|
1 2023年《科學·轉化醫(yī)學》期刊發(fā)表的一項跨國研究顯示，魚油中的ω-3脂肪酸（EPA/DHA）可能通過重塑脂肪細胞功能，顯著改善胰島素敏感性。研究團隊對2型糖尿病患者進行為期6個月的干預試驗，發(fā)現(xiàn)： 內(nèi)臟脂肪減少：高純度EPA組腰圍平均縮小4.3cm； 胰島素敏感性提升：肌肉葡萄糖攝取率增加27%； 炎癥標志物下降：TNF-α水平降低35%。 '這提示魚油可能從源頭改善胰島素抵抗機制。'研究負責人、哈佛醫(yī)學院代謝疾病專家Dr.Smith指出。 2 1.脂肪細胞'變身'：ω-3脂肪酸能激活GPR120受體，促使白色脂肪（儲能型）向米色脂肪（產(chǎn)熱型）轉化，減少脂毒性。 2.線粒體'充電'：DHA可增強肌肉細胞線粒體功能，使葡萄糖氧化效率提升40%（《細胞代謝》2022年研究）。 3.腸道菌群調(diào)節(jié)：EPA能增加產(chǎn)丁酸菌數(shù)量，改善腸屏障功能，減少內(nèi)毒素入血引發(fā)的慢性炎癥。 3 ■適合人群 ?空腹胰島素＞15μIU/mL的胰島素抵抗者 ?合并高甘油三酯（＞1.7mmol/L）的糖尿病患者 ?非酒精性脂肪肝患者 ■慎用人群 ?正在使用抗凝藥物者（可能增加出血風險） ?對海鮮嚴重過敏者 4 1.產(chǎn)品選擇標準 純度：選擇EPA+DHA含量≥80%的TG型魚油； 認證：認準IFOS五星認證（國際魚油標準組織）； 劑量：每日EPA+DHA建議1000～2000mg。 2.增效組合方案 早餐后服用：搭配維生素E可減少氧化； 運動協(xié)同：力量訓練后補充效果更佳。 3.天然替代方案 每周吃3次高脂海魚（三文魚/沙丁魚/鯖魚）； 亞麻籽油（含ALA）＋核桃（植物性ω-3來源）。 4.專家提醒：避免三大誤區(qū) ①不是所有魚油都有效：低純度魚油（＜30%）可能含較多飽和脂肪，反而加重代謝負擔；5 美國NIH已啟動'精準魚油'計劃，通過基因檢測預測個體對ω-3脂肪酸的響應度。初步數(shù)據(jù)顯示，攜帶FADS1基因變異者獲益更顯著。 魚油為糖尿病管理提供了新思路，但需科學使用。建議糖友在醫(yī)生指導下，結合自身代謝特征制定方案。 （注：本文所述劑量僅供參考，具體應用需遵醫(yī)囑。） 來源：網(wǎng)絡 編輯：彩虹 圖源：pixabay |
|
|
