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經(jīng) ，即經(jīng)脈，貫穿上下，溝通內(nèi)外，是主干；絡(luò)，即網(wǎng)絡(luò)，是分支，縱橫交錯，遍布全身。二者將人體聯(lián)絡(luò)成一個完整的整體，行氣血，平陰陽，使人體各器官保持協(xié)調(diào)和平衡。 每個經(jīng)絡(luò)各有所屬的腧穴，腧穴以經(jīng)絡(luò)為綱，經(jīng)絡(luò)以腧穴為目，二者之間是綱舉目張的關(guān)系。所有腧穴都能治療該穴位所在部位及鄰近組織、器官的局部疾病，有的還可以治療與本經(jīng)循行所及的遠(yuǎn)隔部位的組織器官臟腑的病癥，有的甚至可以影響全身的功能。 正是因?yàn)殡蜓ǖ倪@種作用，掌握中醫(yī)穴位知識，就等于找到了人體與生俱來自帶的“養(yǎng)生按鈕”，通過推拿、按摩這些穴位，對強(qiáng)身健體大有幫助。 1 抗敏“按鈕”：迎香穴 秋冬季節(jié)，寒冷干燥，人們經(jīng)常會感到鼻燥干澀，鼻塞不通。采用按摩鼻翼的方法，能促進(jìn)粘膜分泌增加，有治療鼻炎，預(yù)防感冒的作用。具體來說，以按揉迎香穴為主。 【位置】 迎香穴位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，在鼻唇溝中間。 【功效】 俗語有云，“不聞香臭取迎香”。感冒、鼻炎等病癥經(jīng)常引起鼻塞，給人們的工作和生活造成諸多不便，特別是夜間鼻塞，嚴(yán)重影響睡眠。鼻塞是由呼吸道發(fā)生病變導(dǎo)致通道變窄引發(fā)的。從中醫(yī)角度來看，就是氣血運(yùn)行不暢。按揉迎香可疏通鼻部經(jīng)絡(luò)，再次打開天地之氣的通道。具體方法如下：左側(cè)鼻塞需向右側(cè)臥，再用雙手食指指腹壓住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，按揉1～2分鐘就可立即解除鼻塞。建議按摩完后，飲一杯溫水，有通氣之功，可鞏固療效。  2 按揉小腿肚能解乏：承山穴 忙了一整天，我們時常感到腰酸腿疼，筋疲力盡，此時不妨按揉一下位于小腿肚后側(cè)正中間的“承山穴”。 【位置】 該穴位位于小腿后面正中，當(dāng)伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處。 【功效】 承山穴具有理氣止痛、舒筋活絡(luò)、消痔的作用。經(jīng)常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。  3 運(yùn)化心血的保肝護(hù)膽穴：期門穴 期門穴是肝經(jīng)上的最后一穴，氣血至此，恰好走完一個周期，因此得名期門。期門穴是足厥陰肝經(jīng)上的募穴，相當(dāng)于肝的幕僚，肝遇到麻煩了，它就會站出來幫“將軍之官”排憂解難。 【位置】 期門穴位于胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。 【功效】 期門穴具有健脾疏肝、理氣活血的作用，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位，由于該穴與臟腑比較接近，所以常用來治療各類臟腑疾病，如腹痛、腹瀉、惡心嘔吐、胃腸神經(jīng)官能癥、胃腸炎、肝炎、肝腫大等。每天用掌心摩擦期門穴5分鐘，是疏泄肝膽的首選方法。
4 祛病長壽第一穴：神闕穴 肚臍，中醫(yī)稱之為“神闕穴”，是全身361個穴位中唯一看得見、摸得著的穴位。肚臍是養(yǎng)生要穴，也是最怕著涼的地方。肚臍和腹部其他部分不同，臍下無肌肉和脂肪組織，皮膚較薄，最易受涼。因此，肚臍宜暖。 【位置】 肚臍中間即是神闕穴。 【功效】 此穴具有固本培元、回陽救逆、補(bǔ)益脾胃、理氣和腸的作用。國家級名老中醫(yī)薄智云認(rèn)為，肚臍是“先天經(jīng)絡(luò)”之所在，對全身具有宏觀調(diào)控作用。在肚臍上進(jìn)行藥物貼敷，可達(dá)到疏通氣血、調(diào)節(jié)陰陽、治療疾病的目的。  