人老了，難免腦子會不好使，很多人覺得這是正?，F(xiàn)象，很少會當(dāng)回事兒。

但其實大腦在出現(xiàn)問題之前，很早就給我們發(fā)出過預(yù)警信號：一篇《柳葉刀》的研究告訴我們，在大腦出現(xiàn)問題的10年前，手和腳就會出現(xiàn)改變，試圖提醒我們該重視大腦健康了。^[1]

很可惜，我們大多都忽視了。

手發(fā)出的信號：手勁變小

大家可以先做個測試：拎著5Kg左右重的物件走一段路，如果能堅持走100米以上，那就說明手勁是正常的。

手勁變小，意味著人體肌肉質(zhì)量和功能在下降，從中年開始肌肉質(zhì)量每年下降約1%，到80-90歲時，肌肉質(zhì)量減少可高達(dá)50%。

一篇發(fā)表在《老年癡呆癥和癡呆癥》上的研究顯示：握力（手勁）較大的人患癡呆癥的風(fēng)險較低，具體來說就是握力每增加5公斤，全因癡呆、阿爾茨海默病和血管性癡呆的風(fēng)險分別降低了14.3%、12.6%和21.2%。^[2]

此外，手勁的大小不僅影響大腦功能，與心血管健康、糖尿病、癌癥等疾病也存在關(guān)聯(lián)。2015年《柳葉刀》發(fā)表的研究顯示，握力每下降5kg，全因死亡風(fēng)險就會升高16%；心梗和中風(fēng)的風(fēng)險分別升高7%和9%；心血管疾病死亡風(fēng)險升高17%。^[3]

因此，朋友們?nèi)粘？梢?strong>通過練書法、擰毛巾、捏網(wǎng)球、抓握力器等方式來增強(qiáng)自己的手勁，以保護(hù)大腦功能。

腳發(fā)出的信號：走路姿勢改變

顧名思義，走路像企鵝一晃一晃的，也叫“慌張步態(tài)”，與常見的神經(jīng)退行性疾病——帕金森病高度相關(guān)。

這類患者起初只是走路步伐變小、頻率變快，發(fā)展到中晚期就會變成步伐細(xì)小、頻率越來越快，像向前沖的小碎步樣。

針對這類步態(tài)障礙的治療以藥物治療、腦深部電刺激術(shù)、物理治療為主，復(fù)方左旋多巴是治療帕金森病的標(biāo)準(zhǔn)療法，MAO-BI（如雷沙吉蘭）對于帕金森病患者的運(yùn)動癥狀也有改善作用。^[4]

走路兩腳尖向內(nèi)，邁步像畫圈，遠(yuǎn)看兩條腿像一把剪刀，這是因為患者下肢的肌張力增高，多見于腦血管疾病。

如果出現(xiàn)這種情況應(yīng)該及時就醫(yī)，并遵醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)的康復(fù)治療，日常生活也可以經(jīng)常按摩雙腿肌肉，防止肌肉萎縮。

就跟喝醉了酒一樣，最大的特征就是不能走直線，走路搖搖晃晃，學(xué)名叫做“共濟(jì)失調(diào)步態(tài)”。

這種情況常見于小腦功能障礙，常見的病因有腦出血、腦梗死、腦腫瘤以及小腦萎縮等，建議立刻就醫(yī)。

保護(hù)大腦，多做4件事

所以朋友們，快打起精神，看看自己的手腳！如果有問題，一定要及時就醫(yī)??！