今日總結(jié)：

 三吃四不吃

 第一，要多吃含有維生素和纖維素的食物。比如水果、豆類、蔬菜、棗類等，對(duì)消化建康有好處。

 第二，要多吃容易消化的食物，比如面條、豆、南瓜、蛋類等，可以減輕負(fù)擔(dān)。

 第三，要多吃低酸性或低脂肪的食物，比如豆?jié){、雞肉、鴿子肉、牛奶、海鮮等等。

 其次是四不吃，具體有什么呢？

 第一，不要吃高脂肪的食物，比如蛋糕、油炸類食物，這些食物都會(huì)給胃部增加負(fù)擔(dān)。

 第二，不吃辛辣食物，比如辣椒、姜、蒜、胡椒等，這些食物會(huì)刺激胃-黏-膜，造成胃部的不適。

 第三，不吃粗糙難咀嚼的食物，比如麥片、堅(jiān)果、糙米飯等等，容易造成消化的不良。

 第四，不吃刺激性的食物，比如濃茶、酒或者刺激性的調(diào)味料，這些都會(huì)加重胃部的不適。