5 延年益壽不老穴：陽谷穴 陽谷穴就是陽氣的生發(fā)之谷，該穴位之所以得此美名，在于經(jīng)常按摩可以起到補(bǔ)充體內(nèi)陽氣、促進(jìn)新陳代謝，通過對肢端的穴位按摩，可以透達(dá)五臟六腑。因?yàn)?，身體四肢、各器官組織、血管經(jīng)脈等是相輔相成的大系統(tǒng)。所以，按摩陽谷穴還可以起到協(xié)調(diào)這些臟器之間功能、增強(qiáng)抗病能力的作用。 【位置】 陽谷穴位于手腕外側(cè)，尺骨莖突與三角骨之間的凹陷處，即手掌側(cè)面連接手腕橫紋處。 【功效】 陽谷穴具有通經(jīng)活絡(luò)、明目安神的作用。兩手曲肘于胸前，一手前臂豎起，半握拳，另一只手的四指托在前臂內(nèi)側(cè)，拇指指端放在陽谷穴處。用指端甲緣掐按，一掐一松，連做14次，然后再用拇指指腹按揉陽谷穴1分鐘。兩手交替進(jìn)行。每天三四次，對頭痛、目眩、耳鳴、耳聾、腕痛等痛癥和熱證有很好的效果。  6 雙肺健康的保護(hù)傘：肺俞穴 肺俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)，是肺臟的背腧穴。當(dāng)臟腑發(fā)生病變時，常在其相應(yīng)的背腧穴出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，如壓痛、敏感點(diǎn)等，因此多用于診治相關(guān)臟腑的病變。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，慢支、肺氣腫等咳喘的患者，多在肺俞穴有明顯的壓痛感。。 【位置】 患者取坐位或俯臥位，先找到頸項(xiàng)部最突出的棘突，即第7頸椎棘突。向下沿棘突逐個觸摸至第3胸椎棘突下，左右旁開兩指寬就是肺俞穴。 【功效】 中醫(yī)認(rèn)為，肺主皮毛，開竅于鼻。因此，艾灸肺俞穴，可溫肺潤燥、強(qiáng)壯皮毛、開通鼻竅，防治過敏性鼻炎、皮膚干燥瘙癢等病癥。每天在肺俞穴上貼敷通絡(luò)大師，刺激肺俞穴，可增強(qiáng)呼吸功能，使肺通氣量、肺活量及耗氧量增加，明顯減低氣道阻力，改善肺的功能。  7 治心臟病及脈絡(luò)不通的明穴：極泉穴 心臟病多為氣滯血瘀、心脈痹阻所致，刺激腋窩可寬胸理氣、調(diào)整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。 【位置】 極泉穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。 【功效】 腋窩（即極泉穴）與心相連，集中了許多與心臟相聯(lián)系的神經(jīng)和血管，刺激腋窩對于心臟供血不足，經(jīng)常出現(xiàn)心悸、心痛癥狀的人來說，是簡單又有效的保健方法。按摩方法：仰臥在床上，左手四指并攏（大拇指除外）至于右腋窩內(nèi)，順時針和逆時針按摩，每20圈交換1次，共按摩200圈，再換右手以相同的方法按摩左側(cè)腋窩。  8 膝蓋上的統(tǒng)血穴：血海穴 血海指脾經(jīng)所生之血在此處聚集，屬陰陵泉穴外流水液氣化上行的水濕之氣，溫度、濃度較高。因此，此穴有理氣活血、引血補(bǔ)血、化瘀之功效，是治療各類血癥的要穴。 【位置】 血海穴屬足太陰脾經(jīng)，位于大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)上約3指寬處。 【功效】 《針灸甲乙經(jīng)》記載：“若血閉不通，逆氣脹，血海主之。”可見此穴位具有引血?dú)w經(jīng)的功用，可廣泛治療血行問題引發(fā)的疾病。每天按揉血海穴可緩解女性痛經(jīng)、產(chǎn)后酸痛，配合足三里穴可改善眼干眼痛。按揉方法：每天上午9-11點(diǎn)，以雙手拇指尖與該側(cè)血海穴成45度角按揉該穴3分鐘，以局部酸脹為度。  9 治療落枕的經(jīng)外奇穴：落枕穴 睡覺起來之后脖子僵硬，不敢活動，這就是落枕的表現(xiàn)。落枕又稱“失枕”。它是因睡眠姿勢或頸項(xiàng)不適當(dāng)?shù)幕顒?