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??熱愛運(yùn)動，是一種生活態(tài)度！ ??親們都知道，寶貝們的成長只有一次，把握青少年時期的鍛煉和營養(yǎng)，是助力他們茁壯成長的關(guān)鍵哦！??????科普小知識來啦！在12到18歲這個神奇階段，寶貝們的骨頭里有個叫骺軟骨的小秘密（在青少年兒童時期，人體的長骨的骨骺與骨干之間存在著骺軟骨，骺軟骨不斷增長和骨化，骨的長度就不斷增加。），它可是身高增長的大功臣呢！趁著這段“增高黃金期”，我們要做對兩件事：均衡飲食+科學(xué)的運(yùn)動計劃！?????♀???【吃出好體質(zhì)】蛋白質(zhì)、鈣、磷一個都不能少！餐桌上多擺些瘦肉、雞蛋、鮮奶、魚，還有那些維生素B、E豐富的食物，比如全谷物、豆制品，保證孩子們營養(yǎng)滿滿，活力四射！?????【動出大長腿】別小看運(yùn)動的力量，它能加速寶貝們鈣磷吸收，讓骨骼噌噌噌往上竄！推薦幾項超適合的運(yùn)動：摸高挑戰(zhàn)、攀爬游戲、氣排球、跳繩、踢毽子、引體向上、交叉伸展、跳皮筋、單杠懸垂及游泳...等運(yùn)動，這些都能讓關(guān)節(jié)更靈活，韌帶更強(qiáng)壯，成長力MAX！????但注意啦！過度訓(xùn)練是大忌，一周2-3次，每次30分鐘到1小時剛剛好。遠(yuǎn)離那些可能傷害骨骼的負(fù)重活兒，比如舉重，咱們要的是健康成長，不是小小年紀(jì)就傷痕累累哦！????最后，好眠不可忘，足夠的Zzzz是成長的隱形翅膀，帶著寶貝們飛向更高的明天！??航空航天夢，從科學(xué)鍛煉和充足睡眠開始吧！ 記得，每個孩子都是獨(dú)一無二的，找到適合他們的節(jié)奏，我們一起守護(hù)這份成長的美好！????
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