來源：KnowYourself

在壓力重重的生活中，心理咨詢師的存在常常被視為救命稻草。很多人會(huì)懷著復(fù)雜的心情走進(jìn)咨詢室，期待找到內(nèi)心的寧靜和方向。

前幾天，KY 發(fā)起了一項(xiàng)征集：你和你的心理咨詢師之間，有沒有過一次讓你畢生難忘的對(duì)話？

在收到的200多份回答中，提及最多的不是那些復(fù)雜的心理學(xué)理論或深?yuàn)W的專業(yè)術(shù)語，而是心理咨詢師一句簡(jiǎn)單的、溫暖的、直達(dá)心底的話語。

有人認(rèn)為這句話是一種「看見」，突破了自我層層的保護(hù)，直達(dá)內(nèi)心深處，讓 ta 們體會(huì)到：原來，在這個(gè)世界上，有人能看到我所付出的努力和為之落下的淚水。

也有人認(rèn)為這段對(duì)話是一種啟發(fā)，讓 ta 們找到了接下來生活的方向，以及該如何應(yīng)對(duì)那些繁復(fù)卻沒有必要的人際關(guān)系。

而對(duì)另一部分人來說，這句話是一段更加深入、穩(wěn)定關(guān)系的開始。在咨詢室里構(gòu)建起來的關(guān)系，讓 ta 們第一次有機(jī)會(huì)意識(shí)到：是會(huì)有人走到我的世界里來，并愿意陪我好起來。

今天，就讓我們一起來看看，究竟是哪些話語，給了 ta 們走出痛苦的力量。如果你也陷在精神的困境之中，希望這里也能有治愈你的那一句話。

那一次咨詢，

我感覺自己「被看見了」

匿名

我在心理咨詢過程中總是反復(fù)否定自己，懷疑自己的能力，覺得自己不行，持續(xù)陷入負(fù)面情緒。

他說，我發(fā)現(xiàn)，小婉其實(shí)是一個(gè)，只要你想，就一定可以做到的人。這句話對(duì)我產(chǎn)生了巨大的影響，以至于每每回想起來，都覺得那一刻令我永生難忘。

匿名

自己有很難拒絕別人，常常下意識(shí)的討好身邊的人，但是諮商師點(diǎn)醒我，我的精力時(shí)間心裡是有限的，應(yīng)該要留給最值得最重要的人事物，而非答應(yīng)所有要求卻都做不到最好

“You are a better person if you don't say yes to everyone（如果你不對(duì)每個(gè)人都說好，你會(huì)成為一個(gè)更好的人）. ”

匿名

“我看到了你頑強(qiáng)的生命力，我相信你會(huì)好好地生活下去，這一點(diǎn)，我比你本人更有自信”

有了一些輕微的輕生念頭，或者說，總覺得日子好不起來了自己會(huì)爛掉。他的這句話給了我非常大的力量，讓我相信竟然有人比我更希望我好，比我更對(duì)自己有信心。

匿名

咨詢后期，自己的狀態(tài)慢慢變好，每次表達(dá)對(duì)她的感謝。

她總是告訴我：“要謝謝你自己，是你選擇尋找心理咨詢的方式以自救，是你選擇了堅(jiān)持并不斷調(diào)整自己的認(rèn)知，所有的進(jìn)步和改變都是源于你內(nèi)心的力量?！?/font>

匿名

我是一個(gè)二胎女孩，出生的時(shí)候正值計(jì)劃生育時(shí)期，小時(shí)候常聽長(zhǎng)輩們提起，因?yàn)槲业某錾尠职謥G掉了的工作，媽媽被居委會(huì)拉去結(jié)扎，出了許多的是是非非。

在聽到我說這段經(jīng)歷的時(shí)候，咨詢師和我說：“我感覺到你似乎從出生的時(shí)候，就背負(fù)了很多?！?/font>只是一句簡(jiǎn)單的話語，但我感覺那一刻自己被看見了。

我們都有一種近乎本能的需求：自己的內(nèi)心體驗(yàn)得到確認(rèn)。這是因?yàn)椋?/font>我們的「自我」是在被看見的過程中建立的。

心理學(xué)者溫尼科特提出如果嬰兒有一個(gè)好的養(yǎng)育者，這個(gè)養(yǎng)育者能夠看見嬰兒的需求，及時(shí)回應(yīng)嬰兒的種種行為，嬰兒就能夠發(fā)展出一個(gè)「真自我」。這樣的孩子能夠知道自己要什么，ta 的一生是為自己而活。

而如果養(yǎng)育者不能看見嬰兒的真實(shí)需要，嬰兒則會(huì)發(fā)展出一個(gè)「假自我」。并且這個(gè)假自我會(huì)影響孩子的一生。

