“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲?！?當(dāng)輕柔的春雨開始灑落，雨水節(jié)氣便悄然降臨。在這一節(jié)氣，降雪漸漸退場(chǎng)，降雨日益頻繁，大自然仿佛被喚醒，處處洋溢著生機(jī)與活力。對(duì)于養(yǎng)生而言，雨水節(jié)氣更是至關(guān)重要，它不僅是季節(jié)更替的節(jié)點(diǎn)，也是人體順應(yīng)自然、調(diào)養(yǎng)身心的好時(shí)機(jī)。

雨水節(jié)氣一到，雨量明顯增加，為世間萬物帶來滋養(yǎng)，開啟了生長發(fā)育的進(jìn)程。不過，此時(shí)的氣溫猶如坐過山車，波動(dòng)幅度較大。一會(huì)兒陽光明媚，暖意融融；一會(huì)兒又寒意襲人，早晚溫差顯著。風(fēng)邪也在此時(shí)肆意橫行，孩子們的抵抗力相對(duì)較弱，稍有疏忽，就可能被風(fēng)邪乘虛而入，引發(fā)感冒等各類疾病。

2025 年是乙巳年，在五運(yùn)六氣學(xué)說里，這一年金運(yùn)不及，這使得人體的肺和大腸相對(duì)變得脆弱，更易受到外界因素的影響。厥陰風(fēng)木司天，意味著上半年風(fēng)木主導(dǎo)，氣候溫和卻多風(fēng)，使人體內(nèi)的陽氣容易向外浮散，肝氣升發(fā)過旺，讓擾頭目容易出現(xiàn)耳鳴，頭暈，肝氣化熱，容易出現(xiàn)小便黃赤，胃痛，兩脅痛脹，孩子可能容易急躁易怒，抽動(dòng)多動(dòng)等癥。肝木克伐脾胃，容易出現(xiàn)，食欲下降，嘔吐，腹瀉等病癥。綜合來看，在雨水節(jié)氣期間，孩子們可能會(huì)更容易出現(xiàn)脾胃虛弱、呼吸系統(tǒng)疾病以及情緒波動(dòng)等問題。

孩子開學(xué)后，迅速回歸規(guī)律作息是當(dāng)務(wù)之急，這樣才能更好地適應(yīng)學(xué)校的生活節(jié)奏。至關(guān)重要的是做到早睡早起。

現(xiàn)在已經(jīng)到了春天，天地間陽氣初生且逐漸轉(zhuǎn)旺，人的陽氣也隨之一同升發(fā)。春季早睡早起，能夠更好地順天應(yīng)人，促進(jìn)人體內(nèi)陽氣的生發(fā)和舒展。而且早睡可養(yǎng)肝腎之陰，早起能使肺氣得以舒展，有助于調(diào)節(jié)人體氣機(jī)，適應(yīng)此時(shí)風(fēng)木與燥金之氣的影響。

早睡早起也能保證充足的睡眠，這不僅能讓孩子第二天精神抖擻地投入學(xué)習(xí)，還對(duì)身體的生長發(fā)育和自我修復(fù)有著積極的促進(jìn)作用。

雨水節(jié)氣時(shí)天氣多變，且 2025 年初之氣期間開春較晚，氣溫偏低，早晚溫差較大，要注意適時(shí)增減衣物，避免著涼，尤其是頭部、頸部、腳部等部位，以防風(fēng)邪、寒邪入侵，引發(fā)感冒等疾病。

叮囑孩子根據(jù)教室和室外的溫度變化，及時(shí)增減衣物。在教室里如果比較暖和，可適當(dāng)脫掉外套，避免出汗后吹風(fēng)著涼；而到室外活動(dòng)、上下學(xué)途中，若天氣較涼，要及時(shí)穿上外套，防止風(fēng)邪、寒邪入侵引發(fā)感冒等疾病。

春季應(yīng)該多吃些應(yīng)季的蔬菜，蔬菜大多屬于植物的枝葉芽苗，既帶有生發(fā)能量，還有助于疏通，有利于氣機(jī)通暢，幫助發(fā)陳。

而根據(jù)今年的特點(diǎn)，還應(yīng)遵循疏肝理氣、健脾利濕、潤肺養(yǎng)肺的原則，同時(shí)要遠(yuǎn)離生冷、油膩、過甜的食物，也要少吃容易助火、動(dòng)風(fēng)的食物，比如牛，羊，雞肉、鴿子肉。

