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很多女性朋友在絕經(jīng)后，會(huì)明顯感覺到身體狀態(tài)大不如前，皮膚松弛、骨質(zhì)疏松、情緒波動(dòng)大，甚至有些人還會(huì)出現(xiàn)失眠、潮熱等問題。這些問題在中醫(yī)看來，其實(shí)和腎氣不足、氣血虧虛有很大關(guān)系。今天，老郭就給大家推薦 5 種食物，幫助延緩衰老，改善這些癥狀。黑豆在中醫(yī)里被稱為“腎之谷”，它性平味甘，歸脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤燥的作用。絕經(jīng)后的女性腎氣不足，容易出現(xiàn)腰膝酸軟、頭發(fā)早白等問題，多吃黑豆可以幫助補(bǔ)腎氣，延緩衰老。黑豆紅棗粥：取黑豆 50 克，紅棗 10 枚，粳米 100 克，一起煮粥。這款粥可以補(bǔ)氣血、養(yǎng)腎氣，特別適合絕經(jīng)后女性。黑豆核桃糊：將黑豆和核桃仁按 1:1 的比例打成粉，每天取 2 勺用熱水沖服。這款糊可以補(bǔ)腎健腦，改善記憶力下降。黑豆燉豬骨：黑豆 100 克，豬骨 500 克，加姜片燉湯。這款湯可以補(bǔ)腎強(qiáng)骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松。山藥在中醫(yī)里被稱為“神仙之食”，它性平味甘，歸脾、肺、腎經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、滋陰潤燥的作用。絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)脾胃虛弱、皮膚干燥等問題，多吃山藥可以幫助調(diào)理脾胃，改善皮膚狀態(tài)。山藥紅棗羹：取山藥 100 克，紅棗 10 枚，煮成羹。這款羹可以健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣血。山藥枸杞粥：山藥 100 克，枸杞 20 克，粳米 100 克，一起煮粥。這款粥可以滋陰潤燥，改善皮膚干燥。山藥燉雞湯：山藥 200 克，雞肉500 克，加姜片燉湯。這款湯可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)體質(zhì)。3. 黑芝麻——補(bǔ)肝腎，烏發(fā)養(yǎng)顏黑芝麻在中醫(yī)里被稱為“滋補(bǔ)圣品”，它性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)顏的作用。絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)頭發(fā)干枯、脫發(fā)等問題，多吃黑芝麻可以幫助改善發(fā)質(zhì)，延緩衰老。黑芝麻糊：將黑芝麻炒熟后打成粉，每天取 2 勺用熱水沖服。這款糊可以補(bǔ)肝腎，烏發(fā)養(yǎng)顏。黑芝麻核桃糕：將黑芝麻、核桃仁、蜂蜜按 1:1:1 的比例混合，壓成糕狀，每天吃一小塊。這款糕可以補(bǔ)腎健腦，改善記憶力。黑芝麻燉豬蹄：黑芝麻 50 克，豬蹄 500 克，加姜片燉湯。這款湯可以補(bǔ)氣血，改善皮膚干燥。枸杞在中醫(yī)里被稱為“長(zhǎng)壽果”，它性平味甘，歸肝、腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)腎、明目安神的作用。絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)眼睛干澀、失眠多夢(mèng)等問題，多吃枸杞可以幫助改善這些癥狀。枸杞菊花茶：取枸杞 10 克，菊花 5 克，泡水代茶飲。這款茶可以明目安神，緩解眼睛干澀。枸杞紅棗粥：枸杞 20 克，紅棗 10 枚，粳米 100 克，一起煮粥。這款粥可以滋陰補(bǔ)腎，改善失眠。枸杞燉烏雞：枸杞 30 克，烏雞 500 克，加姜片燉湯。這款湯可以補(bǔ)氣血，延緩衰老。5. 紅棗——補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神助眠紅棗在中醫(yī)里被稱為“天然維生素丸”，它性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠的作用。絕經(jīng)后的女性容易出現(xiàn)氣血不足、失眠多夢(mèng)等問題，多吃紅棗可以幫助改善這些癥狀。紅棗桂圓茶：取紅棗 10 枚，桂圓 10 克，泡水代茶飲。這款茶可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，安神助眠。紅棗蓮子粥：紅棗 10 枚，蓮子 20 克，粳米 100 克，一起煮粥。這款粥可以養(yǎng)心安神，改善失眠。紅棗燉羊肉：紅棗 20 克，羊肉 500 克，加姜片燉湯。這款湯可以補(bǔ)氣血，增強(qiáng)體質(zhì)。
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