第一法：激氣凝神 

第二法：吹腎壯腰 

第三法：揉腎行功 

第四法：外功修功 

1、 深吸一口氣，氣吸滿后如知食物一般將氣咽下，意念內(nèi)氣沿任脈到丹田；再吸氣，、咽氣，吞氣到陰莖根部；吸氣，咽氣吞氣到y(tǒng)莖和g丸。如此反復(fù)，每一吸氣為一節(jié)，每一節(jié)練三次為好。更多最好。

2、 將兩手搓熱，一手捏住g丸，另一手來(lái)回搓，使g丸發(fā)熱。兩手交替著搓。但不可時(shí)間長(zhǎng)了。發(fā)熱為止。（注意） 

3、 將兩手?jǐn)r熱，雙掌相對(duì)用力搓睪丸和陰莖三百六十五次。隨著功力的增長(zhǎng)也可逐步增多次數(shù)，但要由輕到重。

4、 雙掌由輕到重，從兩腎開(kāi)始拍打，沿手際三角區(qū)到睪丸，排打睪丸和陰莖，由輕到重，隨著功力的增大，拍打次數(shù)也要逐步增加。力度也要加大。

第五法：固功大法 

兜g丸：左手兜g丸，右掌置于小腹上，輕壓，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)八十一圈，換右手兜g丸，左手輕壓小腹，逆時(shí)針?lè)睫D(zhuǎn)八十一圈 （注意，在轉(zhuǎn)的過(guò)程中要提氣，并提肛門(mén)。） 

揉g丸：兩手分別以四指托g(shù)丸，拇指在上輕揉，逐漸加重力度，揉至睪刃有酸、脹、熱等感覺(jué)悟?yàn)橹?。提拉精帶：用拇指和食指捻住y襄內(nèi)的精索，然后提拉三十次。力度由輕至重，但不宜用力過(guò)重。（注意，在轉(zhuǎn)的過(guò)程中要提氣，并提肛門(mén)。）

提g丸：用手指把g丸兜著往上提到小腹下部（吸氣同時(shí)），提肛收縮，憋氣片刻，不讓g丸滑下，呼氣時(shí)仍然兜著g丸不讓g丸滑下，再吸氣，提肛收縮憋氣。

記住，每練兩分鐘左右讓g丸下滑一次，片刻再反復(fù)練習(xí)十分鐘。

憋尿法：每日清晨時(shí)將一夜的尿不要立刻排出，而是在尿的同時(shí)提肛門(mén)，吸氣。尿一點(diǎn)后，故意停止排尿，使尿再縮回去，稍頓，再往出排尿，再停，如此反復(fù)至尿完而止。

當(dāng)然白天有尿的時(shí)候也可以依法。（內(nèi)外功夫完）

第六法：運(yùn)氣法 

每日清晨，面向太陽(yáng)而立，下蹲大馬步，用口吸氣，在吸氣的同時(shí)意念內(nèi)氣從丹田過(guò)會(huì)陰到脊背督脈，同時(shí)要提肛（提肛力度要大）。直到站立。

然后輕呼氣，同時(shí)提肛保持不變，同時(shí)下蹲，意念內(nèi)氣下降到丹田。

此功的關(guān)鍵是，下蹲，或站立時(shí)的兩腿間距離要寬，并且上與下的時(shí)候速度要快。在作的時(shí)候要兩手指點(diǎn)背后腎俞穴。

第七法：外藥輔助

在練功的時(shí)候要吃二至四個(gè)羊石子（即羊外腎）；外加哈蜊粉一斤，黃柏一斤，將哈蜊與在瓦器上煉過(guò)的黃柏用水煎服，也可以作成大蜜丸；用豬腎一對(duì)，割開(kāi)外膜，將里面放入中藥附子，燉后與溫酒送服。（注意：以上三方不要一起食用，并且要問(wèn)過(guò)醫(yī)生才可服用。以免因人各異造成其他的不良后果。）

以上功夫是少林真宗的壯陽(yáng)功夫，它是歷代僧人通過(guò)內(nèi)外功夫的結(jié)合演練出來(lái)的，但少林僧人是不通婚的，所以外人知道的很少，只有少林俗家弟子才有知道的，但也是傳之寶，鮮為外人知曉。