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世界公認(rèn)的黃金長(zhǎng)高動(dòng)作:十字跳。 防止骨新線提前閉合,早晚備100次,一年長(zhǎng)高10厘米。動(dòng)作要領(lǐng):順逆交替跳,腳掌向上發(fā)力。黃金達(dá)動(dòng)時(shí)間:早上700到9:00,晚上7:00到9:00。 ![]() |
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來(lái)自: 星辰大海晨風(fēng) > 《鍛煉,養(yǎng)生》