《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，每天十二時辰和人的十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行是有規(guī)律的，掌握這個規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，你就會得到健康的身體。簡單介紹如下：
十二時辰 對應(yīng) 十二正經(jīng) 生理系統(tǒng)
子時 23:00—1:00 足少陽膽經(jīng) 骨髓造血
丑時 1:00—3:00 足厥陰肝經(jīng) 肝臟修復(fù)
寅時 3:00—5:00 手太陰肺經(jīng) 呼吸系統(tǒng)
卯時 5:00—7:00 手陽明大腸經(jīng) 大腸
辰時 7:00—9:00 足陽明胃經(jīng) 胃
巳時 9:00—11:00 足太陰脾經(jīng) 脾臟
午時 11:00—13:00 手少陰心經(jīng) 肝臟造血
未時 13:00—15:00 手太陽小腸經(jīng) 小腸
申時 15:00—17:00 足太陽膀胱經(jīng) 膀胱
酉時 17:00—19:00 足少陰腎經(jīng) 腎臟
戌時 19:00—21:00 手厥陰心包經(jīng) 心臟、大腦
亥時 21:00—23:00 手少陽三焦經(jīng) 免疫系統(tǒng)修復(fù)
首先，整個身體的自然修補(bǔ)時間，是在21點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)。這段時間一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活動。
21點(diǎn)到23點(diǎn)的時間，是免疫系統(tǒng)運(yùn)作的時間，特別是小朋友的免疫系統(tǒng)還不健全，因此小學(xué) 6 年級以前的小朋友最好在21點(diǎn)左右就寢。這個時候不要做大傷元?dú)獾氖?以免中風(fēng)或面癱瘓.
而23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是骨隨造血時間、正是補(bǔ)血的時候
凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)是肝臟修復(fù)的時間,
凌晨3 點(diǎn)到5點(diǎn)是呼吸系統(tǒng)運(yùn)作的時間。
其中凌晨4點(diǎn)是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，所以，我們在醫(yī)學(xué)上有所謂的〈危險4點(diǎn)鐘〉所以家里如有老年人，這個時間就要特別注意。