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今天要說(shuō)的是：動(dòng)機(jī)晤談法

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動(dòng)機(jī)晤談法（Motivational Interviewing，MI），也稱(chēng)為動(dòng)機(jī)訪談。

是由美國(guó)心理學(xué)及精神醫(yī)學(xué)教授米勒和美國(guó)心理學(xué)家羅爾尼克創(chuàng)立的。

動(dòng)機(jī)晤談法是一種基于動(dòng)機(jī)性訪談技術(shù)的咨詢方法，通過(guò)獨(dú)有的面談原則和談話技巧，協(xié)助人們認(rèn)識(shí)到現(xiàn)有的或潛在的問(wèn)題，從而提升其改變的認(rèn)知。

這種方法強(qiáng)調(diào)以人為本，尊重個(gè)體的意愿和選擇，通過(guò)構(gòu)建理解和信任的關(guān)系，引導(dǎo)個(gè)體探索自我價(jià)值和需求，最終實(shí)現(xiàn)自我改變。

動(dòng)機(jī)晤談法在國(guó)外尤其是美國(guó)的心理治療中應(yīng)用非常廣泛，在戒除網(wǎng)癮、戒煙、戒酒、戒毒、抑制藥物濫用甚至減肥等實(shí)踐中都達(dá)到了很好的效果。它被認(rèn)為是美國(guó)心理健康專(zhuān)家們公認(rèn)的最為有效的治療方法之一。

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主要原則

表達(dá)共情：治療師要理解并能準(zhǔn)確反饋來(lái)訪者的感受和觀點(diǎn)，讓來(lái)訪者感到被理解。例如，來(lái)訪者表示對(duì)戒煙很糾結(jié)，治療師回應(yīng)“我能理解你既想健康又舍不得香煙帶來(lái)的放松這種矛盾心情”。

發(fā)展差異：引導(dǎo)來(lái)訪者意識(shí)到現(xiàn)狀和期望目標(biāo)之間的差異。比如，對(duì)于想要減肥的人，讓其明白現(xiàn)在的生活習(xí)慣和理想健康體重之間的差距。

避免爭(zhēng)辯：不與來(lái)訪者就其行為或觀念進(jìn)行爭(zhēng)論。即使來(lái)訪者的觀點(diǎn)看起來(lái)不合理，也不要強(qiáng)行糾正，而是通過(guò)提問(wèn)引導(dǎo)其思考。

順應(yīng)抵抗：如果遇到來(lái)訪者抵抗改變，不要強(qiáng)行推進(jìn)，而是先接受這種抵抗，再尋找合適的時(shí)機(jī)引導(dǎo)。比如來(lái)訪者對(duì)戒酒很抗拒，治療師可以說(shuō)“看起來(lái)你現(xiàn)在還不想戒酒，那我們可以先聊聊你喝酒的好處”。

支持自我效能：幫助來(lái)訪者相信自己有改變的能力，回顧他們過(guò)去成功的經(jīng)歷或者挖掘自身的優(yōu)勢(shì)來(lái)增強(qiáng)信心。

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動(dòng)機(jī)晤談法主要基于以下幾種理論

• 人本主義心理學(xué)

強(qiáng)調(diào)人的自我實(shí)現(xiàn)傾向。它認(rèn)為人有成長(zhǎng)和改變的內(nèi)在動(dòng)力，就像一顆種子有成長(zhǎng)為參天大樹(shù)的內(nèi)在趨勢(shì)一樣。動(dòng)機(jī)晤談法尊重個(gè)體的自主性和自我決定權(quán)，相信個(gè)體有能力做出對(duì)自己有利的改變，輔導(dǎo)者更多是引導(dǎo)而非強(qiáng)制。

• 認(rèn)知行為理論

注重個(gè)體的認(rèn)知對(duì)行為的影響。人的行為和情緒反應(yīng)不是由事件本身直接決定，而是由人們對(duì)事件的看法決定。在動(dòng)機(jī)晤談中，通過(guò)引導(dǎo)個(gè)體思考行為的利弊，從而改變其認(rèn)知，進(jìn)而影響行為。比如幫助吸煙的人認(rèn)識(shí)到吸煙雖然能帶來(lái)一時(shí)的放松（舊認(rèn)知），但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看會(huì)損害健康（新認(rèn)知），促使其改變吸煙行為。

• 自我效能理論

自我效能是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己能否完成某一行為的信心。當(dāng)個(gè)體認(rèn)為自己有能力改變時(shí)，就更有可能采取行動(dòng)。動(dòng)機(jī)晤談法通過(guò)挖掘個(gè)體的優(yōu)勢(shì)、成功經(jīng)驗(yàn)等方式來(lái)提升其自我效能感。例如，回憶過(guò)去成功克服小困難的經(jīng)歷，讓個(gè)體相信自己也能應(yīng)對(duì)當(dāng)前的改變難題。

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動(dòng)機(jī)晤談法的過(guò)程

動(dòng)機(jī)晤談法的過(guò)程通常包括以下幾個(gè)階段：

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動(dòng)機(jī)晤談法的實(shí)際應(yīng)用

動(dòng)機(jī)晤談法在多個(gè)領(lǐng)域都取得了顯著的效果。以下是一些具體的應(yīng)用案例：

1、戒煙戒酒：動(dòng)機(jī)晤談法通過(guò)幫助個(gè)體認(rèn)識(shí)到煙酒的危害和戒煙酒的好處，激發(fā)其戒煙戒酒的動(dòng)機(jī)。通過(guò)設(shè)定具體的戒煙目標(biāo)和制定詳細(xì)的計(jì)劃，幫助個(gè)體逐步擺脫困擾。

2、戒毒：通過(guò)深入了解吸毒原因和背后的心理問(wèn)題，幫助其認(rèn)識(shí)到吸毒的危害和戒毒的重要性。通過(guò)設(shè)定具體的戒毒目標(biāo)和制定詳細(xì)的戒毒計(jì)劃，并結(jié)合心理治療和藥物治療等手段，幫助逐步擺脫毒癮的困擾。

3、減肥：通過(guò)幫助個(gè)體認(rèn)識(shí)到肥胖的危害和減肥的好處，激發(fā)其減肥的動(dòng)機(jī)。通過(guò)設(shè)定具體的減肥目標(biāo)和制定詳細(xì)的飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，幫助個(gè)體實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。

4、學(xué)業(yè)壓力：通過(guò)幫助認(rèn)識(shí)到學(xué)業(yè)壓力的影響和應(yīng)對(duì)策略的重要性，激發(fā)其積極應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力的動(dòng)力。通過(guò)設(shè)定具體的學(xué)業(yè)目標(biāo)和制定詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助個(gè)體提高學(xué)習(xí)效率，緩解學(xué)業(yè)壓力。