疲勞的時候，許多人會習慣性搓搓臉，搓完就會覺得精神很多。

這是因為搓臉能舒緩面部肌肉，加速局部血液循環(huán)，起到提神效果。

而關鍵就在于“搓”這個動作，類似中醫(yī)按摩推拿中摩、擦的手法，能夠舒筋活絡、活血化瘀，甚至起到預防疾病的作用。

中醫(yī)說“頭為諸陽之會”，腦部血液循環(huán)不暢的時候，我們會頭暈、頭痛，嚴重還會引起昏厥、腦梗等。

經(jīng)常搓額頭，可以增加大腦的供血量，活躍大腦的血液循環(huán)，從而起到提神醒腦的作用，讓人感覺神清氣爽。

方法：左右額頭各搓100次。搓后注意不要吹冷風，受涼適得其反。

常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流動情況，緩解鼻腔干燥，增強鼻腔內(nèi)纖毛的活性，幫助過濾空氣中的有害物質(zhì)，同時濕化、加溫空氣，使得吸入肺內(nèi)的空氣更加清潔、濕潤、溫暖，提高我們抵抗疾病的能力。

方法：用食指和中指沿鼻翼兩側(cè)上下搓，搓100次。遇到酸痛的地方，可適當點按。 

耳朵，是除了手和腳以外，人體第三個能夠刺激到全身多處經(jīng)絡和臟腑的地方。經(jīng)常搓耳朵，有利于醒腦、明目，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。

另外，中醫(yī)講“腎開竅于耳”，經(jīng)常搓耳廓可補腎壯腰、養(yǎng)身延年。

方法：用手指沿外耳廓從上至下揉搓，注意耳蝸和耳后的溝處也要搓到，搓至耳朵微微發(fā)熱就好。 

平常我們生氣的時候，也會搓搓胸口順氣，可見這個動作確實能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。其實，這個動作除了平息怒火，還可以提高免疫功能。

因為搓胸能刺激這里的胸腺。胸腺是人體內(nèi)重要的免疫器官和內(nèi)分泌腺體，主要參與機體的免疫反應，過了三十歲就會逐年衰退，到六十歲基本就萎縮，搓胸有利于激發(fā)它的活力。

方法：將兩手手掌輕按于胸骨和兩側(cè)脅肋（肋骨處），做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。

中醫(yī)認為，腰眼穴為經(jīng)外奇穴，居于帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

此外，搓腰也可以使局部皮膚里的毛細血管擴張，提高腰肌的耐力，防治因風寒、勞累引起的腰痛。

方法：用手掌在腰部上下來回搓100～200下，最好是貼著皮膚搓，搓到皮膚微熱。

中醫(yī)認為人的手上有很多穴位， 這些穴位和身體器官都一一對應，如中沖穴對應心包（心血管循環(huán)）、少澤穴對應腎功能等。經(jīng)常搓手可以刺激穴位，相當于給體內(nèi)各個器官按摩，尤其是心臟，有利于活血通絡。

另外，手部的肌肉和關節(jié)運動受到大腦的指揮和調(diào)控，搓手也可以強化手和腦的反射，加強手指靈敏度，讓大腦越來越靈光。

方法：手掌對搓100下，手背對搓100下，最好是搓到微微發(fā)熱、發(fā)汗。 

人的足底有64個反射區(qū)，分別對應著人體的五臟六腑，比如心臟、肝臟。搓腳可以刺激這些反射區(qū)，可以啟動人體相應的器官功能調(diào)節(jié)。

所以經(jīng)常搓腳，對高血壓、神經(jīng)衰弱、各類頭暈頭痛、耳鳴、失眠、腸胃疾病都有較好的輔助治療作用。還能促進血液循環(huán)，增強大腦皮層的供血量，有助于改善大腦功能。

方法：用左手掌搓右腳心，用右手掌搓左腳心，每只腳搓100次左右，最好搓到腳心發(fā)紅發(fā)熱，配合熱水泡腳，效果更好。

如果腳底容易發(fā)干，可加上幾滴甘油搓腳。如果腳部酸痛、麻木的，可手蘸少許白酒進行搓腳，加強活血止痛。