“當(dāng)你握緊雙手，里面什么也沒(méi)有；當(dāng)你打開(kāi)雙手，世界就在你手中。”

亞里士多德說(shuō)，沒(méi)有誰(shuí)能折磨一個(gè)人，除了他自己。

我們經(jīng)常會(huì)在有些事有些人身上焦慮、擰巴、內(nèi)耗，走不出來(lái)，也邁不過(guò)去。

如果你硬著頭皮去做沒(méi)有意義的事情，那就只會(huì)栽跟頭；如果你敢于摧毀過(guò)去親手建立的東西，那將是一個(gè)新的開(kāi)始！

張德芬老師說(shuō)：“人生幾乎不可避免會(huì)發(fā)生各種讓我們痛苦的事情，而真正痛苦的不是事件本身，而是我們對(duì)這件事的回應(yīng)和反應(yīng)。”

之前業(yè)務(wù)有段合作，與客戶建立關(guān)系前一天就被來(lái)來(lái)回回折騰各種文件和條件。

談好了要求，又對(duì)各種價(jià)格不滿意，討價(jià)還價(jià)完了，第二天又不停地打擾我，列好的規(guī)定，說(shuō)好的細(xì)則又想改。

等到我按照對(duì)方要求全部搞完，在要交期的前一天，又收到對(duì)方最后要拖延檔期的訴求……

那幾天整個(gè)人一臉的無(wú)語(yǔ)，陷入到一段盲目的內(nèi)耗狀態(tài)，消耗了時(shí)間還不算，折騰的心里已經(jīng)相當(dāng)疲憊了。

再當(dāng)對(duì)方提出任何其他條件或要求時(shí)，我只回復(fù)了幾個(gè)字：我不要了。

那一刻我的心無(wú)比輕松，是時(shí)候?qū)φ垓v你的人或物說(shuō)“不”了。

有時(shí)候不想放棄某段關(guān)系，大多數(shù)是因?yàn)槲覀兒苋菀妆贿^(guò)往的“沉沒(méi)成本”所羈絆：自己已經(jīng)付出了太多，從而不甘心放手，付出的代價(jià)越高，退出的難度越大。

生活中要有 “與其撐把破傘，不如灑脫雨淋” 的勇氣，哪段關(guān)系影響我、內(nèi)耗我，我就放棄誰(shuí)。

也曾記得有個(gè)粉絲留言：如果內(nèi)耗我的這個(gè)人是我的老公或孩子，那該怎么辦？

放棄一段耗人的關(guān)系，不一定是放棄這個(gè)人，還可以是放棄他對(duì)你的干擾，不再把他對(duì)你的評(píng)判或看法放在很重要的位置。

不喜歡的事情不要放大就好了，何必讓自己不快樂(lè)呢！

保持快樂(lè)的秘訣：沒(méi)必要、無(wú)所謂、不至于。

物物而不物于物，念念而不念于念，無(wú)執(zhí)則無(wú)失。

善用物質(zhì)但不被物質(zhì)所控制，利用資源但不被資源所束縛，不被表象所迷惑，不為雜念所困擾。

記得之前畢業(yè)剛來(lái)北京，初來(lái)乍到，對(duì)一切人地環(huán)境陌生，第一次租房就陷入了中介和二房東的圈套里。

當(dāng)時(shí)看了一套房，跟中介談好了條件，當(dāng)天收取了押金。回頭取來(lái)行李，等待房東來(lái)簽合同。

簽合同的過(guò)程中，與二房東的條件沒(méi)談妥，與中介說(shuō)的條件達(dá)不成一致，于是合同沒(méi)簽成，大半夜卻甩我們到大街上。

再次撥打中介電話時(shí)卻怎么也打不通，換了個(gè)手機(jī)終于打通時(shí)說(shuō)了一句：有事忙，然后趕緊掛掉，之后就不了了之。

就這樣一千多押金，不明不白被打了水漂，后來(lái)才知道中介和那二房東應(yīng)該是合伙，說(shuō)不準(zhǔn)背后早把我們的押金平分了。

但那時(shí)候的工資本來(lái)就低，又是初來(lái)乍到第一次遇到，當(dāng)即就聯(lián)系了相關(guān)部門(mén)，開(kāi)展后續(xù)聯(lián)系到人的成本又太大，流程復(fù)雜。

