近期，醫(yī)生在門診工作時，發(fā)現(xiàn)感冒患者比例激增，不僅人數(shù)眾多，相關(guān)臨床癥狀各有不同，且患者大多來院就診前均已自行用過藥，但總體效果欠佳，不得不來院就診。

進(jìn)入深冬季節(jié)，氣溫的起伏不定，空氣污染的不斷加持，伴隨呈現(xiàn)不斷上升趨勢的流感病毒，再配合大家伙自身附帶的“亞健康免疫力”，我們的呼吸道難免變得比較煩。

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近日環(huán)境部門持續(xù)發(fā)布空氣重污染預(yù)警值得引起大家的高度關(guān)注。每天除了氣溫以外，還應(yīng)該了解下環(huán)境污染物指數(shù)（PM2.5）。

正常情況下，我們每次呼吸，往肺部深處吸入大約50萬個微粒。在霧霾天氣時，吸入肺部的微粒數(shù)高達(dá)5000萬。換而言之，霧霾肉眼可見之時，意味伴隨我們每一次呼吸進(jìn)入到肺內(nèi)的“顆粒物”陡然增加。需要特別注意的是，這些“顆粒物”中同時包含了多種病毒和細(xì)菌。近期正在流行的流感病毒赫然在列，而且來勢兇猛。

近期中國疾病預(yù)防控制中心發(fā)布全國急性呼吸道傳染病監(jiān)測數(shù)據(jù)提示流感病毒門急診流感樣病例已經(jīng)達(dá)到10.8%，遠(yuǎn)超其他病原體。

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自1918年西班牙大流感算起，人類和流感病毒之間至少已有“百年之交”。根據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全球每年約有5~10%的成人和20~30%的兒童罹患季節(jié)性流感。由于流感病毒基因多變和宿主多樣的生物學(xué)特性，不斷出現(xiàn)新的變異毒株。因此，每一年，流感病毒只可能會遲到，但從不會缺席。

流感可分為甲、乙和丙三型，臨床表現(xiàn)以高熱為主，伴明顯全身癥狀，例如乏力、全身肌肉酸痛以及消化道癥狀等。流感病毒一旦累及下呼吸道，早期往往以間質(zhì)性肺炎為主要表現(xiàn)，病情危重且發(fā)展迅速，預(yù)后情況不佳。其次，雖然病癥較輕，但容易出現(xiàn)反復(fù)，即上一輪感冒初愈，又有新一輪的感冒發(fā)生。因此，在感冒恢復(fù)期的患者也要注意防護(hù)，不要過于疲勞。

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“亞健康免疫力人群”通常指的是由于各種不良生活或工作習(xí)慣導(dǎo)致自身“免疫力低下”的人群，例如，“不睡”人群、“挑食”人群、“不動”人群、“主動”吸煙人群、壓力過大人群以及亂吃保健品和藥物人群等。

近年一項全球性調(diào)查表明，處于亞健康狀態(tài)人數(shù)占總?cè)丝?5%～50%左右?；救巳禾卣靼ǎ?/p>

免疫力降低時，最常見的癥狀就是反復(fù)感冒、長期咳嗽、以及不明原因的嗓子痛等，同時伴有注意力下降、乏力以及嗜睡等。長期以往，容易轉(zhuǎn)化為高血壓、糖尿病、肺炎、腦梗死等。

此外，“消極情緒”也是導(dǎo)致免疫力下降的重要誘因。當(dāng)一個人持續(xù)焦慮時，可能會更沉浸于抽煙酗酒、食用垃圾食品，以及睡眠不足和運動減少。此時，體內(nèi)的免疫細(xì)胞無論是數(shù)量還是結(jié)構(gòu)都會發(fā)生顯著改變，體內(nèi)淋巴細(xì)胞增殖減少，自然殺傷細(xì)胞活性降低，血液循環(huán)中白細(xì)胞和抗體的數(shù)量改變，從而變本加厲地?fù)p害著我們的免疫系統(tǒng)。

