被各種擔(dān)心，恐懼，負(fù)面情緒困擾的人，有一個共同的特點，就是心力太弱了。 

啥是心力呢？這么說吧，心力弱的人，就是啥事都要完全保證和確認(rèn)了才能過去。他的心力無法讓他容納某件事存在不確定感，和模糊感，因為一旦感到模糊，感到不確定就會引起他一系列的災(zāi)難化思維，進而產(chǎn)生強大的焦慮感，會對他的情緒和狀態(tài)造成巨大影響，有的朋友還會出現(xiàn)強烈的焦慮反應(yīng)，非常痛苦，甚至?xí)φ５纳鐣δ茉斐删薮蟮挠绊憽?nbsp;

所以說我們走出強迫焦慮的過程，并不是在消除那些念頭和情緒，這太表面，太淺顯了，根在于提升心力。 

很多朋友都有過這種經(jīng)歷，就是這段時間擔(dān)心一個事情，可能通過分析，琢磨，檢查確認(rèn)，或者通過吃片片，這個擔(dān)心過去了，感覺不擔(dān)心了，但是過不了多長時間，又開始擔(dān)心了，或者又出現(xiàn)了一個新的擔(dān)心，這是什么原因，很簡單，上個問題并不是真的過去了，而是你被壓下去了而已，你可以理解為問題轉(zhuǎn)移了，由于自身心力一直沒有提升，所以說問題只會不斷地轉(zhuǎn)移。 

所以，我奉勸大家，不要抱有僥幸心理去鉆空子，你空子鉆過去過不了多久還會繞回來的，這就像上學(xué)那會考試，你打小抄，或者抄別人的，這次考好了，下次呢？高考呢？總有把你卡主的時候，提高自己的知識水平，這才是重點，你該學(xué)的都學(xué)會了，他出啥題也難不住你，放到強迫焦慮的問題的調(diào)整上，這就是咱們今天所說的心力，你心力到位了，什么念頭情緒在你面前都是小卡拉米，都攔不住你。 

那怎么鍛煉心力，簡單來講，就是直面你所有的恐懼不安的情緒，試著帶著它們生活，而且在行為層面，要去面對你所有害怕的場景，不能逃避，我們要去看清客觀現(xiàn)實，這樣才能改變潛意識的錯誤信念。 

在這個過程中，你就像升級打怪一樣，心力也在不斷地提升，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)，過去你害怕的念頭和情緒對你來說都非常簡單了，你不當(dāng)回事了，這個時候就意味著你真正意義上走出來了。