把單操和十三勢放到一塊闡釋，會直接切入楊門單操太極拳核心。楊門單操太極拳源自古法道家武術(shù)，本章將向您還原原汁原味的古法太極拳。

我們先看單操和十三勢概念，再看兩者之間的關(guān)系。單操是特定武術(shù)招式日積月累的反復訓練，它要求習練者嚴格執(zhí)行其拳理、實操要領(lǐng)和心法。十三勢，是武術(shù)八大勁法掤擠捋按採挒肘靠（見附錄1），和五行步法前進后退左顧右盼中定。單操的訓練結(jié)果就是十三勢。 

單操，在楊門有32式。通過本文的介紹我們可以了解到：這32式單操具體來講都有哪些？它們的拳理、實操要領(lǐng)和心法是什么？為什么它們的訓練結(jié)果就是十三勢？  

一，行氣單操-翻江倒海  
講楊門單操，首談行氣單操翻江倒海，它是32式楊門單操中的第一式，還是楊門唯一的一式行氣單操。它的拳理、實操要領(lǐng)和心法，占據(jù)了楊門單操太極拳訓練的半壁江山。 

十三勢由八大勁法和五行步法兩部分組成，那么翻江倒海的訓練結(jié)果和十三勢的關(guān)系，我們同樣也分兩部分展開討論。

（一）翻江倒海與八大勁法 
翻江倒海的拳理是氣行于筋，抻展和撐展是翻江倒海的實操要領(lǐng)，完全忘掉呼吸是翻江倒海的實操心法。抻展和撐展其目的是為了現(xiàn)筋藏肉而練筋，完全忘掉呼吸其目的是為了呼吸不著相而練氣。 
 
翻江倒海通過練筋和練氣可以練出掤勁，這還是掤勁被練上身的唯一方法。而掤勁的定步應(yīng)用就是擠勁，掤勁的倒插步應(yīng)用是捋勁，掤勁的中定雙輕步拿發(fā)是按勁，掤勁的拿千斤墜是採勁，掤勁的貴妃獻酒是挒勁，掤勁的直中找折是肘勁，掤勁的下腿占中是靠勁。

由此可以看出：十三勢八大勁法之首的掤勁，也是其它七大勁法的基礎(chǔ)，有了掤勁，按對練單操的要求繼續(xù)練下去一定會有八大勁法，而沒有掤勁，無論怎樣練也練不出八大勁法。

所以，翻江倒海這式單操，是掤勁的基礎(chǔ)，也是八大勁法的基礎(chǔ)，更是十三勢的基礎(chǔ)。由此我們可以看出翻江倒海這式單操的訓練結(jié)果和十三勢密不可分的關(guān)系。 
 那么，翻江倒海又是怎樣練出掤勁的呢？ 我們還是從練筋和練氣這兩個方面來討論。

翻江倒海的實操要領(lǐng)，是近似于抻懶腰或打哈欠狀態(tài)下的軀干和四肢的抻展和撐展，這是“現(xiàn)筋藏肉”。在這種肢體狀態(tài)下的任何動作，都是筋在動而非肌肉，這就達到了在接下來的整個訓練過程中，練的是筋而非肌肉。

翻江倒海的實操心法，是在整個訓練過程中完全忘掉呼吸，并且還要忘掉的干凈。這是行氣訓練，因為呼吸著相的結(jié)束，才是行氣訓練的開始，而呼吸著相的開始，就已經(jīng)是行氣訓練的結(jié)束了。習練者嚴格執(zhí)行此心法，同樣達到了在接下來的整個訓練過程中，練的是行氣而非呼吸。

能練到筋且同時能練到氣，習練者一定會在不知不覺中實操了氣行于筋，這是翻江倒海的拳理，無需質(zhì)疑！反之，一旦抻展和撐展丟了，達不到“現(xiàn)筋藏肉”，即便忘掉了呼吸，所練也一定是肉而非筋，氣行于肉與筋骨功夫和行氣功夫的增長無緣。而一旦呼吸著相了，即便抻展和撐展不丟，所練之功不但與行氣和筋骨功夫的增長無緣，而且還會由此產(chǎn)生氣逆而滋生疾病。關(guān)于這一點，習練者不可不知。 

另外，站在筋勁同源、肉力同根的角度看：我們所要練出的掤勁，它是勁，它一定出自筋， 而拙力，是力，它一定出自肉。掤勁筋之動源于行筋之清平之氣，拙力肉之動源于行肉之呆拙之氣，這是掤勁和拙力之本質(zhì)區(qū)別。

楊門單操太極拳屬于道門武術(shù)，道門武術(shù)筋骨和行氣訓練的核心，是氣行于筋，氣和筋缺一不可！因此，我們必須嚴格執(zhí)行翻江倒海的拳理、實操要領(lǐng)和心法來練筋練氣，也只有這樣才能練出真正的掤勁。練出了真正的掤勁，才能練出真正的十三勢八大勁法。 

作者微信號：fjks-tjss   圖片來自SK WONG

下一期，我們將和大家一起討論：單操和十三勢（二）翻江倒海與五行步法