老年人便秘，這一常見于老年人群體的健康問題，表現(xiàn)為排便次數(shù)的顯著減少、糞便質(zhì)地干硬以及排便困難。確診要符合四個(gè)方面：

• 每周排便次數(shù)不足三次；

• 糞便形態(tài)干硬，形似羊糞，顆粒分明；

• 排便時(shí)需極大努力，仿佛擠牙膏般艱難，甚至需借助外力如按壓肛門或摳取方能完成；

• 排便后常伴有未盡之感，即便結(jié)束后仍覺有便意殘留。

老年人便秘的成因復(fù)雜多樣，可大致劃分為器質(zhì)性便秘、功能性便秘及藥物性便秘三大類。

• 器質(zhì)性便秘往往由疾病直接引發(fā)，涉及腸道、神經(jīng)系統(tǒng)、電解質(zhì)平衡、內(nèi)分泌及代謝系統(tǒng)、心臟等多個(gè)方面。

• 功能性便秘則是在排除器質(zhì)性病變后，歸咎于腸道動(dòng)力不足、直腸排便反射減弱或盆底肌肉力量不足等因素。

• 老年人常用的某些藥物，如抗抑郁藥、抗膽堿能藥物等，亦可能成為便秘的誘因。

另外，生活習(xí)慣的改變，如水分與膳食纖維攝入不足、活動(dòng)量減少等，亦會(huì)加劇便秘癥狀。

老年人便秘所帶來的危害不容小覷：

• 它可能導(dǎo)致排便過程中血壓升高，增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)；

• 干硬的糞石還可能引發(fā)腸梗阻、腸壁潰瘍乃至穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。

• 長期便秘還易誘發(fā)痔瘡、脫肛等肛腸疾病，同時(shí)增加結(jié)腸腫瘤的發(fā)生幾率。

• 便秘還會(huì)對老年人的情緒狀態(tài)產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致失眠、焦慮、抑郁等心理問題，進(jìn)而降低其生活質(zhì)量。

• 長期依賴蒽醌類瀉藥等治療方法，還可能引發(fā)結(jié)腸黑變病等不良反應(yīng)。

老年人便秘，調(diào)整生活方式是最重要的

建立良好的排便習(xí)慣至關(guān)重要，建議老年人每天定時(shí)排便，特別是在早上起床后或早餐后這一時(shí)段內(nèi)。同時(shí)，在排便時(shí)應(yīng)保持專注，避免分散注意力的行為如閱讀、玩手機(jī)等。

保持充足的水分?jǐn)z入與膳食纖維補(bǔ)充也是緩解便秘的重要措施。老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，并盡量確保每日水分?jǐn)z入量達(dá)到1500至1700毫升。在膳食方面，應(yīng)多食用富含膳食纖維的新鮮蔬菜與水果，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

關(guān)于老年人便秘的認(rèn)知與處理過程中常存在兩大誤區(qū)：

• 一是忽視便秘的嚴(yán)重性而自行處理；

• 二是過度依賴飲食調(diào)整而忽視綜合治療的重要性。

首先老年人應(yīng)認(rèn)識到便秘并非無關(guān)緊要的小事而是可能隱藏著嚴(yán)重健康風(fēng)險(xiǎn)的信號。當(dāng)出現(xiàn)便秘癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)接受專業(yè)評估與治療建議。其次雖然飲食調(diào)整對于緩解便秘具有重要意義但單純依賴飲食調(diào)整往往難以達(dá)到理想效果。老年人應(yīng)在保持飲食均衡的基礎(chǔ)上結(jié)合其他治療手段共同應(yīng)對便秘問題。

全谷物等天然植物中的LPS泛菌糖脂質(zhì)可以通過TLR4通路提高免疫細(xì)胞活性，激活人體小腸免疫，幫助調(diào)理腸道功能，可以適當(dāng)補(bǔ)充。