【防風粥制作方法】（緩解風寒宣肺補胃，健脾胃）

取防風15克，蔥白2段，煎汁去渣，另用粳米100克煮粥，待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥服用即可。（預防感冒，小口喝）

【節(jié)氣轉(zhuǎn)換去濕水---白蘿卜冬瓜香菜飲】

（去除三焦里寒濕白胡椒更加辛熱，黑胡椒緩和一些）

【配料】冬瓜：帶皮帶子（去毛）500g，白蘿卜300g，香菜香菜帶根（洗凈）3-5根。胡椒粉適量

【制作方法】將冬瓜、白蘿卜、帶根香菜，胡椒粉，放入1500ml水中，煎水20分鐘

【食用方法】每日中午11點（心主血脈，周身循環(huán)最快）左右或者晚9點（三焦為全身水的通路，水液循環(huán)最快）左右喝，喝100ml左右即可。

【適宜人群】黑白胡椒的選擇以喝完湯身體微微出汗為標準，如果喝黑胡椒后身體沒有出汗，說明體質(zhì)偏寒，可以使用白胡椒。 

深秋養(yǎng)肺香囊

辛涼潤燥，陽明胃經(jīng)大腸經(jīng)

【配料】白芷、辛夷、荊芥、藿香、石菖蒲、陳皮、薄荷，各10g

【制作方法】將上述七味中藥用布包好后，

【使用方法】將香囊放置床頭枕邊，每2-3周更換一次

【答案】敷貼神闕，拔出胃腸寒濕。

【配料】吳茱萸，陳皮

【制作方法】用陳皮、吳茱萸按1：1比例，打粉后混勻。用香油或者醋調(diào)成藥膏，握之成團，松之即散的程度。

【使用方法】用空白膠布將藥膏餅固定在肚臍之上，每天貼一次，5-7天為一個療程。胃痛、嘔吐、腹瀉、腹脹癥狀緩解就見效了。

深秋泡腳

疏通經(jīng)絡，緩解晨僵，坐久發(fā)麻

【配料】肉桂3g、木瓜2g、黃柏5g、白芍8g、干姜3g、羌活10g

【制作方法】六味藥中放入適量水，煎水15分鐘后，兌水調(diào)溫度至39~41度左右

【使用方法】水沒過于腳踝，泡腳30分鐘左右，以全身微微見汗為宜，如果尾骨能見汗那么效果最佳。特殊人群，兒童時間15分鐘，冠心病患者15分鐘左右，糖尿病患者水溫度38度左右為宜。

平肝養(yǎng)肺烏梅飲

潤肺平肝

【配料】決明子5g、菊花5g、烏梅2~3枚

【制作方法】三味藥加入適量水，煎水20分鐘，

【食用方法】每日喝100ml，可以連喝5-7天。 

菊花分三種，黃菊花，野菊花，白菊花

養(yǎng)生粥

二便不調(diào)

山藥益智仁粥：山藥50g、益智仁10g、覆盆子10g、適量米，加水煮粥。也可加入少量蝦仁、海參，同煮。或加入少量羊肉，同煮。

黑麻黑豆粥：黑芝麻30g、黑豆30g、黃精30g、適量米，加水煮粥。也可加百合，同煮，增加滋陰之功。

補腎養(yǎng)藏茶

山藥10g、芡實10g ，加水，養(yǎng)生壺煮開后，代茶飲。 

泡腳水溫38度，最少五分鐘，雙腳不停的搓，洗后立刻擦干，然后按揉涌泉穴三百下養(yǎng)腎固精