說到長壽，大家是不是首先想到的是各種保健品、養(yǎng)生茶？

但今天我要分享給大家，其實我們身邊就藏著許多“長壽寶藏”

——那些被世界公認的長壽食物！別急著去買補品了，先來看看這些營養(yǎng)又長壽的食材吧。

一、紅薯

紅薯可是咱們餐桌上的?？土?。記得小時候，冬天家里總會囤上幾麻袋紅薯，烤著吃、煮著吃，怎么都吃不膩。

紅薯不僅口感軟糯香甜，而且營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維和多種維生素。據(jù)說，常吃紅薯還能幫助腸道蠕動，預(yù)防便秘呢！

二、綠茶

說到茶，大家可能首先想到的是龍井、鐵觀音這些名茶，但今天我要講到的是綠茶，因為它可是被世界公認的長壽飲品哦！

綠茶中的茶多酚具有抗氧化作用，能夠幫助清除體內(nèi)的自由基，延緩衰老。我自己每天都會泡上一杯綠茶，清新又解乏。

三、大蒜

大蒜，這個廚房里的“調(diào)味品之王”，可不僅僅是用來提味的。大蒜中含有豐富的大蒜素，具有殺菌消炎的作用。

小時候，家里人感冒了，媽媽總會煮上一鍋大蒜水，喝下去感覺整個人都精神多了?，F(xiàn)在想想，原來大蒜還有這么神奇的功效！

四、番茄

番茄炒蛋，這道家常菜可是咱們餐桌上的?？汀７巡粌H色澤鮮艷，而且營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C和番茄紅素。

據(jù)說，常吃番茄還能幫助預(yù)防心血管疾病呢！我自己也特別喜歡吃番茄，無論是生吃還是做菜，都覺得美味可口

重點是還可以美容養(yǎng)顏 ，皮膚美美噠！

五、燕麥

燕麥作為一種健康食品，近年來受到了越來越多人的喜愛。燕麥中含有豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)，能夠幫助控制血糖和血脂。

我自己有時候早上來不及做早餐，就會沖一杯燕麥片，簡單又營養(yǎng)。

還可以拿來煮燕麥粥，燕麥牛奶等等，做法也非常的多。

六、堅果

堅果類食物如核桃、杏仁、花生等，富含不飽和脂肪酸和多種維生素.

小時候，家里長輩總會在口袋里放一把堅果，閑暇時剝開來吃，既美味又健康。

現(xiàn)在我也養(yǎng)成了這個習慣，每天都會吃一些堅果，感覺整個人都更有活力了。

七、深海魚

深海魚如三文魚、鱈魚等，富含Omega-3脂肪酸，對心腦血管健康有很好的促進作用，而且多多吃，身體都會變好。

雖然價格稍高，但偶爾吃一頓還是挺值得的。我自己就特別喜歡吃三文魚刺身，鮮嫩又美味。

八、橄欖油

橄欖油作為一種健康的食用油，近年來受到了越來越多人的青睞。

橄欖油中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠幫助降低血脂和膽固醇。我自己在家做飯時也會盡量使用橄欖油，感覺做出來的菜更加美味可口。

好啦，今天的“世界公認的十大長壽食物”就盤點到這里啦！

大家怎么看，大家還知道哪些吃了可以長壽的美食呢？