“在夏天，減脂、養(yǎng)胃、護(hù)膚一舉三得——一杯玉米豆?jié){就能搞定？”
這不是說笑！玉米豆?jié){不僅能幫助減脂，還能養(yǎng)胃、潤(rùn)膚，尤其適合夏天這個(gè)高溫燥熱的季節(jié)。今天，藍(lán)豆豆給你帶來一款神奇的養(yǎng)生飲品——玉米豆?jié){，讓你從內(nèi)到外煥發(fā)活力，擁有健康又迷人的肌膚與身材。快跟我一起，學(xué)會(huì)這些簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)豐富的搭配，輕松喝出好身體。

① 玉米豆?jié){的養(yǎng)生秘訣

玉米作為一種低調(diào)的“營(yíng)養(yǎng)大戶”，富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，排除體內(nèi)垃圾；同時(shí)，玉米還富含維生素B族和維生素E，這些成分對(duì)頭發(fā)、皮膚尤其有益。最重要的是，玉米熱量低、飽腹感強(qiáng)，非常適合減脂期食用。夏天飲用玉米豆?jié){，不僅能夠解暑，還能為身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)。

② 玉米豆?jié){的簡(jiǎn)單食譜

1. 基礎(chǔ)玉米豆?jié){

• 食材：玉米半根（剝粒）+黃豆30g

• 做法：玉米粒和黃豆提前泡發(fā)（黃豆泡4小時(shí)以上），加水800ml放入豆?jié){機(jī)，選擇五谷豆?jié){模式即可。

• 適用：溫和養(yǎng)胃，適合早餐喝，給你充足的能量。

2. 玉米燕麥核桃露

• 食材：玉米半根+燕麥20g+核桃2顆

• 做法：將玉米剝粒，所有食材清洗干凈后放入豆?jié){機(jī)，不需要過濾，口感更濃稠。

• 適用：高膳食纖維，促進(jìn)排便，幫助消化。

3. 玉米紅豆紅棗

• 食材：玉米半根+紅豆30g+紅棗5顆（去核）

• 做法：紅豆提前泡發(fā)，所有食材加水800ml放入豆?jié){機(jī)，選擇豆?jié){模式即可。

• 適用：補(bǔ)血養(yǎng)顏，特別適合氣色差的女生。

4. 玉米黑豆?jié){

• 食材：玉米半根+黑豆30g+黑芝麻10g

• 做法：黑豆提前泡發(fā)，與玉米、黑芝麻一同放入豆?jié){機(jī)，加水800ml，開始打漿。

• 適用：富含維生素E和蛋白質(zhì)，幫助強(qiáng)韌發(fā)根，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

5. 玉米山藥糊

• 食材：玉米半根+山藥100g

• 做法：山藥去皮切塊，與玉米一起放入豆?jié){機(jī)，加水600ml，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)打漿即可。

• 適用：低熱量高飽腹感，減脂期必備，代替主食，幫你控制體重。

③ 注意事項(xiàng)

1. 膳食纖維較高：腸胃較弱的老人建議過濾后再喝，避免脹氣。

2. 3歲以下寶寶：小孩子消化能力較弱，建議少量嘗試或稀釋后飲用。

3. 糖尿病患者：玉米含糖，搭配時(shí)盡量不加糖，或用代糖調(diào)整甜度。

4. 適量飲用：每天1-2杯即可，過量可能影響其他營(yíng)養(yǎng)的吸收。

④ 總結(jié)：玉米豆?jié){的多重好處

玉米豆?jié){不僅美味營(yíng)養(yǎng)，還能有效幫助減脂、養(yǎng)胃、潤(rùn)膚，特別適合夏天這個(gè)濕熱季節(jié)。只要選擇合適的食材搭配，合理調(diào)配，每天飲用一杯，既能清涼解暑，又能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善膚色。適量的飲用，輕松享受健康美麗生活！趕緊跟著藍(lán)豆豆一起，試試這些簡(jiǎn)單的玉米豆?jié){食譜吧，讓你的夏天不僅清爽，還能更美麗！

??豆豆上一篇跟大家講述了：減肥運(yùn)動(dòng)排行榜：跑步只排第四，第一名很多人低估了！

您的每個(gè)點(diǎn)贊和在看，我都非常感恩