三伏天，是最炎熱潮濕的時段，出現(xiàn)在小暑和處暑之間。它分為初伏、中伏和末伏三個階段。其中，初伏為十日，從夏至日起第三個“庚”日開始，當天為入伏，這是真正暑天的開始。

“三伏灸”，即在一年中最熱的“三伏”天，大自然陽氣最強、陰氣最弱的時候，趁著人體腠理開泄，使用艾灸療法進行冬病夏治和養(yǎng)生保健，既有利于藥性的快速滲透，又可祛濕驅(qū)寒，達到事半功倍的效果。

2025年三伏灸時間表

2025年三伏灸時間表：

伏前灸：7月11日-7月19日，共10天

初伏灸：7月20日-7月29日，共10天

中伏灸：7月30日-8月8日，共10天

末伏灸：8月9日-8月18日，共10天

伏后灸：8月19日-8月28日，共10天

三伏灸的6大好處，不可不知

1、冬病夏治

中國有一句傳統(tǒng)俗語叫“冬病夏治”，三伏天是一年之中最熱的一段時間，三伏天的時候氣候炎熱，此時身體內(nèi)的陽氣大盛，如果此時使用艾灸對穴位進行局部熱刺激，可以扶陽驅(qū)寒、去除冬病。

例如支氣管哮 喘、慢性支氣 管炎、肺氣腫、肺心病、慢性咳嗽、反復感冒、慢性鼻炎等。

2、消暑排濕

艾葉是溫熱型藥材，三伏天的時候做一個艾灸可以將身體里面淤積的濕寒之氣給排出體外，同時清 除人在夏季身體苦夏不耐的暑熱，故此有消暑排濕的養(yǎng)生作用。

3、提高免疫力

三伏天艾灸可以幫助身體化瘀，使淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來，還能促進身體新陳代謝、提高身體免疫 力，對于身體免疫能力開始減退的老人來說，還有延年 益壽的作用。

4、溫陽補腎

三伏天是一年之中陽氣最盛的時候，此時身體陽氣大盛，艾灸可以增強體質(zhì)，幫助體質(zhì)不佳的人群養(yǎng)護 身體，特別是陽氣、腎氣不足的人群來說，效果更是直接，可以溫陽補 腎。

5、改善食欲

三伏天是一年之中最熱的一段時間，因為苦夏難捱，所以，很多人在三伏天都有食欲不振的情況出現(xiàn)，艾灸可以刺激身體穴位，通過穴位刺激能夠加強身體消化系統(tǒng)的功能，可以增強食欲、促進消化。

6、活 血通經(jīng)

對于上班族來說，經(jīng)常久坐，身體血滯氣凝，常常身體酸痛，而艾葉有活 血 行 氣的作用，三伏天身體毛孔都是打開的，這個時候做個艾灸可以促進身體氣血運行，溫通經(jīng)脈。

所以，三伏灸既能祛病、又能強健身心，達到真正的修心養(yǎng)性。

三伏灸的適應癥

◆呼吸系統(tǒng)疾病——支氣管哮 喘、過敏性鼻炎、慢性咽喉炎、反復呼吸道感染（如咽炎，扁桃體炎、支氣 管炎、支氣管肺炎等）、老年慢性支氣 管炎、虛人感冒等；

◆消化系統(tǒng)疾病——胃痛、慢性胃炎、慢性腸炎、胃腸功能紊亂、消化不良等；

◆運動系統(tǒng)疾病——關(guān)節(jié)冷痛、屈伸不利，如頸椎病、肩周炎、腰腿痛等；

◆免疫系統(tǒng)疾病——風濕性關(guān)節(jié)炎、寒濕性關(guān)節(jié)炎、蕁麻疹等；

◆兒科疾病——調(diào)節(jié)免疫、增強體質(zhì)、支氣管哮 喘、反復咳嗽、體虛易感冒、厭食、腹瀉、遺尿、消化不良、汗癥等。

◆婦科疾病——如寒凝痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期（月經(jīng)遲來）、宮冷不孕、寒濕積聚之癥瘕等；

◆亞健康狀態(tài)——如寒濕肥胖、空調(diào)病、陽虛怕冷、免疫 力低下等。

1、四大常用養(yǎng)生要穴：

關(guān)元穴、中脘穴、足三里穴、命門穴。

2、溫宮散寒要穴：

關(guān)元穴、神闕穴、氣海穴、命門穴。

3、空調(diào)病調(diào)理穴：

風池穴、大椎穴、命門、委中。

4、祛濕大穴：

關(guān)元穴、足三里穴、中脘穴、解溪穴、豐隆穴。

夏季三伏天為艾灸黃金期，可根據(jù)自身身體情況選擇不同穴位，把握時間調(diào)理自身身體機能，在三伏天艾灸可以達到事半功倍的效果。

把握好三伏灸時間進行艾灸，一灸頂三灸，讓身體得到很好的調(diào)理，讓自己健康一整年！

提示：本文僅供參考，中醫(yī)講究辨證施治、重在調(diào)理。如有不適，請盡早就醫(yī)，勿因此延誤病癥。文中所涉及到各類藥方、驗方等僅供參考學習，不能作為處方，請勿盲目試用，本平臺不承擔由此產(chǎn)生的任何責任！

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