春天，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，但你知道嗎？這個(gè)季節(jié)也是腦血管疾病的高發(fā)期。由于早晚溫差大，加上很多人忽略了身體的養(yǎng)護(hù)和良好生活習(xí)慣的保持，腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)悄然上升。不過(guò)別擔(dān)心，只要記住以下五個(gè)注意事項(xiàng)，你就能大大降低患病風(fēng)險(xiǎn)，保持身體健康。

1. 控制飲食，健康為先

春天里，飲食控制尤為關(guān)鍵。吃太多刺激性食物，比如辛辣、油膩的食品，會(huì)對(duì)心腦血管系統(tǒng)造成損害。因此，北京精誠(chéng)博愛(ài)醫(yī)院的姜鎮(zhèn)主任溫馨提醒：為了有效預(yù)防腦血管疾病，我們應(yīng)當(dāng)傾向于攝入清淡且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如蔬菜、水果以及全谷物等。這樣的飲食習(xí)慣將有助于促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)的健康，為您的身體保駕護(hù)航！

2. 適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是預(yù)防腦血管疾病的另一大利器。老年人行動(dòng)不便，出門(mén)時(shí)要特別小心，避免摔跤跌傷。在陽(yáng)光充足的日子里，可以選擇平坦、綠化好的地方散步、打太極拳或慢跑。高血壓患者在上午10點(diǎn)或下午4點(diǎn)鍛煉，這時(shí)氣溫高且陽(yáng)光充足，對(duì)身體更有益。

3. 保暖防寒，不可忽視

春天早晚溫差大，一定要注意保暖。如果受到寒冷刺激，腦血管疾病可能會(huì)復(fù)發(fā)。所以，選擇寬松、透氣性好、分量輕且保暖性好的衣服，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，是非常必要的。

4. 充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳

保證充足的睡眠時(shí)間，對(duì)預(yù)防腦血管疾病至關(guān)重要。經(jīng)常熬夜、睡眠不足，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。所以，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)，是預(yù)防疾病的重要一環(huán)。

5. 戒煙戒酒，遠(yuǎn)離危害

戒煙戒酒是預(yù)防腦血管疾病的另一項(xiàng)重要措施。煙酒中的有害物質(zhì)會(huì)對(duì)身體造成明顯損害，刺激心腦血管系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，為了健康，一定要遠(yuǎn)離煙酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

綜上所述，姜鎮(zhèn)主任強(qiáng)調(diào)：盡管春季是腦血管疾病的高發(fā)期，但只要我們牢記上述五大健康指南，就能顯著減少患病幾率，確保身體的健康狀態(tài)。讓我們攜手并進(jìn)，共同迎接一個(gè)充滿活力、健康美好的春天！