，造成頸部某些肌肉的痙攣肌肉過于緊張而又一時不能放松，出現(xiàn)頸項(xiàng)部疼痛、活動受限為主要癥狀的病癥。 【位置】 落枕穴在手背側(cè)，食指和中指的指關(guān)節(jié)之前向后約0.5寸，取穴時，可用手指在該處用力一壓，有疼痛處便是。 【功效】 落枕穴屬中醫(yī)腧穴，又名“外勞宮”，具有通經(jīng)活絡(luò)、祛風(fēng)止痛的作用，是治療睡覺時落枕的特效穴道。具體按摩方法：左側(cè)落枕則用右手拇指指尖點(diǎn)按左側(cè)落枕穴2分鐘，以酸脹為度，同時頸部做各方向稍大幅度活動，右側(cè)則相反。力量由輕漸重，是酸麻腫脹的感覺向上擴(kuò)散，如感應(yīng)放射到頸項(xiàng)部則療效最佳。  10 泄肺熱的急救要穴：少商穴 手太陰肺經(jīng)腧穴的末穴，別名稱“鬼信穴”。肺經(jīng)井穴，五行屬木。 【位置】 在大拇指內(nèi)側(cè)，指甲角外一分。 【功效】 少商穴可將肺經(jīng)之經(jīng)水從體表導(dǎo)入體內(nèi)，因此，它具有排泄體內(nèi)肺經(jīng)經(jīng)氣的作用。以三棱針刺之，微出血，可泄肺熱，常用于治療肺熱、扁桃體炎、中風(fēng)、昏迷、精神分裂癥等。因此，也為急救要穴。少商穴是肺經(jīng)上的最后一個穴位，也是該經(jīng)脈經(jīng)氣傳入大腸經(jīng)的第一個穴位，以重力掐按強(qiáng)刺激該穴，可清肺潤腸，改善燥氣上浮引發(fā)的咽喉腫痛，從而止咳平喘。治打嗝，單手拇指掐住另一只手上的少商穴，并堅(jiān)持30秒即可。  11 美白、養(yǎng)眼特效穴：四白穴 四白穴屬足陽明胃經(jīng)，具有“散發(fā)脾熱，向天部提供水濕”的功用。 【位置】 眼睛直視向前時，它位于瞳孔正下方眼眶之下的凹陷處。 【功效】 此穴對于治療眼部疾病、養(yǎng)護(hù)眼睛及眼部肌肉、面部美白有特效。臨床上還用于治療頭痛、眩暈等癥。按揉四白穴，可加速血液循環(huán)，保證面部氣血充盈，面部肌膚自然就顯得光彩照人有彈性，皺紋、毛孔粗大、色斑之類的皮膚衰老問題也就解決了。經(jīng)常按揉此穴位，還可提高眼部功能，調(diào)節(jié)穴位之下的神經(jīng)系統(tǒng)，防治青少年近視及老年人的老花眼，對眼睛脹痛、黑眼圈都有效。  12 美胸特效穴：大巨穴 傲人的胸部，不僅要堅(jiān)挺豐滿，更要兼顧肌膚彈性有光澤。大巨穴能刺激產(chǎn)生卵巢荷爾蒙和乳腺發(fā)育荷爾蒙，因此是不可錯過的豐胸按摩穴道，經(jīng)常按壓能促使胸部緊實(shí)光滑，并有助于胸部挺拔。 【位置】 大巨穴位于人體下腹部，取穴時需仰臥，從肚臍到恥骨上方畫一線，將此分四等分，從肚臍往下3/4點(diǎn)的左右三指寬處即是該穴。 【功效】 大巨穴離人體胞宮非常近，胞宮是人體儲藏生命遺傳物質(zhì)的藏所，蘊(yùn)涵人體精華。刺激大巨穴，可間接起到刺激胞宮的作用，對女性而言，這就有利于加速女性荷爾蒙的分泌，而女性荷爾蒙的分泌對乳腺又將產(chǎn)生刺激作用，促進(jìn)乳房的再發(fā)育，讓女性擁有堅(jiān)挺的乳房和傲人的胸部曲線，增強(qiáng)女性魅力。具體手法如下：先將單手大拇指置于大巨穴上，然后深吸一口氣，再慢慢吐出，在吐氣的過程中，用拇指壓下穴位并保持6秒鐘，吸氣時再松開。如此再做5次即可。 最后，提醒各位，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養(yǎng)生保健的作用，但并不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調(diào)整全身的狀況。 值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也并不是人人適合，尤其是孕產(chǎn)婦和體弱者要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不要隨意嘗試。
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