太祖長(zhǎng)拳，又稱宋太祖長(zhǎng)拳或太祖拳，是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種古老拳法。

根據(jù)多方證據(jù)，太祖長(zhǎng)拳的起源可以追溯到宋朝開(kāi)國(guó)皇帝趙匡胤。

據(jù)傳，趙匡胤為了訓(xùn)練士兵而創(chuàng)編了這套拳法，并將其命名為“太祖長(zhǎng)拳”。

太祖長(zhǎng)拳在歷史上有著重要的地位和深遠(yuǎn)的影響。

明代著名軍事家戚繼光在其著作《紀(jì)效新書》中提到，太祖長(zhǎng)拳是古代武術(shù)中的經(jīng)典之一，位列五家正傳之首。

此外，程沖斗在《少林棍法闡宗》中也提及了太祖長(zhǎng)拳，顯示其在明代時(shí)已享有盛譽(yù)。

太祖長(zhǎng)拳的特點(diǎn)在于其剛?cè)岵?jì)、內(nèi)外合一的風(fēng)格。

它不僅注重技擊動(dòng)作的準(zhǔn)確和力量的爆發(fā)，還強(qiáng)調(diào)步法的靈活性和招式的多樣性。 太祖長(zhǎng)拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的一種經(jīng)典拳法，源自宋代開(kāi)國(guó)皇帝趙匡胤在少林寺習(xí)武后獨(dú)創(chuàng)的套路。其基本特點(diǎn)包括以下幾個(gè)方面：

太祖長(zhǎng)拳以實(shí)戰(zhàn)攻防為核心，強(qiáng)調(diào)技擊動(dòng)作的準(zhǔn)確性和迅速有效的打擊能力，注重在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮最大效能。

太祖長(zhǎng)拳的架式大而開(kāi)朗，動(dòng)作舒展大方，演練時(shí)豪邁奔放，氣勢(shì)磅礴，充分展現(xiàn)了北方的豪邁特性。

該拳法融合了剛猛與柔和的特點(diǎn)，動(dòng)作中既有迅猛有力的打擊，也有柔和細(xì)膩的技巧，體現(xiàn)了內(nèi)外合一的風(fēng)格。

太祖長(zhǎng)拳的步法靈活多變，能夠快速移動(dòng)和調(diào)整位置，以適應(yīng)不同的戰(zhàn)斗環(huán)境和對(duì)手的攻擊。在招式運(yùn)用上，太祖長(zhǎng)拳講究虛實(shí)結(jié)合，通過(guò)虛招迷惑對(duì)手，實(shí)招則直接攻擊，使對(duì)手難以應(yīng)對(duì)。

太祖長(zhǎng)拳的動(dòng)作節(jié)奏分明，出手迅速有力，具有很強(qiáng)的爆發(fā)力，能夠在短時(shí)間內(nèi)對(duì)敵人造成重大打擊。

太祖長(zhǎng)拳的套路設(shè)計(jì)嚴(yán)謹(jǐn)，招式鮮明，每一套路都有其獨(dú)特的技擊手法和戰(zhàn)斗策略，通過(guò)不斷的演練可以提高身體協(xié)調(diào)性和技擊水平。在演練過(guò)程中，太祖長(zhǎng)拳特別注重手、眼、身、法、步的密切配合，使得整個(gè)動(dòng)作流暢自然，威力倍增。

太祖長(zhǎng)拳不僅包括拳法，還涉及腿法、摔法、拿法等多種技法，并且在實(shí)戰(zhàn)中靈活運(yùn)用。

太祖長(zhǎng)拳的動(dòng)作包括挑、砍、攔、封、閉、纏、掃、踹、彈、撩、鉤、撞、絆、纏等，基本功則包括“三型”（頭、手、步）和“五功”（臂、腿、腰、樁、氣）。

太祖長(zhǎng)拳的套路分為三節(jié)四段，上節(jié)稱為地盤拳，中節(jié)為人盤拳，下節(jié)為天盤拳。全拳如長(zhǎng)山之蛇，擊尾而首應(yīng)循環(huán)無(wú)端。這套拳法不僅在宋代流傳甚廣，還對(duì)后來(lái)的許多武術(shù)流派產(chǎn)生了深遠(yuǎn)影響，如太極拳、形意拳等。

太祖長(zhǎng)拳不僅是一種技擊形式，更是一門綜合性的文化體驗(yàn)。它融合了哲學(xué)、歷史、審美和生命智慧，體現(xiàn)了中華民族的傳統(tǒng)美德和文化精髓。在現(xiàn)代社會(huì)，學(xué)習(xí)和傳承太祖長(zhǎng)拳不僅可以強(qiáng)身健體，還能弘揚(yáng)中華武術(shù)文化，增強(qiáng)民族自豪感。