基礎(chǔ)訓(xùn)練

• 體能訓(xùn)練

• 輕裝五公里：主要鍛煉耐力和體能，要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成一定的距離。優(yōu)秀成績(jī)一般在 20 分鐘以內(nèi)，良好在 20-23 分鐘，及格在 23-25 分鐘。

• 力量訓(xùn)練：包括俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等。比如俯臥撐，1 分 30 秒內(nèi)完成 100 次為優(yōu)秀，1 分 40 秒完成 100 次為良好，1 分 50 秒完成 100 次為及格。

• 速度訓(xùn)練：如沖刺跑，通常有 100 米沖刺等項(xiàng)目，要求在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出最大速度，100 米沖刺優(yōu)秀成績(jī)一般在 12 秒以內(nèi)。

• 軍事技能訓(xùn)練

• 槍械操作：包括步槍等武器的拆卸、養(yǎng)護(hù)、使用以及靜止射擊等。士兵需熟練掌握武器性能、射擊原理，能夠快速準(zhǔn)確地進(jìn)行瞄準(zhǔn)射擊。

• 隊(duì)列訓(xùn)練：包含單兵隊(duì)列動(dòng)作，如稍息、立正、停止間轉(zhuǎn)法、齊步、正步、跑步等；還有班隊(duì)列等集體隊(duì)列訓(xùn)練，培養(yǎng)紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

• 基本拳術(shù)：如軍體拳，通過(guò)練習(xí)增強(qiáng)士兵的身體素質(zhì)和格斗技能，具有一定的攻防技巧和動(dòng)作組合。

專業(yè)技能訓(xùn)練

• 射擊

• 兵器知識(shí)：了解各種槍械的構(gòu)造、性能、工作原理、彈藥特點(diǎn)等。

• 射擊理論：學(xué)習(xí)瞄準(zhǔn)原理、彈道學(xué)知識(shí)、射擊誤差分析等。

• 不同條件射擊：掌握在不同地形（山地、叢林、平原等）、時(shí)間（白天、夜間等）、氣候（風(fēng)雨、冰雪等）條件下對(duì)各種目標(biāo)的射擊方法。

• 投彈

• 手榴彈常識(shí)：熟悉手榴彈的種類、性能、使用方法、安全注意事項(xiàng)等。

• 基本投擲動(dòng)作：訓(xùn)練臥姿、跪姿、立姿的投遠(yuǎn)和投準(zhǔn)動(dòng)作，提高投擲的準(zhǔn)確性和距離。

• 爆破

• 爆破器材知識(shí)：掌握炸藥、火具、地雷、爆破筒等器材的基本知識(shí)，如性能、用途、使用方法等。

• 目標(biāo)爆破方法：學(xué)習(xí)對(duì)工事、障礙物、裝甲車(chē)輛等目標(biāo)的爆破方法，包括裝藥、設(shè)置引信等操作。

• 土工作業(yè)

• 近迫作業(yè)：在敵火威脅下，迅速挖掘散兵坑、交通壕等工事。

• 工事構(gòu)筑與偽裝：掌握各種掩蔽工事的構(gòu)筑方法，如掩體、貓耳洞等，并進(jìn)行有效的偽裝，以隱蔽自己、欺騙敵人。

• 刺殺

• 基本動(dòng)作：包括突刺、防刺、槍托打擊等基本動(dòng)作，通過(guò)反復(fù)練習(xí)提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性和力量。

• 對(duì)刺訓(xùn)練：使用木槍、穿戴護(hù)具進(jìn)行對(duì)刺練習(xí)，培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)中的刺殺技巧和反應(yīng)能力。

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

• 單兵戰(zhàn)術(shù)：如持槍臥倒、端槍臥倒，低姿匍匐、高姿匍匐、側(cè)身匍匐、高姿側(cè)身匍匐、滾進(jìn)等，要求士兵能夠在戰(zhàn)場(chǎng)上利用地形地物，靈活地進(jìn)行隱蔽和移動(dòng)。

• 班組戰(zhàn)術(shù)：強(qiáng)調(diào)步兵班成員之間的協(xié)同配合，如進(jìn)攻時(shí)的火力掩護(hù)、交替前進(jìn)，防御時(shí)的陣地布置、相互支援等。

綜合訓(xùn)練

• 野外拉練：通常會(huì)進(jìn)行長(zhǎng)途的野外行軍拉練，可能包含全裝徒步越野等，行程可達(dá)數(shù)十公里甚至更遠(yuǎn)，考驗(yàn)士兵的體能極限、意志力以及對(duì)野外環(huán)境的適應(yīng)能力。

• 模擬作戰(zhàn)演習(xí)：設(shè)置各種實(shí)戰(zhàn)化場(chǎng)景，如遭遇敵人襲擊、突破防線、搶占要點(diǎn)等，鍛煉步兵在復(fù)雜戰(zhàn)場(chǎng)環(huán)境下的綜合作戰(zhàn)能力，包括指揮協(xié)調(diào)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、火力配合等。