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?健身氣功大舞是一種集氣功與舞蹈于一體的健身方式，它融合了氣功的內(nèi)在修養(yǎng)和舞蹈的動態(tài)美。以下是健身氣功大舞的八個動作及其名稱： 1. 起舞勢：作為整套動作的起始姿勢，起舞勢要求周身中正，自然呼吸，面帶微笑，目視前方。 2. 昂首勢：此動作有助于伸展頸部肌肉，提升頭部，目視遠方。 3. 開胯勢：主要是為了活動髖關節(jié)，左右開胯，增加身體的靈活性。 4. 抻腰勢：通過拉伸腰部，增強腰部的柔韌性和力量。 5. 震體勢：此動作旨在通過震動整個身體，增強身體的協(xié)調(diào)性。 6. 揉脊勢：通過模仿按摩脊背的動作，來放松和舒緩脊椎。 7. 擺臀勢：此動作有助于激活臀部肌肉，增強其力量和靈活性。 8. 摩肋勢：主要是通過按摩肋骨區(qū)域，促進該區(qū)域的血液循環(huán)。 9. 飛身勢：作為收尾動作，飛身勢要求身體輕盈，心情愉悅，達到健身氣功大舞的練習效果。 以上每個動作都應該在正確的呼吸和意念指導下完成，以達到最佳的健身效果。在練習過程中，要注重動作的規(guī)范性和流暢性，同時保持內(nèi)心的平和與身體的放松。 |
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