嗨，你好，我是路人。

拉伯雷說“健康是我們的生命。沒有健康，生活就不等于生活，就等于生而不活；沒有健康，生活就只有憔悴；活著也等于死亡。”

年輕的時候，沒有感覺，人到中年，經(jīng)歷的生老病死多了，身體一而再再而三地拉警報，開始為健康焦慮。

梁實秋說，中年的妙趣，在于相當(dāng)?shù)恼J(rèn)識人生，認(rèn)識自己，從而做自己所能做的事，享受自己所能享受的生活。

半輩子的人生經(jīng)驗，一旦確定了目標(biāo)，中年人總是有辦法的。

01抄! 找到身邊優(yōu)秀的人，模仿他

萬事萬物的底層邏輯是想通的。

一個人最快的成長是模仿。

模仿優(yōu)秀的人，對標(biāo)想要成為的人，復(fù)制他的思維模式和行為。
比如我想變得健康，我就會找身邊健康長壽的人觀察，觀察他們的飲食習(xí)慣、睡眠習(xí)慣、運動習(xí)慣、心態(tài)等，然后學(xué)習(xí)、模仿。

02“24小時定律”，想到就立刻去做
很多人一直沒有變健康的原因，不是不知道健康的重要，而是一直在拖延。

“懶、渴求完美、過度準(zhǔn)備”變成了永遠(yuǎn)的“明天、下次、下星期、下個月”。
任何決定如果不一鼓作氣，在24小時內(nèi)落實，就可能被遺忘。
03專注自己，找到最適合的方法

每個人的精力有限，專注度也有限，如果精力分散，很容易陷入人云亦云的混亂。

不如專注自己，這樣世界才會變得安靜。

在大數(shù)據(jù)時代，不僅要學(xué)會搜集信息，還要學(xué)會屏蔽信息。

根據(jù)自身實際，多實踐，多總結(jié)，形成適合自己的方法。

04復(fù)利思維，每天進(jìn)步一點點
根據(jù)復(fù)利思維，如果每天進(jìn)步1%，一年后會比現(xiàn)在的自己健康38倍。
如果在正確的方向上努力，隨著時間不斷積累擴(kuò)大，我們所獲得的進(jìn)步將是巨大的。

在變好的過程中，可能會遇到各種誘惑，想要放縱一下，比如來一點垃圾食品，偷懶不運動等。

如果堅持不下去，需要及時給自己一些心理暗示，相信復(fù)利，假以時日，它會為我們帶來奇跡。

05投資健康，延遲滿足
投資健康，是性價比最高的事。
但是花2小時運動，吃一頓健康的食物，剛開始可能沒什么感覺，但堅持兩個月、半年，你的精力會變充沛，皮膚會變得有光澤，會遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩開那些平時不鍛煉、天天熬夜的人。

投資健康，切忌急于求成。

06二八原則，把精力放在關(guān)鍵的事情上
根據(jù)二八法則，20%的投入將產(chǎn)出80%的成果。

所以，我們要努力做好關(guān)鍵的20%，比如我非常關(guān)注睡眠、均衡飲食、適度運動。

比如良好的睡眠能解決80%的問題。

飲食方面，理論也不少，但是只要做到適度均衡，不暴飲暴食，不偏食，就能解決大部分的問題。

只要拿下關(guān)鍵的20%，然后持之以恒地去行動，大方向就不會錯了。

寫在最后

方法已經(jīng)為各位呈上，我們一起變健康，你準(zhǔn)備好了嗎？