咨詢室里的「被看見」體驗(yàn)是一種長(zhǎng)大后的替代性矯正，它讓曾經(jīng)沒有獲得這種體驗(yàn)的我們，重新認(rèn)知到：我們自己的需求是正當(dāng)?shù)模覀兪菚?huì)受到關(guān)注和愛護(hù)的。

「咨詢師的話讓我醍醐灌頂，

我才發(fā)現(xiàn)這件事還可以這樣想」

匿名

我抑郁了，對(duì)咨詢師說昨天的招聘，我裝成正常人，神采飛揚(yáng)，獲得了招聘方的肯定。咨詢師說：“那不是你假裝的，如果你沒有自信的一面，裝是裝不出來的?！?/font>

匿名

前夫婚內(nèi)出軌，愛上對(duì)方要離婚，然后還被我發(fā)現(xiàn)婚內(nèi)一直在跟別人曖昧、裝單身、“點(diǎn)外賣”，我和對(duì)方是大學(xué)同學(xué)，一時(shí)難以接受，每天失眠流淚。

見心理醫(yī)生，想要留住婚姻，等待對(duì)方回心轉(zhuǎn)意，心理醫(yī)生說：“你想等到什么時(shí)候？等到他性功能衰退嗎？”點(diǎn)醒了我，現(xiàn)在已經(jīng)成了前夫，我也再婚有娃了，回想起來為自己的眼淚不值得。

匿名

我有段時(shí)間企圖拯救男友，想鼓勵(lì)他積極振作、開心起來，但結(jié)果卻把他越推越遠(yuǎn)。

直到咨詢師小姐姐問我：為什么一定要開心呢？

我突然明白，我沒有問過他想不想變開心，他也許只想靜靜地難過。允許難過、允許脆弱、允許不開心，才是更深刻的理解和看見。

匿名

我之前一直不理解為什么我已經(jīng)很努力樹立邊界了，但是我一旦告知任何人我的邊界，他們反而會(huì)更樂于侵犯它。

后來心理醫(yī)生告訴我樹立邊界的時(shí)候不能說“請(qǐng)不要做xxx，這是我的邊界，會(huì)讓我不舒服”而是要說 “請(qǐng)不要做xxx，這是我的邊界，你如果觸碰，我會(huì)讓你不舒服”，我才意識(shí)到，哪怕是我以為愛我的人，其實(shí)都是疼不到自己身上就不算疼的，沒有共情能力的垃圾。

匿名

“你可以先離開你的原生家庭，等你有多余的能量再考慮靠近，可以是30歲，可以是50歲，你首先要保證你自己的感受，再考慮你媽媽的感受。”

和心理醫(yī)生聊到母親的時(shí)候痛哭了半個(gè)小時(shí)，心理醫(yī)生對(duì)我說出了這番話，我才知道，原來我可以不必強(qiáng)迫自己，去面對(duì)母親（10年后我才知道她是一位NPD母親）。這違背了傳統(tǒng)孝道文化，可是把我從抑郁的深淵邊緣拉回了人間。

匿名

和老公的感情出現(xiàn)問題導(dǎo)致我無法再像以前那樣信任他，心里充滿了遺憾，好像失去了一樣很重要的東西。我哭著說：“可是我再也無法百分百相信他了?！?/p>

咨詢師回：“百分百相信一個(gè)人反而是不健康的，意味著你要?jiǎng)e人對(duì)你負(fù)責(zé)。”

匿名

當(dāng)時(shí)覺得可以自我診斷為“強(qiáng)迫癥”“輕度抑郁”來解釋自己的行為特征，以為略懂一些心理學(xué)淺顯知識(shí)便可以客觀看待自己，經(jīng)過一句提點(diǎn)我才突然警醒自認(rèn)為的客觀也是一種自我逃避和合理化自我的行為。

“不要隨便用病癥名詞來定義自己?！?/font>

匿名

當(dāng)時(shí)我對(duì)換老板充滿不滿，覺得只有現(xiàn)在的老板才能讓我體現(xiàn)自我價(jià)值。

咨詢師和我分享了這段話：“就像冰箱里的雞蛋水果，當(dāng)你打開冰箱門燈亮了，好你看見了；當(dāng)你換上冰箱門，它們依然還在，就像你的價(jià)值一樣，不需要依附于他人才能感受到?！?/font>

這句話我經(jīng)常想起來，也在時(shí)常提醒自己。

思維模式常常是自動(dòng)化的。很多時(shí)候，我們?cè)跓o覺察的情況下，就已經(jīng)得出了某個(gè)結(jié)論、做出了某種反應(yīng)。

