作者：觀南

人是否為社會性動物？這個話題至今眾說紛云。

有人說，我們一出生就活在巨大的群體之中，活在復雜的社會關系網(wǎng)里，自我認知才能被建立起來，發(fā)展成具有人性的人類，所以我們只能群居。

但有人持相反觀點，認為人類憑借獨立自主的思想，構造肉體和精神的雙重強大，就不需要因為群居而妥協(xié)自我，從而與社會脫節(jié)。

但無論身處在任何環(huán)境中，我們都離不開與人溝通交流、相互聯(lián)系。在社交的過程中，有時我們常將自己陷入一個無盡的內耗，總是在意他人的言行，可能是某句讓你覺得刺耳的言語或某個讓你感到難堪的行為。

這些小事，在你看來可能不足輕重，但就是這些小社交帶來的心理作用往往是最具影響的。

那么，讓我們走進今日新話題，面對「社交微惡意」時，該如何重拳反擊？

01

懂得什么是「放松暫?！筼r「微休息」

從心理學角度而言，這種“微惡意”指的是：不明顯但包含偏見、歧視或者刻板印象的話語或行為。那些看似平常，以一種開玩笑的語氣說出，卻讓別人覺得尷尬甚至心里不舒服的話語，往往具有極大的心理殺傷力。

「社交微惡意」是一種隱秘的惡意。對方將惡意包裝在漂亮的糖果罐里，使那些包含惡意的話語或行為變得難以察覺。那為什么“惡意”能夠在“親密”的土壤中得以生長呢？

①這種惡意更多時候來自我們身邊的人，甚至是親密的人。這一層關系讓我們更難以察覺得到某些語言或者行動中的銳利。

②它的使用成本接近于0，打著“為你好”的旗號對你施放“惡意”，即使傷害到了你，也不用付出什么代價。

這些藏在“隱秘角落”里的惡意常常被人忽視。事實上，這種來自親近之人的“惡意”往往傷害是最大的。

即便是親密的人，我們就應該讓這些「微惡意」在我們脆弱的內心肆意縱生嗎？

答案必然是：否。

02

如何判斷讓你感到受傷的社交是否暗藏「微惡意」？

1.諷刺和挖苦

對方可能會使用諷刺性的語言或挖苦你的成就、外貌、能力或行為。這些話語表面看似無害，但實際上帶有貶低和嘲笑的意味。

“這真的是你做的嗎?真看不出來?！薄皢褈沒想到你進步這么大?！薄疤柎蛭鬟叧鰜砹耍磕憔尤粫鲞@個?！薄?/span>

但當你生氣地質疑他，他們通常會說：“開個玩笑，有什么大不了的！”“你連個玩笑都開不起嗎?”“玩笑而已，別當真?。?/strong>”

2.無視或貶低

對方可能會故意忽視你的貢獻、觀點或感受，或者貶低你的成就。

當你在工作中你提出了一個新穎的主意。他們可能會說：“你真的覺得這是個好主意嗎?”“這會是你想出來的？”

3.被動攻擊

被動攻擊是一種不直接表達不滿，但通過間接的方式表達不滿的行為。對方可能會抱怨天氣、交通或其他與你無關的事情，但實際上是在表達對你的不滿。

當你和對方分享你獲得了某個獎項，對方回答：“這個獎項現(xiàn)在這么容易拿了嗎?”“看來這個獎項門檻很低啊！”“這個獎項含金量大不大啊？”

4.過度批評

TA會對你的行為、決策或想法進行過度的批評，而不是提供建設性的反饋。

這些批評過于嚴厲或不合理，會讓你感到沮喪或不安，甚至產(chǎn)生自卑心理。

5.打斷或無視你的發(fā)言

在對話或討論中，對方會打斷你的發(fā)言，或者在你表達觀點時表現(xiàn)出不感興趣或無視的態(tài)度。這種行為會讓你感到被忽視或不被尊重。

6.隱晦的負面評價

對方使用隱晦或含糊的語言來傳達負面評價，以避免直接沖突或責任。這一類行為最常見的是挑撥離間。

他/她可能會說：“我聽說貌似有人在……”“我聽說有人覺得……”“我聽說他/她背地里說你……”

7.群體排斥

在社交場合中，你會發(fā)現(xiàn)自己被某個群體或圈子排斥或孤立。

這種排斥表現(xiàn)為被故意忽視、排除在談話或活動之外，或者收到冷漠或敵意的回應。

8.情緒操縱

對方可能會利用情緒來操縱你，讓你感到內疚、憤怒或不安。

他們通過夸大事實或扭曲真相來激發(fā)你的情緒反應。執(zhí)意的認為對方對自己的情緒或狀態(tài)負有全部責任。通過利用你的情感弱點，迫使你放棄不合理的要求和要求。這是一種關系里的強制操控。

9.流言蜚語

如果你發(fā)現(xiàn)自己成為了流言蜚語的主角，尤其是那些毫無根據(jù)或惡意中傷的流言，那么這可能是一種社交微攻擊的形式。

10.隱性歧視

隱性歧視表現(xiàn)為對某個群體或個人的偏見或刻板印象，但表達方式較為微妙，不易被直接察覺。

對方可能會用看似無害的言辭來暗示某個群體的負面特征或行為。

03

如何對「社交微惡意」重拳反擊？

1.相信自己的感受

一些人在人群中有不舒服的感受時，容易將攻擊指向自己：“是不是我哪里不對，讓他這樣對待我?”“我是不是說錯什么了?”“我一定很糟糕。”

但很多時候，他人的情緒和反應和自己沒有任何關系，我們更不需要對他人的評價負任何責任，廣闊世界，蕓蕓眾生，我們管不了悠悠眾口。

自省自然是一種可貴的品質，但我們偶爾也要學會從他人身上找原因，不用極致的內省加內耗，我們需要做的僅僅是做好自己該做的，相信自己的感受，更加依賴自己，舍去他人詬病，提升自我內核，實現(xiàn)自我價值。

2.直面不適、坦誠表達

這個時候，可以讓他們澄清自己的意思，當他們說：“你想說什么?”“你的意思是…對嗎?”

然后，你可以這樣直接表達：“你這樣說不合適，請你尊重別人?！薄澳愕脑捵屛腋械讲皇娣?，我知道善解人意的你肯定不會再這樣說了?！薄拔铱墒莻€超級大判官，你的這種行為在我心里已經(jīng)默默給你減分了哦?！?/strong>

清晰有力的表達，直面他人攻擊、卻不向他人釋放情緒和敵意。就像科胡特說過的“不含敵意的堅決”是有勇氣、有力量的表現(xiàn)。將隱形的攻擊暴露于明面上，可以有效阻止更多微惡意的發(fā)生及發(fā)展。

3.果斷遠離

當你做什么都沒用，對方依然我行我素的時候，就請果斷遠離。不要在不值得相處的人那里浪費一分一秒。

我們都是自己人生的掌舵者，我們有權力決定自己的交流圈和人際網(wǎng)，我們不可掌握船上的人來人往和他們的去留，但駛向彼岸的終點是由我們選擇的，能陪同你乘坐方舟到達彼岸的人才是真正值得依靠和信賴的人。

04

最后

在這個紛擾的世界里，生活中的“惡意”總是難以避免的。但我們終是不可能與這個社會徹底脫節(jié)，生活中，我們身旁伴有家人親屬；學習中，我們離不開老師同學的互幫互助；工作中，我們需與領導同事溝通交流。

如果你覺得沒有辦法很好的應對“社交微惡意”，請同我們“展信佳”，我們愿意成為你的“傾聽者”。