健脾補(bǔ)脾：為什么你養(yǎng)不好脾胃？可能是沒分清到底該健脾，還是該補(bǔ)脾

在中醫(yī)的世界里，補(bǔ)脾和健脾是兩個(gè)截然不同的概念。

中醫(yī)將“脾胃”視為人體的根本，是氣血生化的源泉。胃的主要功能是消化食物，它就像一個(gè)爐灶，將食物轉(zhuǎn)化為“水谷精微”，進(jìn)一步分化為能量和營養(yǎng)。當(dāng)胃完成了它的任務(wù)，脾的功能就顯得尤為重要。

01

什么時(shí)候需要健脾呢？

想象一下，脾胃如同一個(gè)在泥沙中滾動(dòng)的輪胎，當(dāng)脾虛時(shí)，身體吸收和運(yùn)化食物的能力就會出問題，就像輪胎轉(zhuǎn)動(dòng)緩慢，無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。這時(shí)，我們可能會出現(xiàn)腹脹、胃中嘈雜、口氣重、噯氣、痰多、舌苔白厚膩等癥狀。

當(dāng)脾失去正常的運(yùn)化功能，它就無法有效代謝水濕，導(dǎo)致水濕在體內(nèi)積聚，形成痰濕、濕熱、水腫等狀況，同時(shí)伴隨著四肢乏力、倦怠、虛胖等問題。在這種情況下，我們需要的不是補(bǔ)脾，而是健脾。

如果脾胃這個(gè)小輪子已經(jīng)轉(zhuǎn)不動(dòng)了，盲目補(bǔ)充只會加重其負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脾胃更加虛弱。健脾的作用在于先為脾胃“開路”，打通中焦，調(diào)暢氣機(jī)，讓脾胃這個(gè)小輪重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

簡而言之，健脾就像是清除脾胃中的“垃圾”，包括積食、濕氣、寒氣和痰等，強(qiáng)壯脾胃，使其有力地進(jìn)行運(yùn)化。

02

那么補(bǔ)脾到底是補(bǔ)啥？

咱們說補(bǔ)脾，其實(shí)就是給脾加點(diǎn)“油”，讓它能更好地工作。這個(gè)“油”啊，就是“脾陽”和“脾氣”。

脾陽就像是脾的發(fā)動(dòng)機(jī)，能讓脾把吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化成身體需要的營養(yǎng)，然后送到全身各處。要是脾陽不足，就好比發(fā)動(dòng)機(jī)沒勁兒，那些營養(yǎng)就送不到該去的地方。

脾氣呢，就是脾干活的力氣。如果脾氣不夠，脾就轉(zhuǎn)不動(dòng)，吃進(jìn)去的食物也沒法好好變成身體需要的能量，還容易讓身體里濕氣太重。

要是脾氣虛得厲害，還可能出現(xiàn)一些不舒服的癥狀，比如頭暈、內(nèi)臟下垂什么的。

所以，補(bǔ)脾其實(shí)就是給脾胃加加油，補(bǔ)充它們需要的能量。如果你覺得手腳沒勁兒、怕冷、容易腫、拉肚子、睡覺流口水或者太瘦了，那可能就是脾需要補(bǔ)一補(bǔ)了。把脾胃之前消耗的能量補(bǔ)回來，讓它們重新充滿活力。

簡單來說，健脾就像是清理脾胃的垃圾，讓它們輕裝上陣；補(bǔ)脾呢，就是給脾胃增加能量，讓它們更有勁兒干活。

03

1.健脾

如果你覺得自己吃太多了，肚子脹得難受，那可能就是脾胃“堵車”了。這時(shí)候，咱們得給脾胃減減負(fù)，也就是“做減法”。不光是少吃點(diǎn)，還得想辦法把肚子里的積食給消掉。

說到消積食，有個(gè)老方子挺管用的，就是焦三仙加上雞內(nèi)金。焦三仙是個(gè)啥？它其實(shí)就是三種炒過的藥材：山楂、神曲和麥芽。這個(gè)方子老厲害了，專門對付那些肚子里的積食，能幫你把脹氣和飽腹感趕走。

但是，如果你再加上雞內(nèi)金，那效果就更上一層樓了。雞內(nèi)金這玩意兒，對胃特別好，能幫你消化那些難搞的食物，還能幫你把肚子里的積水和結(jié)石給排掉。簡單來說，就是能讓你的胃不再脹，肚子也不疼，整個(gè)人都輕松了。

2.補(bǔ)脾

李時(shí)珍在《本草綱目》中說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)?！逼⑽腹δ懿患训娜?，應(yīng)通過食療先調(diào)養(yǎng)脾胃，遵循飲食宜溫、軟、易消化的原則，采用“少食多餐”的方法，每餐只吃七八成飽的原則。

在眾多補(bǔ)養(yǎng)脾胃的食材中，山藥是補(bǔ)脾胃的最佳食材，有了它，就不用擔(dān)心補(bǔ)錯(cuò)、補(bǔ)過、補(bǔ)不上的問題。

《中國藥典》記載，山藥，性平，味甘。歸肺、脾、腎經(jīng)，它不僅能夠健脾，還能同時(shí)對肺和腎進(jìn)行滋補(bǔ)。

《金匱要略》中提到了一種名為薯蕷丸的方劑，其主要成分就是山藥。

如果你覺得自己脾胃弱，吃東西也不長肉，氣血不足，那么有個(gè)古老的方子可能對你很有幫助，那就是小建中湯。

這個(gè)方子是古代的名醫(yī)張仲景發(fā)明的，記載在他的書《傷寒論》里。小建中湯的“建中”意思就是幫助咱們建立中氣，中氣其實(shí)就是指脾胃的功能。這個(gè)方子能幫咱們修復(fù)脾胃，補(bǔ)充氣血，讓身體充滿活力。

小建中湯主要是用來溫暖脾胃，補(bǔ)充虛弱的地方，被稱為調(diào)理脾胃的第一名方，一直流傳到現(xiàn)在。如果你的脾胃需要加點(diǎn)勁兒，這個(gè)方子可能就是你需要的。