在這種全自動(dòng)的狀態(tài)下，我們根本察覺不到自己又一次使用了不良的思維模式，也就沒有改變它的空間。

它像是一顆需要拔掉的蛀牙，我們必須跟它告別、忍耐疼痛，才可能換上更好的“裝備”，建立新的身份、成為更好的自己。

在那間咨詢室里，我知道

「我不再是一個(gè)人了」

匿名

咨詢師說：“把一切告訴我吧，說謊也沒關(guān)系。只要你想說出來，我會(huì)接住你?！?/font>

匿名

我曾經(jīng)的一位心理醫(yī)生對(duì)我說：“擺在你面前有兩條路：一是死，但你不知道死后的世界是怎樣或好或差；二是活，這個(gè)世界有我有愛你的人幫助你變更好。我想邀請(qǐng)你給我這個(gè)機(jī)會(huì)，和我一起走第二條路，你愿意嗎？”

我當(dāng)時(shí)聽到這話愣住了幾秒鐘，然后就回答了：“我愿意?！?/p>

匿名

那次咨詢我一直說著自己的情況，咨詢師沒有打斷我，到了最后她說，你在說這些事情的時(shí)候，明明那么痛苦，痛苦到要瘋掉了，你還是一直笑著。

她和我說，“悲傷和憤怒其實(shí)是很好的情緒，因?yàn)楸瘋堑谝粚拥母惺堋?/font>當(dāng)你被傷害，你就會(huì)感受到悲傷，然后就是憤怒，最后則是成長(zhǎng)。你真的很優(yōu)秀，你是先學(xué)會(huì)了成長(zhǎng)，但是沒有悲傷和憤怒的出口，你很難過。我很開心你逐漸學(xué)會(huì)感受它們?！?/font>

就那個(gè)時(shí)候，哭和憤怒都能好好表達(dá)了。

匿名

在荷蘭留學(xué)的時(shí)候第一次和專業(yè)的心理咨詢師對(duì)話，當(dāng)時(shí)中度抑郁和重度焦慮的我已經(jīng)被生活壓得喘不過氣了。

說了我的基本情況以后，那個(gè)頭發(fā)卷卷的，笑起來很溫柔的醫(yī)生告訴我，“你的情況在亞洲來的孩子身上非常常見，我母親是阿拉伯人，我們的文化背景非常像，相信我們一定能把你的問題解決的?！?/font>

突然我明白了一個(gè)人所經(jīng)歷的痛苦和對(duì)事物的感知，是要透過一層無形的卻又巨大的濾鏡的，這個(gè)濾鏡有時(shí)叫文化，有時(shí)叫家庭。人的出身無法被改變，而看待事物的方法卻可以通過訓(xùn)練后天習(xí)得，改變這層濾鏡。

從生物學(xué)角度來說，我們需要這種與他人的聯(lián)系，就像我們需要食物和水一樣。我們無意識(shí)地向伴侶、家人和親密的朋友尋求無條件的愛、認(rèn)可和支持，就像嬰兒望著父母一樣。

但這種對(duì)連結(jié)的需求并不是總能實(shí)現(xiàn)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人在我們健康的時(shí)候陪在身邊，但一旦我們卷入精神的漩渦，ta 們也許是出于自保，又或是因?yàn)槠渌螂x開了我們。

盡管我們也清楚他人的離開有原因，但還是會(huì)忍不住自我苛責(zé)、懷疑和否定，并暗自下定決定不再尋求和依賴關(guān)系。

但咨詢師總是在那里，咨詢室的空間也不會(huì)輕易坍塌?？雌饋硎怯媒疱X才能維系的關(guān)系，但這份關(guān)系往往安全、穩(wěn)定，也不會(huì)輕易離開。

于是，在這個(gè)小小的空間里，我們擁有了一個(gè)他者，這個(gè)他者會(huì)暫時(shí)走入我們的人生，陪同我們度過這些最艱難的時(shí)刻，直到我們重獲向前走的力量。 

?

讀到這里，上面的話有令你感到觸動(dòng)嗎？

不同的話也對(duì)應(yīng)著每位讀者所經(jīng)歷的不同生活場(chǎng)景，如果你曾有過相似經(jīng)歷，或許更能夠體會(huì)到某句話所具有的拂去陰霾的力量。

在眾多不同的話語中，也包含著的共通的一點(diǎn)：在不同的講述里，心理咨詢師都像是一位引領(lǐng)者，ta 們很少直接給出建議，或要求我們?cè)趺醋觥?/p>

Ta 們的話語更像是心靈的燈塔，指引著我們重新看到內(nèi)在世界的光點(diǎn)，陪著我們一同重新找回內(nèi)心的平靜和再次行動(dòng)的信心。

而每一次的理解和接納，既是對(duì)我們感受的確認(rèn)，也讓我們有機(jī)會(huì)重新在一段穩(wěn)定的咨訪關(guān)系里看到自己真正的樣子，「原來我還能做到這么多的事情」「原來我沒有想象中那么糟糕」。

它能修正我們?cè)谀承╁e(cuò)誤、糟心關(guān)系里的體驗(yàn)，不再厭惡自己，而是選擇和咨詢師一起看到被責(zé)怪了很久的自己，并相信接下來的一切，我們能一步一步重新向前走。

祝你今晚睡個(gè)好覺。