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大家好，我是董醫(yī)生。
在中醫(yī)里，有句話叫做“腎藏精，主骨”。這不是單一指的腎臟那個(gè)器官，而是廣義上的。 
腎臟在中醫(yī)里扮演的角色十分特殊，它關(guān)乎孩子的筋骨強(qiáng)健，進(jìn)而直接關(guān)系到身高的生長發(fā)育。
腎主骨生髓，孩子腎氣不足，就會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩，比如身高增長緩慢、體重偏輕、出牙晚等，另外還會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)疲勞、睡眠差、抵抗力差等，進(jìn)一步影響生長發(fā)育。 
因此，想讓孩子多長高些，一定要補(bǔ)腎，可以常吃這3類補(bǔ)腎食物，孩子個(gè)頭蹭蹭長。
中醫(yī)素有“黑色入腎”的說法，黑色食物往往具有補(bǔ)腎的功效。 比如黑豆，它富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分。黑豆中的蛋白質(zhì)含量高達(dá)36% - 40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，家長可以將黑豆煮成粥，或者制成豆?jié){給孩子喝。
黑芝麻也是補(bǔ)腎的佳品。它含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分，可以將黑芝麻磨成粉，加入到孩子的早餐中，比如撒在面包片上或者拌在酸奶里。
此外，黑米也具有補(bǔ)腎氣的作用。它的營養(yǎng)價(jià)值高于普通大米，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，可以用黑米煮成飯或者熬成粥，都是不錯的選擇。 
堅(jiān)果是營養(yǎng)豐富的佳品，對于孩子的腎臟健康有益。 核桃，富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E、B族維生素、鎂、磷等。不飽和脂肪酸有助于維護(hù)心血管健康，同時(shí)對腎臟的發(fā)育也有積極作用，每天給孩子吃幾顆核桃，能夠補(bǔ)腦又補(bǔ)腎。
腰果，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2 以及多種礦物質(zhì)。腰果的口感香脆，孩子一般會喜歡，可以將其作為孩子的健康零食。
杏仁，富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P 以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，杏仁還有潤肺止咳、潤腸通便和補(bǔ)腎健腦的功效。但需注意，杏仁不能過量食用。 
海鮮類食物大多具有補(bǔ)腎的作用。 比如蝦，它富含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。蝦肉鮮嫩，容易消化吸收，是孩子補(bǔ)充營養(yǎng)的佳品，可以將蝦做成蝦仁炒飯、蝦仁餛飩等美食給孩子吃。
牡蠣也是補(bǔ)腎的好食材。它富含蛋白質(zhì)、鋅、硒、維生素A、維生素B12 等營養(yǎng)成分。鋅對于孩子的生長發(fā)育和生殖器官的發(fā)育都非常重要，家長可以給孩子做牡蠣湯喝。 
但需要注意的是，雖然這些食物具有補(bǔ)腎的作用，但也不能過量食用。另外在飲食中，還要注重營養(yǎng)均衡；同時(shí)，讓孩子保持充足的睡眠、適量的運(yùn)動，以及良好的心情，才能讓孩子長得更高更壯。
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如果您家孩子有脾胃、身高方面的問題，歡迎來咨詢，一對一指導(dǎo)。 1、飲食上：不愛吃飯、厭食、嚴(yán)重挑食、經(jīng)常積食、有的孩子能吃不吸收。 2、排便上：要么便秘，排便周期長、干、排便困難、要么腹瀉。
3、睡眠上：趴睡、翻來覆去睡不安穩(wěn)、入睡難、容易醒、睡眠質(zhì)量差、出汗多。
4、體質(zhì)上：經(jīng)常感冒發(fā)燒咳嗽、過敏體質(zhì)。
5、身高體重上：瘦小、面色黃、臉上有白斑、眼睛下面發(fā)青。
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