不知道有沒有這種體會(huì)的朋友，尤其是女性，即使是在炎炎夏日，用手摸一下自己腰部以下的這些部位（臀部、小腿），這些位置就算天氣再熱，自己手部的觸感也是冰涼的。摸上去感覺身體內(nèi)有一股寒氣，特別是小腿肚子！

如果你總感覺自己下半身冰涼，一定要注意了！小腿這里容易藏陰邪，像身體內(nèi)的寒、濕、淤，它們喜歡沉積在小腿這里，因?yàn)樯眢w的這些寒、濕、毒，本身具有下沉的特性，容易往下肢沉積。

另外，平時(shí)我們久坐的時(shí)間比較多，下半身的血液循環(huán)本來就受阻，如果不經(jīng)常疏通小腿，濕邪長(zhǎng)期堆積在小腿，時(shí)間久了，小腿就成了濕邪的大本營(yíng)，像靜脈曲張、老寒腿、脂肪堆積就容易形成，所以我們一定要常常疏通小腿。

那我們應(yīng)該怎么樣去疏通小腿，讓自己的小腿經(jīng)絡(luò)暢通呢？下面給大家分享幾個(gè)疏通小腿的方法，尤其是女性，一定要經(jīng)常練習(xí)！

可以網(wǎng)上買一些這種刮痧板，肩頸、腿部都可以用的上

動(dòng)作1:

• 用刮痧板先刮小腿前側(cè)
• 從膝蓋骨下方開始往下刮到腳背交界處
• 刮之前最好用精油涂抹防止損傷皮膚
• 這樣由上往下刮50次

• 之后輪到大腿外側(cè)
• 從膝蓋外側(cè)下方一直刮到外踝尖
• 注意都是由上往下，不要來回刮
• 同樣刮50次

• 再來到小腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋內(nèi)側(cè)下方
• 一直刮到內(nèi)側(cè)腳踝上方，
  同樣刮50次

• 最后來到小腿后側(cè)，
  從膝蓋窩下方刮到腳跟
• 到腳跟的時(shí)候力度不要太大，
  同樣刮50次

• 最后可以用雙手交替
• 從腳跟往上撥小腿，重復(fù)50次

我們都知道，小腿這里特別多穴位，像最有名的足三里穴、陰/陽陵泉穴等，刮的時(shí)候不用刻意找穴位，需要的是堅(jiān)持刮，每次刮的時(shí)候感覺整條小腿有發(fā)熱的感覺，如果刮的時(shí)候感覺有明顯的痛點(diǎn)，一定要堅(jiān)持多疏通，堅(jiān)持刮，等小腿經(jīng)絡(luò)疏通不疼了，經(jīng)絡(luò)也就暢通了！

經(jīng)常按揉、刮小腿，可以增加血液循環(huán)，改善腳冰涼，腿部發(fā)沉，睡眠不佳等狀態(tài)！還能改善靜脈曲張、腿寒、小腿腫脹、調(diào)理脾胃功能等！

而且小腿肚是人體的第二心臟，多按摩小腿對(duì)可以有效促進(jìn)下肢循環(huán)，腿部有六條經(jīng)絡(luò)，腿部保養(yǎng)可以達(dá)到疏肝利膽作用、疏肝理氣、瀉肝火，調(diào)理腿部水腫，長(zhǎng)期調(diào)理還可讓腿部肌肉越來越緊實(shí)。