|
小時(shí)候我們曾聽過這樣一則經(jīng)典寓言：一只狐貍無法夠到掛在高處的葡萄，于是它自我安慰說葡萄太酸了，不值得吃。 生活中，我們常常聽到有人自我解嘲“傻人有傻?！?；當(dāng)看到有人比自己更成功時(shí)，你心中是否會泛起一絲酸意，再為自己編造一些借口？ 01酸，是你的保護(hù)色這樣的例子，在我們的生活中比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。
“酸葡萄效應(yīng)”在一定程度上可以幫助我們擺脫消極情緒，給予自己一種心理安慰，保護(hù)自尊心和自信心。 當(dāng)我們遭遇失敗、失望或挫折時(shí)，它能讓我們暫時(shí)緩解內(nèi)心的痛苦，避免過度沉浸在負(fù)面情緒中，使心理得以平衡，從而有更多的精力去面對其他事情。 我們常說萬事有利有弊，酸葡萄效應(yīng)同樣有自己的局限性： 1. 它可能會讓我們失去對自己的真實(shí)認(rèn)知，通過總是將責(zé)任歸咎于他人或外部因素，我們可能無法正確認(rèn)識自己的不足和錯(cuò)誤，從而錯(cuò)失改進(jìn)自身的機(jī)會。 例如，一個(gè)總是抱怨工作機(jī)會不好的人，可能不會反思自己是否具備足夠的能力和努力去爭取更好的機(jī)會。 2. 可能會使我們的自信心變得過于膨脹，產(chǎn)生夜郎自大的態(tài)度，導(dǎo)致我們無法客觀地看待自己和他人，也難以與他人建立良好的關(guān)系。 比如，一個(gè)總是貶低別人成就的人，很難得到他人的認(rèn)可和尊重。 有趣的是，你有沒有發(fā)現(xiàn)，這個(gè)認(rèn)知情緒的背后反映出一個(gè)心理狀態(tài)——得不到的總是最好的。如果真的不在意，根本不會思考它對于自己是否有意義。 總的來說，酸葡萄效應(yīng)是一種心理防御機(jī)制，當(dāng)個(gè)人的需求未能得到滿足時(shí)，為了減輕心理上的負(fù)面情緒和維持自尊，故意編造一些自我安慰的理由。 02正合時(shí)宜的自我和解酸葡萄效應(yīng)是合理化作用的一種典型表現(xiàn)，但一味沉溺在酸葡萄效應(yīng)中可能會讓我們被蒙蔽雙眼，活在自欺欺人之中，成為魯迅先生筆下的“阿Q精神”。 如何合理利用“酸葡萄效應(yīng)”呢？自然是克服其局限性，下面這幾個(gè)建議可以看一看： 1. 不要過度貶低 當(dāng)我們得不到想要的東西時(shí)，不要過度貶低它的價(jià)值，也不要貶低得到它的人，這樣只會讓我們更加容易陷入負(fù)面情緒中。 2. 接受現(xiàn)實(shí)，合理歸因 理解有時(shí)外界的限制或客觀原因?qū)е挛覀儫o法獲得想要的東西，這并不代表我們的能力或價(jià)值不夠。避免將失敗歸咎于自我或單純依賴消極的心理防御機(jī)制。 3. 分析失敗原因 找出自己的不足之處，并制定改進(jìn)計(jì)劃，這樣可以讓我們更好地面對挫折，提高自己的抗風(fēng)險(xiǎn)能力。 4. 樹立正確的成功觀 成功不應(yīng)僅局限于外界評判的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以試著根據(jù)自己的價(jià)值觀和目標(biāo)來定義成功，保持樂觀的態(tài)度，從他人的成功中尋找到自己的動力和激勵。 03得到的就是最好的？與酸葡萄效應(yīng)相對應(yīng)的，還有“甜檸檬效應(yīng)”： “甜檸檬”這一術(shù)語來源于伊索寓言的故事：有只狐貍（怎么又是狐貍）原想找些可口的食物，但遍覓不著，只找到一只酸檸檬，這實(shí)在是一件不得已而為之的事，但它卻說：“這檸檬是甜的，正是我想吃的?！?/span> 在挫折心理學(xué)中，人們把個(gè)體在追求預(yù)期目標(biāo)而失敗時(shí)，為了沖淡自己內(nèi)心的不安，就百般提高現(xiàn)已實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)價(jià)值，從而達(dá)到了心理平衡、心安理得的現(xiàn)象，稱之為甜檸檬效應(yīng)。 這種只能得到檸檬就說檸檬是甜的自我安慰現(xiàn)象，其實(shí)質(zhì)是一樣的，都是為了變惡性刺激為良性刺激，以達(dá)自我心理平衡，免去自我苦惱與痛苦。 但人生不如意事十之八九，如果遇到什么事兒都沉溺于“酸葡萄”或者“甜檸檬”的海洋無法自拔，就會產(chǎn)生消極作用。 羅曼·羅蘭曾說：
擁有樂觀，人生才會快意。但樂觀不等于自我欺騙，希望我們都能在人生這場馬拉松中找到自己的節(jié)奏。 |
|
|
