1.上班族經(jīng)常久坐不動(dòng)，總是腰酸背痛、腰肌勞損人群；

2??.經(jīng)常熬夜導(dǎo)致的陽虛、腎氣不足、腎精

不足、體力透支、夜尿頻繁人群；

3??.產(chǎn)后體虛、顧孩子經(jīng)常腰酸背痛、掉發(fā)嚴(yán)重的女性，備孕人群也適合哦。

材料：牛大力，杜仲，黑豆，芡實(shí)，茯苓，人參，桂圓，枸杞，豬腰?豬龍骨

做法

1. 食材準(zhǔn)備：
- 豬腰洗凈，去除筋膜，切成小塊，豬龍骨洗凈切塊。把切好的豬腰和豬龍骨放入清水中浸泡30分鐘左右，期間換水1 - 2次，泡出血水后撈出。
- 牛大力、杜仲、芡實(shí)、茯苓、人參洗凈，黑豆提前浸泡2 - 3小時(shí)，讓其吸飽水分，桂圓去核，枸杞洗凈備用。
2. 焯水：
- 在鍋中加入適量清水，冷水放入豬腰和豬龍骨，加入幾片姜片和少許料酒去腥。隨著水溫升高，會(huì)出現(xiàn)浮沫，用勺子撇去浮沫，待水燒開后，再煮2 - 3分鐘，撈出豬腰和豬龍骨，用熱水沖洗一下，瀝干水分。
3. 燉煮：
- 將焯好水的豬腰、豬龍骨放入湯鍋中，加入牛大力、杜仲、黑豆、芡實(shí)、茯苓、人參、桂圓。
- 倒入足量的清水，水量以沒過所有食材并高出2 - 3厘米為宜。
- 先用大火將湯燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢燉1.5 - 2小時(shí)左右，直到豬龍骨變得酥軟。
- 加入枸杞，再繼續(xù)燉煮10 - 15分鐘，讓枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分融入湯中，根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽調(diào)味即可。