不妨多給孩子吃些玫瑰花、菊花、枸杞等具有疏肝理氣功效的食物，用來泡茶飲用，既能舒緩情緒，又能清肝明目；薏仁、芡實(shí)、紅豆、白扁豆等健脾利濕的食物也應(yīng)適當(dāng)安排在孩子的食譜中；由于金運(yùn)不及，肺臟較為脆弱，山藥、銀耳、燕麥、胡蘿卜、蓮子等潤肺養(yǎng)肺的食物更是必不可少。

下面為大家推薦幾款養(yǎng)生食療方：

1、 健脾除濕粥：

準(zhǔn)備山藥、薏米、芡實(shí)、大米，將這些食材洗凈后一起煮粥，適量食用，能夠有效健脾除濕。

2、潤肺養(yǎng)肺湯：

用百合、銀耳、枸杞、紅棗洗凈后煮湯，適量飲用，對(duì)潤肺養(yǎng)肺大有益處。

3、 疏肝理氣茶：

把玫瑰花、菊花、枸杞放在一起泡茶飲用，適量即可，可起到疏肝理氣的作用。

在雨水節(jié)氣，讓孩子進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)好處多多。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)陽氣生發(fā)，幫助孩子更好地適應(yīng)季節(jié)的變化，能夠促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，對(duì)長高有著積極作用。

運(yùn)動(dòng)要遵循適度原則，避免孩子過度勞累和大汗淋漓。天氣晴朗的時(shí)候，盡量帶孩子到戶外曬太陽、運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、跳繩、放風(fēng)箏等。這些運(yùn)動(dòng)既能讓孩子親近大自然，又能鍛煉身體。不過需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前后一定要做好熱身和放松活動(dòng)，防止孩子受傷。

開學(xué)后，孩子面臨著適應(yīng)學(xué)校的人際關(guān)系和應(yīng)對(duì)較快、較繁重學(xué)習(xí)壓力的挑戰(zhàn)。家長們要注意循序漸進(jìn)，多和孩子溝通交流，給予他們足夠的耐心。

在風(fēng)木當(dāng)令的雨水節(jié)氣，孩子的肝氣容易過于旺盛，可能會(huì)出現(xiàn)情緒煩躁、多動(dòng)等表現(xiàn)，尤其是陰虛體質(zhì)和肝氣不舒的孩子更容易受到影響。家長們要學(xué)會(huì)辨別孩子的情緒變化，通過陪伴、聊天等方式，幫助孩子調(diào)整情志，讓孩子保持心情舒暢。

雨水節(jié)氣是一個(gè)充滿生機(jī)的節(jié)氣，但也是一個(gè)需要家長們特別關(guān)注孩子健康的時(shí)期。根據(jù)孩子的體質(zhì)和氣候特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整，合理安排飲食和作息，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)和按摩穴位，都有助于孩子們更好地適應(yīng)這個(gè)節(jié)氣。希望家長們能夠關(guān)注孩子的健康，共同守護(hù)他們的成長。愿每一個(gè)孩子都能在雨水節(jié)氣里茁壯成長！

生活處處有中醫(yī)，想要健康，就要學(xué)會(huì)在生活的方方面面落實(shí)中醫(yī)的思維和知識(shí)，在我們?nèi)豪?，每天都有很多這方面的自發(fā)討論，大家踴躍分享各自的認(rèn)知、見聞、經(jīng)驗(yàn)，在交流中得到啟發(fā)，在討論中提升思想，在實(shí)踐中增長能力。

想要走進(jìn)中醫(yī)、了解中醫(yī)育兒的朋友，不妨加入我們這個(gè)溫暖而正能量的大家庭，和大家一起抱團(tuán)學(xué)習(xí)。相信一定會(huì)有更多的收獲！

近期導(dǎo)讀：

春節(jié)好案例投票開啟，前三名將有驚喜獎(jiǎng)品
這種流行的水果是育兒陷阱？認(rèn)清這五點(diǎn)，保護(hù)孩子的生長能量