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你是不是常常覺得生活壓力大，焦慮得不行？其實啊，有一種簡單的方法能讓你找到內心的平靜，那就是冥想。
冥想不需要什么特別的場地，只要找個安靜不被打擾的地兒就行，不管是室內溫馨的小角落，還是室外寧靜的小花園，只要你覺得舒服就好。就像我們在家打造一個舒適的小空間，擺上柔軟的抱枕，鋪上溫暖的毯子，在這樣的環(huán)境里，心都靜了幾分呢。
坐的時候也有講究，怎么舒服怎么來，盤腿或者坐在椅子上都可以。重要的是背要挺直，手自然放著，然后閉上眼睛。這時候就專注于呼吸啦，感受氣息在鼻腔進進出出，每次呼氣后停一下再吸氣，呼吸自然又平穩(wěn)就對了。
在冥想的時候啊，思緒肯定會亂跑的。這時候可別強迫自己，就像看路人一樣觀察這些思緒，再輕輕把注意力拉回呼吸就好。不管出現(xiàn)啥想法感受，都要接受，可別對自己太嚴啦。
剛開始冥想的朋友呢，每天就從5 - 10分鐘做起，慢慢增加時間，養(yǎng)成習慣。這就像我們每天給心靈做個小保養(yǎng)，得定期做才有效果。只要堅持下來，你會發(fā)現(xiàn)壓力和焦慮都少了，內心越來越平靜。生活中那些煩惱好像也沒那么難對付了，你也能更好地享受生活中的小確幸，感受到生活的美好啦。
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