在人際交往中，對(duì)別人的話做出“回應(yīng)”是維持關(guān)系最基本的行為。

這種回應(yīng)可以是語(yǔ)言、表情或動(dòng)作，本質(zhì)是對(duì)他人傳遞的信息作出反饋；

把自己的想法用恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)出，力求被別人準(zhǔn)確接收到，以建立社交關(guān)系。

但在心理學(xué)的視角下有一個(gè)詞叫做“不回應(yīng)”，這篇文章將告訴你一個(gè)真相，不回應(yīng)能幫助你在人際交往中掌握主動(dòng)權(quán)。

沉默不是冷漠，是掌控節(jié)奏的智慧

不回應(yīng)是在思考后選擇進(jìn)行戰(zhàn)略性沉默，個(gè)體選擇暫時(shí)的安靜沉默，以等待合適的時(shí)機(jī)再提出自己的意見(jiàn)；

分析后的回復(fù)對(duì)結(jié)果會(huì)產(chǎn)生巨大的影響，沉思將增強(qiáng)觀點(diǎn)中的說(shuō)服力，也將拔高決策的理智性。這是一種高效的溝通技巧。

如若不經(jīng)思考，急忙下的論斷可能漏洞百出或不合時(shí)宜，鬧出許多誤解和尷尬。

行為主義心理學(xué)說(shuō)明人的行為遵循“刺激—反應(yīng)”的模式，這一理論認(rèn)為行為是可以通過(guò)外界刺激和機(jī)體的反應(yīng)來(lái)解釋。

意味著當(dāng)他人傳達(dá)帶有情緒或目的的溝通信息刺激時(shí)，絕大數(shù)人會(huì)立即啟動(dòng)自動(dòng)化反應(yīng)，而這種即時(shí)回應(yīng)往往伴隨著“情緒劫持”，即：

人們對(duì)特定的觸發(fā)物產(chǎn)生習(xí)慣性和情緒化的反應(yīng)的現(xiàn)象。

完全的下意識(shí)回答觸發(fā)的是你的心理防御機(jī)制，為了掩飾維護(hù)自己難免脫口而出欠缺理智的話。

不假思索不僅會(huì)說(shuō)出令你事后后悔的內(nèi)容，也會(huì)暴露你對(duì)某件事物的刻板印象。

假如你還帶著尚未處理好的壞情緒，為了馬上回應(yīng)而回應(yīng)的行為大概率會(huì)殃及無(wú)辜，把自己的焦慮和不認(rèn)可轉(zhuǎn)移到外部。

不回應(yīng)是給內(nèi)心留白，抑制了馬上回應(yīng)的本能沖動(dòng)，為自己爭(zhēng)取時(shí)間。

預(yù)留心理空間進(jìn)行清醒地思考，是控制談話節(jié)奏的關(guān)鍵轉(zhuǎn)折點(diǎn)，避免陷入直線或極端的思維想法中。

話語(yǔ)權(quán)也是權(quán)力關(guān)系的體現(xiàn)，持續(xù)的回應(yīng)相當(dāng)于默認(rèn)了對(duì)方設(shè)置的對(duì)話框架，不回應(yīng)是創(chuàng)造新的模式，拒絕進(jìn)入對(duì)方的套路，迫使別人調(diào)整策略。

要注意的是，如果別人試圖通過(guò)攻擊性言語(yǔ)或情感勒索對(duì)你進(jìn)行操縱，你的正面回應(yīng)和負(fù)面回應(yīng)都是在給予關(guān)注，助長(zhǎng)其行為頻率。

不回應(yīng)則是強(qiáng)行切斷了關(guān)聯(lián)，使對(duì)方無(wú)法通過(guò)一貫的手段獲取反饋，最終對(duì)方的行為頻率會(huì)大幅下降。

不回應(yīng)模式能在復(fù)雜的人際中重新掌握主動(dòng)權(quán)的原因是出于“認(rèn)知閉合理論”，該理論指的是：

個(gè)體在應(yīng)對(duì)不確定的情境時(shí)，對(duì)于確定性答案的強(qiáng)烈愿望。

強(qiáng)調(diào)個(gè)體在面對(duì)不確定感時(shí)，會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮感，那些已經(jīng)令你感到不適、入侵你的人或者急迫要你做出反響的話語(yǔ)發(fā)出者；

傾向你能盡早做出清晰明確的回復(fù)以消除內(nèi)心的不安，你的不回應(yīng)將把矛頭轉(zhuǎn)向他們自己，使他們陷入自我懷疑。

不回應(yīng)，是一種邊界感更強(qiáng)的自我表達(dá)

回應(yīng)與過(guò)度解釋都是對(duì)別人的隱性認(rèn)同，賦予了他人影響你決策的權(quán)力，出讓了自己的一部分自主權(quán)和主體性。

據(jù)理力爭(zhēng)時(shí)恰恰也反映別人的“認(rèn)可”和“同意”對(duì)你非常重要。

沉默成為保護(hù)自我完整性的方式，用沉默來(lái)說(shuō)明“你的情緒是你的課題，我不想進(jìn)入你的道德綁架或情感脅迫”。

同理，當(dāng)你是很急迫想得到別人時(shí)時(shí)即刻回應(yīng)的那一方，謹(jǐn)記“課題分離”：

在人際關(guān)系中，明確區(qū)分自己的責(zé)任和他人的責(zé)任，避免因混淆課題而產(chǎn)生的不必要的焦慮或沖突。

最主要的是明白不回應(yīng)本身是策略性的做法，是在你老是會(huì)下意識(shí)強(qiáng)迫性回應(yīng)時(shí)，有意識(shí)的溝通技巧，提醒你可以選擇不參與。

沉默是工具，不是目的，背后有思慮周全的心理建設(shè)，缺乏思考的沉默會(huì)變成情感冷暴力和情感隔離；

過(guò)度掌握主動(dòng)會(huì)激發(fā)對(duì)方的挫折感，把自己從受害者變成加害者。

正確的不回應(yīng)表現(xiàn)為培養(yǎng)出延遲滿足能力，抵抗了即時(shí)回應(yīng)沖動(dòng)，清晰穩(wěn)定自己的心理邊界；

能自由選擇何時(shí)開(kāi)口以及何時(shí)不開(kāi)口，沉默和言語(yǔ)成為從容的選擇而非被迫的應(yīng)對(duì)時(shí)，才是對(duì)主動(dòng)權(quán)最有力的掌控。