為了這事總是整宿的氣憤和焦慮，盤(pán)算各種辦法能要回來(lái)，或者說(shuō)不只是為錢(qián)，也要討回個(gè)公道。

那段時(shí)間壓力大得整日的煩躁，白天沒(méi)精力上班，夜晚也十分消耗，靠一個(gè)人的力量維權(quán)也太難了。

但就是那種不甘心和“一定要要回來(lái)”的執(zhí)念讓人損耗，直到尋找到各種相似案例的辦法，但也并不能立馬奏效。

然后有一天晚上，我突然想明白了，做了一個(gè)決定：我不要了。

刪掉了各種資料，關(guān)閉了很多群，清空了一下大腦，重新繼續(xù)尋找到了一間舒適的房子，聯(lián)系到了一個(gè)當(dāng)?shù)氐恼?guī)房東，為人樸實(shí)，雖然環(huán)境差點(diǎn)兒，但心里卻舒坦多了。

當(dāng)改變了這種執(zhí)念的心態(tài)，我整個(gè)人都清醒多了，何必去解那些解不開(kāi)的難題，第二天便能重新進(jìn)入工作狀態(tài)。

我們有時(shí)候?yàn)槟切┎桓市暮筒恢档美速M(fèi)掉很多心力和時(shí)間，那些經(jīng)歷用在創(chuàng)造上，都足以產(chǎn)生出比那些遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要得多的價(jià)值。

在生活中也是，有些人錯(cuò)過(guò)就錯(cuò)過(guò)了，有些東西得不到就得不到了，不為過(guò)去懊悔，不為將來(lái)憂慮，活好當(dāng)下就夠了。

只有當(dāng)我們不執(zhí)著于物質(zhì)的得失，學(xué)會(huì)冷靜思考，專注于更重要的事物時(shí)，才能夠保持真正的清醒和獨(dú)立，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平和與自由。

給自己一把鑰匙，去開(kāi)一把屬于自己的鎖，那一刻便充滿了力量！

之前聽(tīng)播客，聽(tīng)到一則故事，有位朋友聊她吃飯打不開(kāi)果醬瓶，如果是放到以前會(huì)瞬間崩潰。

認(rèn)為自己這點(diǎn)小事都辦不了，那以后還會(huì)有什么事能做得了？于是，就像雪崩一樣引發(fā)了一系列負(fù)面情緒。

甚至還有朋友，因?yàn)榇虿婚_(kāi)一個(gè)醬豆腐瓶子，就崩潰到：不如隨便嫁個(gè)人算了。

就因?yàn)閿Q不開(kāi)一個(gè)瓶子，跟自己較勁兒，去想一些不符合實(shí)際的想法。

像這樣的事情很多，有時(shí)候我們并不僅僅是因?yàn)閿Q不開(kāi)瓶子這一件小事而崩潰，而是突然發(fā)現(xiàn)生活中還有很多諸如此類大大小小的事情堆積在一起時(shí)，會(huì)瞬間壓垮了我們的思維。

但是，我們并不能以做出一些不合理的想象或假設(shè)作出處理事情的結(jié)果，擰不開(kāi)就擰不開(kāi)，搞不定就搞不定，我們不必唾棄自己，也不需要向他人證明。

除了崩潰和幻想，我們還可以有一條路選擇：“大不了我不要了，還能怎樣？”

先梳理好自己的情緒，照顧自己在困境那一刻的感受，在取與舍之間，選擇善待自己。

等事后平靜下來(lái)，該找誰(shuí)幫助找誰(shuí)幫助，該怎么解決怎么解決，生活中的方法總比困難多，并不需要因?yàn)橐活w馬蹄釘而丟了整個(gè)國(guó)家。

當(dāng)你練就了一個(gè)很絕的心態(tài)：我不要了，那一刻你便決定放過(guò)了你自己。

當(dāng)你對(duì)自己說(shuō)出：我不要了，這一刻你的力量感無(wú)比強(qiáng)大！

學(xué)會(huì)放棄是件很厲害的事，放棄一段耗人的關(guān)系，放棄某個(gè)不甘心的執(zhí)念，放棄努力了很久得不到的東西，放棄一些不切實(shí)際的幻想......

生命的質(zhì)量是內(nèi)心的質(zhì)量，要讓心進(jìn)行重建，就是一個(gè)新的人生！