【原 】 99%的血栓可能毫無征兆！多吃這4樣食物，減少血管堵塞！
通俗地說就是 “血塊"堵塞了身體各部位血管的通道，導(dǎo)致相關(guān)臟器沒有血液供應(yīng)，造成細(xì)胞突然死亡。 近年來，血栓發(fā)病率在逐漸增長，而且不分年齡、不分時間，隨時會發(fā)病，嚴(yán)重威脅著生命健康。? 久站久坐的人身體活動量大幅減少，缺乏足夠的身體活動，肌肉收縮對血管的擠壓作用減弱，使得血液在血管中的流動速度明顯減慢，下肢靜脈血液回流不暢，容易在下肢深靜脈形成血栓。 心力衰竭患者心臟的泵血功能受損，無法有效地將血液輸送到全身各個部位。這導(dǎo)致血液在靜脈系統(tǒng)中淤積，血流速度減慢，增加了血栓形成的風(fēng)險。 外科手術(shù)會對身體造成創(chuàng)傷，激活凝血系統(tǒng)。 手術(shù)過程中，組織損傷會釋放出一些物質(zhì)，促使血液中的凝血因子活性增強(qiáng)，導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài)，發(fā)生血栓的風(fēng)險較高。 懷孕期間，女性體內(nèi)的 激素水平發(fā)生變化 ，血液中的凝血因子增多，抗凝物質(zhì)減少，導(dǎo)致血液處于高凝狀態(tài)。 同時，增大的子宮會壓迫下腔靜脈和髂靜脈，影響下肢血液回流，使得孕婦容易發(fā)生下肢靜脈血栓。 分娩過程中的失血和組織損傷會激活凝血系統(tǒng)，加上產(chǎn)后活動較少，也增加了血栓形成的可能性。 動脈粥樣硬化是一種常見的血管疾病，主要是由于脂質(zhì)在動脈壁內(nèi)沉積，形成粥樣斑塊。 這些 斑塊會 破壞血管內(nèi)皮細(xì)胞的完整性 ，使內(nèi)皮下的膠原暴露，激活血小板和凝血系統(tǒng)，促進(jìn)血栓的形成。 嚴(yán)重的感染和炎癥可以損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。 例如，敗血癥、肺炎等嚴(yán)重感染時，細(xì)菌和病毒釋放的毒素以及炎癥介質(zhì)會直接損傷血管內(nèi)皮，激活凝血系統(tǒng)。 一些自身免疫性疾病，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，也會引起血管炎癥，導(dǎo)致內(nèi)皮細(xì)胞損傷，增加血栓形成的風(fēng)險。 經(jīng)常有人問，“身體檢查時查出了血栓，醫(yī)生告知要忌口，是不是很多血栓是吃出來的？” 雖然吃任何食物都不會直接形成血栓， 但血栓的形成卻和不健康的飲食有很大關(guān)系 ，那有沒有吃什么可以減少血栓形成的食物？還真有！ 新鮮水果蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素E等，維生素 C 是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以幫助 軟化血管，保護(hù)血管壁 ，減少血栓形成的風(fēng)險。 綠葉蔬菜： 菠菜、胡蘿卜、西蘭花等綠葉蔬菜含有豐富的維生素K，有助于血液的正常凝結(jié)功能，預(yù)防血栓形成。 新鮮水果： 橙子、檸檬、蘋果、草莓等水果含有豐富的維生素 C等抗氧化成分，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，幫助預(yù)防和治療高血壓和心肌梗死。
魚類： 尤其是鱈魚、三文魚、金槍魚等深海魚類富含 ω-3 脂肪酸。ω-3不飽和脂肪酸具有 降低血膽固醇、甘油三酯 的作用，預(yù)防血栓形成。同時，ω-3 不飽和脂肪酸還可以 降低血壓、減少炎癥反應(yīng) ，對心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。 亞麻籽： 亞麻籽富含 α- 亞麻酸，可以 降低血液黏稠度 ，降低血栓形成的可能性。 大蒜： 大蒜含有大蒜素等活性成分，具有降低血液黏稠度、抗血小板聚集的作用，預(yù)防血栓的形成。
洋蔥： 洋蔥中含有豐富的前列腺素 A，具有擴(kuò)張血管、降低血液黏稠度的作用。此外，洋蔥還富含硫化物等抗氧化物質(zhì)，對心血管健康有益。 燕麥 燕麥富含膳食纖維和 β- 葡聚糖。
糙米 不僅有助于降低膽固醇，還能幫助身體排除多余的脂肪和毒素，減少血栓形成的風(fēng)險。 可以用糙米代替白米煮飯，增加膳食纖維的攝入。 除了多吃一些可以減少血栓形成的食物，平時也要注意以下幾點(diǎn)： 適度運(yùn)動 避免久坐久站 控制體重 均衡飲食 增加水分?jǐn)z入 女性每天最少喝1500毫升，男性最少1700毫升。 我們應(yīng)該保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，定期體檢，降低血栓形成的風(fēng)險，維護(hù)心血管健康。
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