任督二脈，就像武俠小說里寫的那樣，挺神秘的。但在中醫(yī)里頭，它倆可不是虛構的，是實實在在的。

任脈，「陰脈之?！?，負責的是全身的血。從會陰部起，沿正面中線上行，至上唇。

督脈，「陽脈之?！?，負責的是全身的陽氣，從尾椎骨出發(fā)，沿著背脊往上，最后直到頭頂。

這兩條經脈，一前一后，就像兩條河匯合一樣，組成了個大周天，統(tǒng)領全身的十二經脈和奇經八脈。

我們現代人，生活不規(guī)律，不是久坐不動，就是貪涼吹冷風，還有些新手媽媽，坐月子沒搞好，留下一身的月子病。

這些都和任督二脈不通暢有關系，任督二脈淤堵，氣血流通不暢，各種毛病就來了。

月經不調、婦科炎癥、腎虛陽痿、腰酸背痛……這些問題，說到底，都和任督二脈有關系。怎么疏通任督二脈呢？有3個重要穴位：

百會穴，可以說是人體的「陽氣總開關」。

中醫(yī)里講，「陽氣足，百病無」，不想生病，就得讓陽氣充足，而百會穴是補陽氣的第一要穴。

俗話說，頭部是「諸陽之會」，身體一共6條陽經，都在頭部交匯。要是頭頂的陽氣不夠，就會頭痛、頭暈、精神不振，晚上還老做夢，不容易睡好覺。

其實，這些問題，通過艾灸百會穴都能得到緩解，甚至消失不見。

學員小a，老是翻來覆去睡不著，半夜睡著了，又很容易醒來，再想睡就難了，甚至整晚都睜著眼睛……中醫(yī)把這個叫作「不寐」。

中醫(yī)認為，“不寐”的原因在于「陽不入陰，神不守舍」。

所以，小a會在白天把頭部耳朵艾灸罐戴在腦袋上，艾灸百會穴。百會穴能匯聚陽氣，從而改善失眠，提高睡眠質量。

具體說來，經常艾灸百會穴，能升陽益氣、驅散風寒、提神醒腦等等，對那些陽氣不足，氣虛無力的癥狀效果特別好。

百會穴讓全身陽氣充足，氣足，就能推動血液在經脈中通行，氣血逐漸充足，任督二脈的氣血也隨之變得通暢起來，增強任督二脈的氣血循環(huán)。

「百會穴」：頭頂旋的位置。

百會穴可以大補陽氣，那陽氣的根本在哪兒？其實，在腎。

「腎，乃先天之本」，腎里面蘊含了腎陰和腎陽。腎陽，就是陽氣的根本。

說到補腎陽，用什么穴位呢？馮名雨想了想，直接想到了關元穴。

關元穴補腎陽最棒了，關鍵是還能鎖住陽氣，前些天小b，因為小時候不懂事，房事活動太多，傷到了腎，早上沒有勃起。

沒想到，白天把全能艾灸罐綁在關元穴，晚上把自發(fā)熱艾灸貼貼敷在關元穴，一周后，陽氣充足，就有了晨勃的現象，只是不持久。

關元穴的好處就在于，不就把腎陽補足了，而且腎陰也都補足了。

因為元氣，本身就包括元陰和元陽兩個部分，陰陽必須同補，不然陰陽失衡，人還得生病，那就等于竹籃打水一場空了。

「關元穴」：肚臍下3寸。

上面的兩個穴位，把陽氣補足了，看似完美了，是不是就萬事大吉了呢？

當然不是，還差最后一步，就是在補腎的同時別忘了補脾。因為腎是咱們的先天之本，而脾是后天之本。

先天的腎需要后天的脾來滋養(yǎng)，如果脾胃不好，吃進去的補腎食物也消化不了。很多人說自己腎虛，其實很多時候是脾虛。所以，馮名雨在這兒用了中脘穴。

說到中脘穴，這可是調養(yǎng)脾胃的高手。

它位于上腹部，就在前正中線上，肚臍往上4寸的地方，也就是胸骨下端和肚臍連線的1/2處。

中脘穴是治療消化系統(tǒng)疾病和神經衰弱的重要穴位。

在中醫(yī)里，中脘穴是胃經的募穴，也就是說，這里是經絡中氣血最充足的地方，被認為是「所有脾胃的毛病都能治」。

有了中脘穴，吃補品更容易被身體吸收，就算艾灸的時間長一些，也不容易上火了。

「中脘穴」：肚臍上4寸。

因此，經常溫灸“長壽3穴”，可以幫助去除體內的寒濕。讓任督二脈的氣血更加通暢，這樣人也會少生病。