷的浮現(xiàn)負(fù)面抱怨的聲音，轉(zhuǎn)變?yōu)椋恍┤碌耐苿幽阈袆拥穆曇簟?/span>

比如：你忽然想給老公發(fā)一條溫柔的信息，你想邀請孩子出來幫助你洗菜，你決定把當(dāng)下的工作做到極致來回報(bào)公司，你今天睡前要做冥想和瑜伽……

當(dāng)我們準(zhǔn)確無誤的把自己想要的結(jié)果輸送給大腦（潛意識），你會出現(xiàn)很多的清晰的聲音。這些聲音就是你的行動指南，所以，我們30%的精力用來根據(jù)這些指南即刻行動。

你發(fā)現(xiàn)，原來改變已經(jīng)發(fā)生，事物正在朝著你希望的方向發(fā)展，一切好事正在悄悄朝你走來，這就是我們幫助大腦走出雙重束縛，獲得心想事成人生的過程。

所以，“心想”是基礎(chǔ)。讓你的心去大量觸碰你喜歡的事物，而不是排斥不喜歡的遭遇，所有你喜歡的事都會成真。

你想試試看嗎？不妨在留言區(qū)把你想要的寫出來，我們靜候奇跡的發(fā)生。