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1、切忌迎霾運動

暴露在空氣污染中，會讓戶外身體活動的健康益處大打折扣，甚至空氣污染可能增加人群腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險。

此外，對于基礎(chǔ)合并哮喘、慢阻肺以及心血管疾病患者，迎霾運動容易導(dǎo)致病情急性加重，重者可能引起呼吸衰竭和心功能衰竭。

除了跑步忠粉，還要提醒騎行愛好者，在空氣污染的環(huán)境中，相較于步行、乘車者，騎行者吸入空氣污染物增加4倍之多。霧霾天氣應(yīng)盡可能少出門，取消晨練，出門務(wù)必戴好口罩。

2、酌情盡早就醫(yī)

持續(xù)高熱三天以上；劇烈咳嗽；咳大量膿痰或血痰；胸痛；胸悶；呼吸困難；以及口唇紫紺等。需要注意，具備上述癥狀其中之一，即應(yīng)及時就診。

3、百“毒”不侵之妙方

包括流感病毒在內(nèi)的大多數(shù)呼吸道傳染病主要通過飛沫傳播，但也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等處粘膜直接或間接接觸后傳染。

認(rèn)真規(guī)范洗手絕對是預(yù)防之良策。七步洗手法，可以讓我們的手衛(wèi)生做到極致，尤其咳嗽或打噴嚏后以及從戶外公共場所回到戶內(nèi)的時候，鑒于冬天皮膚多干燥，洗完手后可以予以少許潤膚露進(jìn)行保護(hù)。

除科學(xué)洗手以外，還建議大家注意定時清潔隨身物品，特別是長期使用或接觸的物品，例如，手機、眼鏡、手表以及鑰匙等。

4、疫苗接種三思而后行

根據(jù)當(dāng)前疾控中心的監(jiān)測數(shù)據(jù)，流感已經(jīng)進(jìn)入相對高發(fā)且快速流行的階段。因此，相較于10月和11月的時間窗而言，這個時間段接種流感疫苗多少有些“亡羊補牢”的意思。

如果近期大家已經(jīng)“感冒”過或明確“被流感”過，那么小編不建議再行流感疫苗接種。

如果近期身體狀態(tài)良好，沒有任何感冒發(fā)熱或不適，那么應(yīng)該抓緊接種流感疫苗，畢竟留給自己不接觸流感病毒的時間不多了。

5、善待自己 改善亞健康

核心要義在于“吃好睡好心情好”。謹(jǐn)記輕易不熬夜，不發(fā)火，避免無效焦慮?！耙蝗詹凰?，十日不醒”對于脆弱的中年人群尤需牢記于心。

此外，通過血常規(guī)檢查也可以輔助判斷我們自己的免疫狀態(tài)。血常規(guī)報告中包括白細(xì)胞、紅細(xì)胞和血小板三種細(xì)胞類型。

白細(xì)胞則主要由中性粒細(xì)胞和淋巴細(xì)胞組成，而這兩種細(xì)胞都是我們?nèi)梭w不可或缺的免疫細(xì)胞。“中性粒細(xì)胞”主要抵抗細(xì)菌、真菌等病原微生物的進(jìn)攻；而“淋巴細(xì)胞”則主要針對各種病毒進(jìn)行有效防御。

因此，無論“中性粒細(xì)胞”和“淋巴細(xì)胞”絕對計數(shù)和比例降低都意味著我們自身免疫功能可能出了問題。特別是這兩個指標(biāo)長期處于低位的人群需要認(rèn)真評估下自身的免疫功能了。

最后，小編多啰嗦一句：在這個愛拼才會贏的時代，“健康”不應(yīng)該成為“拼搏”的籌碼。畢竟，健康的體魄和有趣的靈魂可遇不可求。當(dāng)然，如果再能找到一個靠譜的醫(yī)生做朋友，那必然是一件“錦上添花”的好事情。??