經(jīng)絡(luò)通暢      身心無恙

如果說人體是一個(gè)巨大的工廠，脾胃就是其中最重要的交通樞紐。脾胃“堵塞”，營養(yǎng)無法輸送到全身，氣血無以化生，五臟六腑的功能也會(huì)受到抑制！

如果你有面色萎黃、頭暈?zāi)垦！⑿幕艢舛?、頭身困重、食欲不振、腹脹腹痛、便秘或腹瀉等癥狀，就要小心脾胃“受阻”！

脾胃經(jīng)在哪

脾經(jīng)：從足部上行至腹部，起始于大趾內(nèi)側(cè)，沿腳內(nèi)側(cè)、內(nèi)踝向上，經(jīng)小腿和大腿內(nèi)側(cè)前部進(jìn)入腹部，連接脾胃兩臟，隨后向上穿過膈肌，經(jīng)胸部，沿喉嚨兩側(cè)至舌根附近，散布于舌下。

胃經(jīng)：從頭面部下行至足部，起于眼睛下方，經(jīng)臉頰、下頜角后分兩支。一支向上至額頭；另一支向下經(jīng)喉嚨、鎖骨，進(jìn)入胸腔，穿過膈肌連接脾胃，再向下經(jīng)腹部，沿腿前外側(cè)至腳背，止于第二腳趾外側(cè)，部分分支延伸至中趾和大腳趾附近。

脾經(jīng)與胃經(jīng)在腹部和足部交匯，密切配合，共同完成消化和營養(yǎng)吸收功能。

觀察舌象：晨起洗漱時(shí)，若發(fā)現(xiàn)舌邊齒痕明顯，舌苔白厚或黃膩，往往提示脾胃運(yùn)化失調(diào)。

身體狀態(tài)：平素感到疲倦乏力、食欲不振，飯后易昏沉，這是氣機(jī)失調(diào)的典型表現(xiàn)。

身體浮腫：晨起出現(xiàn)眼皮浮腫、小腿按壓有凹陷、下肢沉重怕冷等癥狀，表明經(jīng)絡(luò)堵塞，身體發(fā)出警示。

1.穴位按摩

足三里穴：“肚腹三里留”，每天按壓足三里穴三分鐘，能有效調(diào)節(jié)脾胃功能。

足三里穴位于小腿外側(cè)，將四指并攏，食指上端對準(zhǔn)膝蓋外下凹陷處，小指第二指關(guān)節(jié)處即是本穴。

中脘穴：掌心順時(shí)針揉按肚臍與胸骨下端之間的中脘穴五分鐘，健脾助運(yùn)。

三陰交穴：睡前用艾灸罐溫灸內(nèi)踝上四指的三陰交穴，可以“沖刷”體內(nèi)淤積的寒濕。

2.適度運(yùn)動(dòng)

八段錦之調(diào)理脾胃須單舉：雙腳分開與肩同寬，雙手一手翻掌上托，一手下按，維持 3 個(gè)呼吸后換邊，通過拉伸刺激脾胃經(jīng)，促進(jìn)脾胃氣機(jī)運(yùn)行。

瑜伽坐立前屈式：雙腿伸直并攏，吸氣時(shí)挺直腰背，呼氣時(shí)身體前屈，雙手抓住雙腳或小腿，盡量將額頭靠近膝蓋，可舒展脾胃經(jīng)脈，促進(jìn)氣血流通。

3.食療調(diào)養(yǎng)

晨起——黃金米糊：以小米、南瓜、山藥熬制米糊，晨起食用，可滋養(yǎng)脾胃。

周末——五行健脾湯：由蓮子、芡實(shí)、茯苓、陳皮與排骨燉煮而成，具有健脾益胃、利水滲濕、養(yǎng)心安神之效。

空調(diào)房——姜棗茶：將生姜、紅棗、紅糖煮水飲用，生姜可驅(qū)散寒濕，紅棗與紅糖能補(bǔ)益氣血，適合在空調(diào)環(huán)境中飲用，助力脾胃運(yùn)化。

脾胃養(yǎng)護(hù)是一個(gè)長期過程，需將中醫(yī)理念融入日常生活，如晨起觀舌自檢、飲食搭配藥膳、工間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、閑暇按摩穴位等。堅(jiān)持通補(bǔ)兼施，才能使脾胃經(jīng)絡(luò)通暢，收獲健康體魄。