|
hey~這里是爾西的30萬寫作計(jì)劃的第20篇文章 寫作進(jìn)度：17340/300000 有沒有這樣一種感覺： 人到中年，生活就進(jìn)入一個(gè)新階段：上有老下有小，一堆的家庭瑣事，工作和經(jīng)濟(jì)壓力巨大，一地雞毛的生活，生活總是讓人覺得疲憊不堪。 無論是在身體上，還是在精神上，我們常常處于透支狀態(tài)。是時(shí)候，停下來重新審視自己，需要做一些確定的小事來改變我們的現(xiàn)狀。 在這個(gè)壓力山大的年紀(jì)，我覺得運(yùn)動(dòng)就是我們中年人的救命稻草。運(yùn)動(dòng)仿佛擁有神奇的魔力，不僅能重塑我們的身體，更能改變我們的命運(yùn)。  01 運(yùn)動(dòng)，讓中年人身體健康 人到中年，發(fā)現(xiàn)身體開始走下坡路了。發(fā)量變少、精力跟不上、體力下降、連肌肉也流失了等等，沒有人逃得過這些自然衰老。 體檢成了我們中年人最怕的事情之一。脂肪肝、腰間盤突出、肝胃功能減弱等，這些無時(shí)無刻不是在告誡中年人要多注意身體狀況。 美國(guó)疾控中心說： 每周僅進(jìn)行90分鐘的適度鍛煉會(huì)使早亡的風(fēng)險(xiǎn)降低20%；在一定范圍內(nèi)，鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)，降低早亡風(fēng)險(xiǎn)的效果越好，到300分鐘時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低40%，達(dá)到最佳效果。 而像跑步、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體免疫力。運(yùn)動(dòng)可以幫助中年人增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，甚至可以延緩衰老，保持身體活力。 運(yùn)動(dòng)流的每一滴汗都不會(huì)白費(fèi)，都會(huì)在身體里留下痕跡。 去運(yùn)動(dòng)吧，健康的身體，才是我們中年人應(yīng)對(duì)生活的底氣。  02 運(yùn)動(dòng)，讓中年人心情愉悅 人到中年，面臨著各種各樣的壓力：工作壓力、家庭壓力、經(jīng)濟(jì)壓力等等，運(yùn)動(dòng)可以很好地釋放這些壓力，讓人們感到更加放松和平靜。 在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身心專注在自己的身體上，整個(gè)人進(jìn)入心流狀態(tài)，會(huì)讓你忘記一切煩惱、排空你身體所有的負(fù)能量。所有的不如意、壓抑自然而然就消失了，這也可以讓人的心情變得更加愉悅和放松。 美國(guó)《體育與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》雜志，曾發(fā)布過相關(guān)研究結(jié)論： 僅30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就可以立即改善抑郁情緒狀態(tài)和快感缺失。 運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放內(nèi)啡肽，會(huì)通過產(chǎn)生快感來減輕疼痛和疲勞，讓人情緒高漲以及煥發(fā)活力。 去運(yùn)動(dòng)，去揮汗如雨吧，享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，享受運(yùn)動(dòng)帶來的滿足感和喜悅。  03 運(yùn)動(dòng)可以改造大腦 運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的好處毋庸置疑，甚至可以說運(yùn)動(dòng)其實(shí)能讓大腦保持在最佳狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是能夠?qū)崿F(xiàn)大腦逆齡的最為有效方法之一。 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院臨床副教授，國(guó)際公認(rèn)的神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)領(lǐng)域?qū)＜胰鸬?，也有同樣的研究發(fā)現(xiàn)。他在《運(yùn)動(dòng)改造大腦》一書中著道： 書中通過上百項(xiàng)研究揭示了運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的物理改造： 有氧運(yùn)動(dòng)刺激海馬體干細(xì)胞分化為新神經(jīng)元，直接增強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)能力； 運(yùn)動(dòng)后腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子（BDNF）水平提升，被稱為“腦細(xì)胞肥料”，促進(jìn)神經(jīng)元存活與突觸連接； 運(yùn)動(dòng)擴(kuò)大神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，提升信息處理效率，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)者腦容量更大。 去運(yùn)動(dòng)吧，運(yùn)動(dòng)可以開發(fā)和保護(hù)大腦，讓我們能掌握更多人生的主動(dòng)權(quán)。  04 趕走中年危機(jī)從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)開始 對(duì)中年人來說，運(yùn)動(dòng)，是對(duì)自己最好的救贖。 中年是一個(gè)上有老下有小，非常不容易的階段不易，生活不如意就去運(yùn)動(dòng)吧。 動(dòng)起來，再多堅(jiān)持一秒，多跑一公里，在運(yùn)動(dòng)中一次次突破自我?guī)淼牧α扛?。這種力量感會(huì)讓我們中年人在面對(duì)一地雞毛的生活中，多一分確信感，更堅(jiān)定地相信自己可以的。 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你足夠自律，足夠確信就沒有跨不過去的坎，也沒有過不去的事兒了。 什么中年危機(jī)，根本就不存在。 中年人，動(dòng)起來吧，跑起來吧！你流過的每一滴汗水，都在不會(huì)白費(fèi)，都在塑造人生后半場(chǎng)熠熠生輝的你。 我是爾西，努力靠寫作向上，2025年寫作目標(biāo)30萬字，歡迎監(jiān)督我吖 |
|
|
