 秋分，是農歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年公歷的9月22-24日，此時太陽到達黃經180°。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。 “秋分”的意思有二：一是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始劃分四季，秋分日居于秋季90天之中，平分了秋季。二是此時一天24小時晝夜均分，各12小時。此日同“春分”日一樣，“秋分”日，陽光幾乎直射赤道，此日后，陽光直射位置南移，北半球晝短夜長。 秋分節(jié)氣的氣候特點 我國古代將秋分分為三候：“一候雷始收聲;二候蟄蟲坯戶;三候水始涸”。古人認為雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。第二候中的“坯”字是細土的意思，意思是說由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土將洞口封起來以防寒氣侵入。“水始涸”是說此時降雨量開始減少，由于天氣干燥，水汽蒸發(fā)快，所以湖泊與河流中的水量變少，一些沼澤及水洼處便出現(xiàn)干涸。從秋分開始，白天逐漸變短，黑夜變長(直至冬至日達到黑夜最長，白天最短);晝夜溫差逐漸加大，幅度將高于10℃以上;氣溫逐日下降，一天比一天冷，逐漸步入深秋季節(jié)。 秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生 秋分正好是從立秋到霜降90天的一半，平分秋季，此時，地面上下的熱氣處于平衡狀態(tài)。秋分過后，金氣斂降、壓力增加，地面以下陽氣漸多于地上，天氣一天冷過一天，黑夜一夜長過一夜，晝夜溫差明顯加大，逐漸步入深秋。此節(jié)氣后的養(yǎng)生，應重在養(yǎng)“收”、養(yǎng)陰。所有與升陽、散陽有關的情緒、運動、飲食、穿衣都應有所收斂、節(jié)制。 起居需收斂 01.睡眠要節(jié)制 在此晝夜平分、陰陽相半的特殊節(jié)氣里，起居作息也應順應日照規(guī)律，改變暑天晚睡早起習慣，恢復早睡早起的平行節(jié)律，避免貪睡多睡損人正氣，也避免熬夜透支耗損陰精。為了保養(yǎng)肺的秋收之氣，秋季起床時間可比春夏季節(jié)稍稍遲點。 02.保暖要節(jié)制 秋分時節(jié)不甚寒冷，是秋凍的最佳時期，因此，平日活動時不要一下穿得太多、捂得太嚴，防止厚衣覆蓋而致身熱汗出，損陰傷陽，日常只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可。秋分之后晝夜溫差加大，不宜再睡涼席，晚上睡覺的時候大家一定要蓋好薄被，尤其是陽虛體質的人不宜再蓋毛巾被之類比較單薄的東西了。 03.運動要節(jié)制 秋季自然界變化處于“收”的狀態(tài)，人體與自然相應，陰精陽氣趨于收斂內養(yǎng)，故運動養(yǎng)生也要順應這一規(guī)律，不宜做強度過大的運動，以防陽氣耗損。太極拳、八段錦、健身球、散步、釣魚、郊游等，適宜大多數(shù)人進行。 運動項目、運動強度因人制宜、因人而異，不同體質、不同體能的人其運動要求不同，但總以運動后身心愉悅、不顯疲態(tài)為佳。 
飲食需收斂 秋分時節(jié)陰陽平衡，此時飲食也應以平調為主，不宜大吃大補。 01.秋補不忘合體質 人到夏天，暑濕難耐，脾胃消化功能較差，秋風一起，胃口大開，此時，正是補充營養(yǎng)的好時機。但由于現(xiàn)代人飲食習慣和前人大不相同，在生活水平明顯提高、平時飲食不缺營養(yǎng)的今天，盲目“貼秋膘”反倒影響腸胃消化、干擾代謝功能。 因此，對于平素體質較好的朋友來說，不妨吃一些性質平和，不寒不熱，滋潤養(yǎng)陰又不滋膩礙胃的食物，如藕、蓮子、紅棗、山藥、銀耳、枸杞、黑芝麻、核桃等。 對于那些形體瘦弱、神疲乏力、畏寒肢冷，乃至貧血、低血壓的人，可趁此秋涼來臨適當多吃點動物肉類，配以足夠的主食和適量蔬菜、水果，對于改善健康、提高抗寒能力有一定的好處。 02.滋陰不忘暖脾胃 秋分之后，天氣燥盛。人體感傷燥氣，易傷津液，致口干舌燥、咽喉疼痛、胸悶咳嗽諸癥，此時需要生津潤燥，可多服潤燥之品，如麥冬、百合、川貝、梨、石榴等。 但這些食物多偏涼性，久服恐傷脾胃陽氣，所以在食用時加入姜汁，即有很好的溫脾胃的效果。 
情緒需收斂 秋分過后，大自然呈現(xiàn)出一派蕭瑟之景，草木枯萎，花葉凋落，人也與自然相應，容易情緒低落，悲憂傷感。 此時應調整精神狀態(tài)，保持樂觀的情緒，大家可約上三五好友，外出游玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。 |
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