“累”“咳嗽”“黑眼圈”“腰酸背痛”......

 ?      脆皮體質(zhì)?是指身體免疫力低下、容易受傷或生病的體質(zhì)狀態(tài)。近年來，“?脆皮大學生”?這一概念在網(wǎng)絡上走紅，形容一些年輕人在校期間頻繁出現(xiàn)各種小毛病，體質(zhì)顯得較為脆弱。

一、脆皮體質(zhì)的主要表現(xiàn)：

1、容易生病，自我免疫力低。

2、體質(zhì)較弱，劇烈運動不適用。

3、頸椎、腰椎問題頻發(fā)。

4、生物鐘紊亂，作息飲食不規(guī)律。

二、脆皮體質(zhì)的主要原因：

1、工作或?學業(yè)壓力大?，導致精神緊張，影響身體健康。

2、?作息與飲食不規(guī)律?：比如熬夜、不吃早餐等不良生活習慣削弱了身體抵抗力。

3、?缺乏鍛煉?：缺乏足夠的體育鍛煉，導致體質(zhì)下降。

4、沉迷于游戲、短視頻、網(wǎng)絡小說等，造成精神經(jīng)常處于“多巴胺狀態(tài)”。

三、改善脆皮體質(zhì)，從一周“健康打卡”開啟：

1、作息與飲食規(guī)律，做到了嗎？

2、每天適當運動，比如走路5000米，做到了嗎？

3、學會減壓，勞逸結(jié)合，做到了嗎？

道家心理學提醒您“身心健康，才是詩和遠方的保障！”