孩子個子矮小可通過合理的飲食來促進長高，富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)的食物以及在醫(yī)生的指導下適當補充營養(yǎng)素對兒童生長發(fā)育有利。但需注意，應結合科學的生活方式和定期的檢查，以確保兒童健康成長。

　　一、富含蛋白質的食物：

　　1、瘦肉：如牛肉、豬肉、雞肉等富含優(yōu)質蛋白質，是兒童生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質。蛋白質是身體細胞的重要組成部分，對于骨骼、肌肉的生長和修復起著關鍵作用。

　　2、魚類：不僅富含蛋白質，還含有豐富的不飽和脂肪酸，對兒童的大腦發(fā)育和心血管健康有益。

　　3、蛋類：雞蛋、鴨蛋等蛋類食品是優(yōu)質的蛋白質的良好來源，同時還含有多種維生素和礦物質。每天給兒童適量食用蛋類，可以為其生長提供充足的營養(yǎng)。

　　二、富含鈣的食物：

　　1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是鈣的優(yōu)質來源。鈣是骨骼生長的重要元素，兒童每天攝入足夠的鈣有助于骨骼的健康發(fā)育，建議兒童每天飲用適量的牛奶。

　　2、豆制品：豆腐、豆?jié){等豆制品富含鈣和蛋白質。對于乳糖不耐受或不喜歡奶制品的兒童，可以適當增加豆制品的攝入。

　　3、海鮮：蝦、貝類等海鮮也含有豐富的鈣，但要注意海鮮可能引起過敏反應，首次給兒童食用時應謹慎觀察。

　　三、富含維生素的食物：

　　1、新鮮水果：水果富含維生素C、維生素A等多種維生素。例如橙子、蘋果、草莓等，不僅口感好，還能為兒童提供豐富的營養(yǎng)。

　　2、蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花等富含維生素K、維生素C和鈣等營養(yǎng)物質。胡蘿卜、南瓜等黃色和橙色蔬菜富含維生素A，對兒童的視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育至關重要。

　　3、堅果：堅果如杏仁、核桃等含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和蛋白質。適量食用堅果可以為兒童提供能量和營養(yǎng)，但要注意避免兒童嗆噎。

　　如果孩子的生長遲緩嚴重、得不到改善或伴有其他異常癥狀，應及時就醫(yī)，進行全面的檢查和診斷。醫(yī)生可以根據(jù)兒童的具體情況，評估是否存在疾病因素影響生長，并給予相應的診療建議、指導。

　　王靜，女，兒科，中國中醫(yī)科學院望副主任醫(yī)師，博士研究生，研究方向為小兒呼吸，脾胃和精神系統(tǒng)疾病，擅長中醫(yī)藥治小兒生長發(fā)育緩慢、身高、體重不達標、積食、內熱、過敏性鼻炎、腺樣體肥大、扁桃體肥大、急慢性咳嗽、挑食、厭食、腹痛、腹瀉、脾胃虛弱等兒童健康的問題。