【原】【冥想導(dǎo)引】一辰：帶著覺(jué)知行動(dòng)
 認(rèn)知自我，明心見性，活在當(dāng)下！“心夢(mèng)空間"以文學(xué)為紐帶，匯聚哲學(xué)、宗教、科學(xué)、心理、婚戀家庭社會(huì)各個(gè)層面的精英和愛(ài)好者。采用授課培訓(xùn)、冥想、心理咨詢、心理傾訴等互動(dòng)方式，釋放心理壓力，讓我們的內(nèi)心越來(lái)越強(qiáng)大，生活越來(lái)越幸福。 每日10分鐘。安住當(dāng)下，我是依晨。找到一個(gè)舒適的坐姿，放松下來(lái)，后背挺直。盡量不要依靠任何物體，雙肩下沉，雙手自然落在腿上，掌心向下，輕輕的搭在腿上。調(diào)整一下身體的狀態(tài)，脊柱直立中正。手腳不用力，額頭放松。按照自己的節(jié)奏來(lái)做幾次深呼吸，所以每一次呼氣身體更加地放松，往下沉。感覺(jué)到臀部與下方坐墊的接觸，感覺(jué)身體被穩(wěn)穩(wěn)的承托著。自然的呼吸，停在這里。前不久，有位學(xué)生問(wèn)了我這樣一個(gè)問(wèn)題。他說(shuō)，我沒(méi)有從現(xiàn)在從事的工作中，獲得愉悅和價(jià)值感。我需要換個(gè)工作嗎？他的問(wèn)題可能大部分人都遇到過(guò)。有時(shí)離開是一種選擇，但難免會(huì)考慮到一種結(jié)果，即重新從事的工作仍面臨相同的問(wèn)題，那該怎么辦？這讓我想到靈性導(dǎo)師?？斯赝欣凇懂?dāng)下的力量》這本書中提到的一段話。如果你正在做的事情無(wú)法讓你感受到喜悅、自在和輕松，這并不意味著你需要改變你正在做的事情。你需要改變的是你做事的方式：如何做通常比做什么更為重要。你可以試試看。如果你將注意力更多的集中正在做的事情上，而不是放在這件事情所帶來(lái)的結(jié)果上，會(huì)發(fā)生什么情況？請(qǐng)將你的注意力全部集中在當(dāng)下所發(fā)生的情況上，這意味著你完全接受當(dāng)下時(shí)刻的事實(shí)。因?yàn)槟悴豢赡茉谕耆P(guān)注他的同時(shí)，又去抗拒他。只要關(guān)注當(dāng)下時(shí)刻，你所有的不快樂(lè)和掙扎就會(huì)消失，你的生活也會(huì)充滿喜悅和安逸。所以，請(qǐng)不要擔(dān)心行動(dòng)的結(jié)果，僅僅關(guān)注行動(dòng)的本身就好了。行動(dòng)的結(jié)果會(huì)自然而然地產(chǎn)生。現(xiàn)在來(lái)調(diào)整一下自己的坐姿。自然的呼吸，保持對(duì)當(dāng)下的覺(jué)知。此刻你的頭腦有什么樣的情緒想法？想想看，你每一次的練習(xí)都帶著怎樣的目的？這些目的是否會(huì)干擾你的練習(xí)本身？放掉你頭腦中的一切想法、念頭，僅僅把注意力放在呼吸上。感受每一次吸氣和呼氣時(shí)身體的感覺(jué)。試試看，只要你以當(dāng)下的覺(jué)知來(lái)采取行動(dòng)，無(wú)論你做什么，都會(huì)充滿美德、關(guān)懷和愛(ài)，即使是一個(gè)最為簡(jiǎn)單的呼吸。現(xiàn)在，請(qǐng)將注意力從身體的感覺(jué)上移開，將注意力帶到你所處的空間。聽一聽周圍的聲音，看看這些聲音會(huì)給頭腦帶來(lái)怎樣的感覺(jué)。時(shí)刻保持覺(jué)知需要注意力的集中，而每一次將注意力帶到你所做的事情上，就是對(duì)當(dāng)下的覺(jué)知的練習(xí)。好，你可以在這里多待一會(huì)兒，也可以跟隨我退出今天的練習(xí)，先把注意力緩慢帶回到身體上。自然的呼吸，覺(jué)察此時(shí)身心的狀態(tài)與四周的聲音。微微一動(dòng)手指腳趾。雙手搓熱，蓋在眼睛上捂一會(huì)兒，順勢(shì)搓搓臉，順著頭皮由前往后梳理幾下，再輕輕地敲幾下頭。當(dāng)你覺(jué)得可以了，就慢慢的睜開眼睛。帶著覺(jué)知去行動(dòng)，但行好事，不問(wèn)前程。也許你的行為會(huì)得到不一樣的反饋。責(zé)任編輯:子 矣 安夢(mèng)鷺
欄目編輯:賈建明 排版編輯:王鑫鑫
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