尋找治愈的良方，才能自愈。而最強(qiáng)大的療愈力量，始終蘊(yùn)藏在每個(gè)生命本源之中，要進(jìn)行身心的呵護(hù)。

??日常養(yǎng)心神??

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中時(shí)辰養(yǎng)身法，將一晝夜劃分為十二個(gè)時(shí)辰（每2小時(shí)為一個(gè)時(shí)辰），每個(gè)時(shí)辰對應(yīng)一條經(jīng)絡(luò)的“當(dāng)令”時(shí)刻，可以順應(yīng)這種自然節(jié)律調(diào)整作息。

有幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

• 在21-23點(diǎn)，可以放下電子產(chǎn)品，看書準(zhǔn)備入睡，盡量在23點(diǎn)后深度睡眠，助膽氣生發(fā)，熬夜易傷肝膽。

• 而早睡就易伴隨著早起，在5-7點(diǎn)，喝溫水排濁氣。

• 午休則可小憩一會兒養(yǎng)心神。

• 晚間泡腳艾灸、舒緩運(yùn)動（散步、八段錦等），切勿情緒波動。

• 而上、下午可以多喝水，也可以根據(jù)自身情況需要添加一些兒，比如菊花（降火明目）、五味子（潤肺止咳）、柚子檸檬茶（補(bǔ)維C助消化）等等，更重要的是可以促進(jìn)多上廁所，順道活動下大腦和筋骨，避免長時(shí)間久坐，導(dǎo)致頸椎肩膀等疼痛或變形。

在晨光微露時(shí)喚醒陽氣，于暮色四合時(shí)收藏精氣。

注：藥師佛有十二大愿，真正護(hù)法的十二大藥叉大將對應(yīng)十二時(shí)辰守護(hù)，感興趣的話，可詳見《藥師經(jīng)》。

??覺醒自愈力??

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡補(bǔ)不如能量補(bǔ)。

藥食同源，很多時(shí)候可以通過長時(shí)間的飲食作息調(diào)理，只不過是個(gè)長期的過程，需要有足夠的耐心。中醫(yī)講究“食治未病”，即是這個(gè)道理。藥物再有效，也是在極具需要的時(shí)刻使用，不然則多具毒性，不可久服。

而食補(bǔ)，從養(yǎng)生角度來看，不餓可以不吃，餓了不必飽吃，晚了不必再吃，不要給腸胃增加壓力，不必貪圖口腹之欲。

睡眠更易助于氣血循環(huán)，在中醫(yī)理論中，氣血是構(gòu)成人體、維持生命活動的兩大核心物質(zhì)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》言：'人之所有者，血與氣耳'，氣血如同天地之陰陽，共同編織著生命的經(jīng)緯。通過睡覺，可以修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳、收藏、吸收能量，哪怕只是小憩閉目幾分鐘。

能量補(bǔ)則是通過定能生慧，深層能量的轉(zhuǎn)化。但是當(dāng)自身能量不足時(shí)，可以先借住外界能量，在山間溪流、公園或者樹木花草間吸收自然的能量，再或者對著太陽或背對太陽閉目靜心（關(guān)閉思考）。最后當(dāng)意識不再攀緣外境，先天元?dú)猓ū倔w能量）自然覺醒。

而做這一切需要一定的自律性，但我理解的自律從不是所謂要求自己的時(shí)間、身材管理等等，而是順應(yīng)日月升沉的節(jié)奏，善待和愛惜自己。

生命的圓滿不在遠(yuǎn)方，而在此時(shí)此刻身心交融的方寸之間。善待自己，即是參贊天地之化育，身心與天地自然之間才能同頻共振。

真正的愛惜自己，放下對'我執(zhí)'的固守，讓心靈回歸明月般的澄明。