轉(zhuǎn)載于《八卦掌——幽身飄襲的變幻技法》一書    作者:黃鑫

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八卦掌的主要掌法有8個，分為穿掌、推掌、掛掌、劈掌、按掌、抹掌、挑掌、頂掌。

(一)穿掌

穿掌是八卦掌的主要掌法之一，傳說董公首見八卦掌神技時，就見的是穿掌，而武林中又有“神仙怕三穿”之說，可見穿掌的重要性。穿掌包括插掌、戳掌，其掌形和做法為五指并攏，用各種手法以掌指戳擊敵人。(圖 64、65、66)

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(二)推掌

推掌包括撲掌、側(cè)推、雙撞、上推(托)、掖掌(拓掌)，其手形和做法是以掌面、掌外沿(小指側(cè))、掌根等部位以各種手法推撞、沖打、頂撞敵人。(圖 67、68、69)

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(三)掛掌

掛掌包括摔掌、扇掌、撩掌。其手形和做法是用各種手法，以手掌背及指背部，用揮臂摔腕抽打敵人。(圖 70、71、72、73)

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(四)劈掌

劈掌包括切、揮掃、砍掌、削掌、片旋掌。其手形和做法是用各種手法，以手掌外沿揮臂扭腰猛力擊敵。(圖 74、75、76、77、78)

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(五)按掌

按掌包括蓋掌、拍掌、壓掌、搬掌，其手形和做法是用各種手法，以手掌由上向下拍按、搬壓敵攻來的手足或揮猛蓋拍敵頭頂。(圖 79、80、81、82)

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(六)抹掌

抹掌包括擦掌，其手形和做法是用各種手法以手指尖抹刮敵眼或細軟處，或以掌面抹擦敵面部或腹部。(圖 83、84)

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(七)挑掌

挑掌包括上提掌、橫掃掌、鏟掌，其手形和做法是用各種手法，以手內(nèi)沿(拇指側(cè))猛擊敵之下陰、腰肋、頸部等處。(圖 85、86、87)

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(八)頂掌

頂掌包括提頂和撐頂，其手形和做法是用各種手法，以掌背及勾頂猛頂撞或撐頂敵胸部、腹部等。(圖 88、89)

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八卦掌內(nèi)功

(一)內(nèi)功的概念

1.內(nèi) 功

內(nèi)功，是指運用內(nèi)氣和使用內(nèi)勁的一門功夫。運用內(nèi)氣包括了調(diào)息、調(diào)心、調(diào)神、調(diào)氣，使自身身體處于一種對付外界各種情況的對應(yīng)狀態(tài);使用內(nèi)勁是指根據(jù)所處的狀態(tài)和對敵情況，以正確的內(nèi)勁來對付敵人的進攻，或化解敵人的勁路，或擊敵傷敵破敵勢。

2.內(nèi)功的三個層次

八卦掌通過定樁和行樁的鍛煉，內(nèi)氣得以充實，身體運動機能發(fā)生較大的變化，此時逐步進入八卦掌內(nèi)功第一層。此時，習者力量陡增，身敏手快，出手即能傷敵，但仍處于力大打力小，手快打手慢階段，如遇化勁，則敗多勝少。

習者通過長期的功法套路修煉，并通過對高級功法--九宮神行步及游身法的修煉，使力、勁能充分地在格斗中靈活運用，化力漸生，可于走化中靠敵、近敵、傷敵，身法飄逸，可幽身襲敵，使敵難近我身，而我獨處處擊敵。達到八卦掌內(nèi)功的第二層次。有歌訣云:

起無影來去無形，去意好似卷地風，身形隱約難尋覓，走化沾打笑談中。

八卦掌內(nèi)功的第三層次為最高層次，八卦掌門中除祖師董海川外，只有程廷華、孫祿堂等少數(shù)兒人練到此層次，此時習者通過多年的全身心的修煉，身體內(nèi)勁流運用自如，錢暴可似驚雷，欲松可似流水。有歌訣云:

勇力擊他如棉里，順化如在云霧里。混元一氣發(fā)如雷，驚天動地泣鬼神。以上為八卦掌內(nèi)功的三個層次(二)八卦掌內(nèi)功的修煉步驟八卦掌內(nèi)功的修煉分為三大步驟;

第一步以八卦掌轉(zhuǎn)掌功調(diào)整身體十二經(jīng)脈，使病氣港盡，身體調(diào)衡，十二經(jīng)脈及五藏六腑無病無邪，身體健康，內(nèi)氣始生。

第二步 通過八卦掌定樁的修煉，使小周天順利通暢，車河運轉(zhuǎn);并通過內(nèi)勁入門法初步掌握內(nèi)勁的發(fā)放。

第三步 進一步通過轉(zhuǎn)掌功一-主要是技擊樁功的修煉，使內(nèi)氣充實，并通過套路的修煉使勁順力達，從而進入內(nèi)功的高層次。

總之一句話，八卦掌的內(nèi)功離不開轉(zhuǎn)掌功。(三)內(nèi)勁入門法

內(nèi)勁與外勁有著本質(zhì)的區(qū)別，其區(qū)別就在于:外勁是“人的體能轉(zhuǎn)變成力驅(qū)使身體某部快速運動沖打得到的勁”。內(nèi)勁是“人體內(nèi)各部的體能轉(zhuǎn)變?yōu)榱︱?qū)使體內(nèi)筋肉作相應(yīng)的運動而將力傳遞到身上某一點后，靠該點的運動將這些力釋放出來得到的勁”。由此可見，內(nèi)外勁的本質(zhì)區(qū)別在于外勁“是由一個整體作為打擊體沖打得到的，其勁力是由整個打擊實體傳遞過來的，即使打擊體內(nèi)部是空的，也不影響其傳力”。而內(nèi)勁是以一個充滿流體的柔性體沖打得到的，其勁力“是由打擊體內(nèi)部傳遞出來的，且必須通過內(nèi)部的流體傳遞”。

因此，對內(nèi)勁的訓練首先要學會內(nèi)力的傳遞及體內(nèi)各部的勁力的傳遞，在內(nèi)勁發(fā)放中，最重要的內(nèi)勁一在腰脊，二在肩，三在胯，四在肘，五在腿，六在腕。所謂在腰脊，即是在丹田、內(nèi)臟和脊柱。肩即是肩勁，胯即胯勁，肘即肘勁，腿即蹬腿，腕即挺腕。此八動為內(nèi)勁之六源，要練至六勁齊發(fā)。則非三五年苦功不能成其勢，此即是內(nèi)勁難練之所在，但內(nèi)勁若得一勁已不可小視之。這里介紹內(nèi)勁之入門法 --肩勁。

肩勁是六勁中較易掌握的一勁，現(xiàn)將練法介紹如下。面墻而立，雙腳與肩同寬直立，雙掌按于墻上，高與肩齊，雙掌與肩同寬，全身松勁，舌頂上腭，雙肘撐直，勿屈肘，整個手掌面完全與墻面接觸，勿使有空隙。(圖 128)

雙臂頂直，松肩，上身前壓，使雙肩向后突出，兩肩胛骨極力夾緊。(圖 129)

向下沉氣，牙關(guān)咬緊，哼聲發(fā)力的同時，雙肩猛力前頂，雙臂保持直臂不彎，力達掌根，猛頂墻面，將身體頂向后，使身體向后失重。(圖 130)

[要點〕手臂頂直不能彎，肩關(guān)節(jié)松活后移至極點，發(fā)力時沉氣哼聲，猛然爆發(fā)，牙關(guān)咬緊，剛開始時頭部有輕微震蕩感，久練自愈。

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肩勁是最初級的內(nèi)勁，因其還有不太明顯的外動--動肩，故還不完全是內(nèi)勁，但肩關(guān)節(jié)的內(nèi)勁訓練到發(fā)放自如時，外動將會幾乎看不見而完全成為內(nèi)勁。沉氣發(fā)力，由淺入深練之。其于各部之勁亦如此練來，練至能六勁同時發(fā)放時，則威力無比。