山東淄博  李曉華

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，每個人都面臨著各種各樣的壓力。對于女性而言，工作、學(xué)習(xí)、家庭，婚姻……困擾我們的生活壓力更大。為此，情緒也時常處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。生氣作為一種常見的負(fù)面情緒，影響著我們的人際關(guān)系和身體健康。如何認(rèn)清自己的負(fù)面情緒，努力緩解、消除負(fù)面情緒，是我們女人首要重視和解決的問題。

　　一 負(fù)面情緒有哪些?

　　怒氣、恨氣、怨氣、惱氣、悶氣是常見的負(fù)面情緒。火氣大，脾氣大，容易發(fā)怒，是怒氣;小心眼，愛記仇，是恨氣;愛抱怨，不反思，固執(zhí)較真，是怨氣;妒忌攀比，悲觀敏感，是惱氣;悶悶不樂，一點小事就不開心，往往是悶氣。

　　二 負(fù)面情緒會影響身體健康嗎?

　　哪種不良情緒有了，就會傷害到身體的哪個器官。怒氣傷肝，悶氣傷腎，恨氣淤積，就會傷心，引發(fā)高血壓，心梗等心腦血管疾病;胃寒宮寒，是長期積累的怨氣傷了脾胃;咳嗽哮喘，肺部患病，是惱氣所致。

　　女性本身就有不同于男性的生理結(jié)構(gòu)，負(fù)面情緒導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)，更容易使我們的身體受到傷害：月經(jīng)異常，感冒，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、子宮肌瘤等都是長期的情緒郁結(jié)引起。

　　三 負(fù)面情緒可以調(diào)節(jié)嗎?

　　每種情緒，都需要尋找出口，或者緩解，或者擺脫，或者消除。這需要我們正確認(rèn)識，積極行動，也需要運用智慧，理性對待。

　　食物可以調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。食品健康專家教給我們簡單的食療方法：經(jīng)常生氣的人要多吃含鐵食物，如菠菜;含鈣食物如牛奶，含維生素食物如麥片、蘋果，番茄。疏肝理氣食物如玫瑰花茶，蓮藕等。常吃這些食物，都能調(diào)節(jié)情緒，緩解不安。

　　中醫(yī)教我們按壓穴位，來舒緩情緒。人體自帶消氣順氣的穴位，不良情緒到來時，可以按壓膻中穴、極泉穴、太沖穴，三陰交穴，足三里穴等穴位，它們都能化解怨氣，舒緩悶氣，趕走怒氣，去除恨氣和惱氣。

　　積極心理學(xué)教授彭凱平，也提出了調(diào)節(jié)情緒的八正法：深呼吸，利用杏仁核吸進(jìn)涼氣，降低血溫;聞香，讓香氣進(jìn)到杏仁核，產(chǎn)生愉悅感;找人傾訴或自言自語，把氣呼出去;跑步唱歌，找事情做，轉(zhuǎn)移注意力;正念內(nèi)關(guān)，意守一處，心境平和;寫作反思，表達(dá)感受，宣泄情緒;撫摸膻中穴，肚子或鼓掌，與身體情感交流;吶喊跺腳，釋放壓力，內(nèi)心放松。

　　生活的智者，用哲學(xué)方式幫助我們打開困惑，修煉一顆強(qiáng)大的內(nèi)心。《百家講壇》趙玉平教授的人生警句蘊含人生智慧：站在生命的角度看待生活，站在終點的位置回看初心。是的，除了生死，人生所有的經(jīng)歷都是皮外傷。向死而生，才是我們明智的生活態(tài)度。因此，佛家也提醒我們應(yīng)當(dāng)“如如不動”。

　　文學(xué)家更是勸告我們享受當(dāng)下的美好。王小波說：我來到這個世界上，是為了看花怎么開，水怎么流，太陽怎么升起，夕陽何時落下。我活在世上，無非想要明白些道理，遇見些有趣的事。生命是一場偶然，我在其中尋找因果。”

　　生命，是偶然的出現(xiàn)，也是必然的因果。享受生的樂趣和美好，體驗活的意義和價值，才不枉來世間一場。那些負(fù)面情緒，多沉溺一分鐘，都是對生命的辜負(fù)。女人們，愛自己，從趕走負(fù)面情緒開始吧!