今年三伏天，建木醫(yī)社組織三伏養(yǎng)陽健康實踐營，邀請上海中醫(yī)藥大學博士后王春穎老師帶教，運用站樁、冥想、十全方穴位按摩、普化三伏貼等方法，帶大家為健康助力，同時也為小伙伴一對一制定個性養(yǎng)生方案，為這萬物華實的蕃秀夏景，增添每個人獨屬的靚麗色彩~

三伏天過去了，在健康營的結(jié)營總結(jié)里，看到大家學會在喧囂的世界中和自己安靜地相處，化身生活的魔法師，勇敢機智化解各種焦慮困擾，尋得一片心靈凈土，在身體上也有收獲驚喜，睡眠好了、胃口好了、便秘好了、體重減了、氣色好了……實在太開心啦~

下面把部分同學的結(jié)營總結(jié)，貼出來一起分享，愿大家都能找到合適自己的方法，收獲身心健康、如意自在~

01

今日出伏，三伏天就這么過去了。以往三伏天雖然比較重視，但是最多只是貼下藥貼或者艾灸下，效果不是很顯著。今年能參加這個三伏養(yǎng)陽健康營，感覺收獲蠻大的。

先說效果，通過站樁、養(yǎng)生小工具、冥想等，我比以前沒有那么怕冷了，辦公室的空調(diào)也能吹得起了，以往一個夏天的空調(diào)吹下來不是頭暈就是頸椎犯病，今年到現(xiàn)在為止，頸椎沒有疼痛，整體來說比以前進步很多。

再說通過這段時間的學習，我自己對養(yǎng)生的認知上也有了很大的改變。我以往認為養(yǎng)生就是喝喝湯藥，艾灸，最多按摩下穴位，但是殊不知外在輸入得再好，自身若是不改變，也留不住那么好的能量?，F(xiàn)在認識到身心是一體的，養(yǎng)身體同時也要修心，不當真，允許一切的發(fā)生，把自己變成一個柔軟放松的人，不去硬較勁，你的心不擰巴了身體也就不擰巴了。感覺以后修心修身的道路還很漫長需要自己再慢慢去摸索。

—— 學員

02

41天的健康營今天結(jié)營了，回顧每天在王老師絮絮叨叨的站樁調(diào)形，分享冥想小工具運用于生活中，這些工具及思維特別實用，可以使生活更加有力量智慧，很好地完成開營的目標。

目標1：站樁時身體出現(xiàn)的各種感覺有確定性，更加堅定站樁非常適合我的運動方式，調(diào)心氣血暢通，王老師傳授的請老師站樁時有神奇的作用。

目標2：學會了用冥想各種小工具及時排放體內(nèi)負面情緒垃圾，尤其是施與受冥想特別受用，每天都做使心態(tài)特別穩(wěn)定，并且感覺可以幫助到別人并滋養(yǎng)自己，小工具找好處、不管、釋放、吸走不良情緒、自己加油這些都對我來說很實用。今天把釋放分享給弟弟，弟弟一下子把體內(nèi)的怨氣釋放出去，馬上輕松起來，有立竿見影的效果。

目標3：41天的三伏天基本每天都貼上普化膏貼，體會到膏貼的神奇功效，代謝能力增強，胃口好了，可體重沒有增加；親測可以預防新冠病毒。

健康營收獲滿滿，感恩王老師、陳老師，感恩遇見。希望大家越來越健康，并且能幫助更多的人。

—— 學員 lq

03

今天結(jié)營了，感覺開營就像是發(fā)生在昨天，時間真的很快。當初的目標是希望自己每天堅持站樁，堅持到結(jié)營，真沒有想到自己能堅持下來，也沒有想到自己會堅持這么久。

每天無論再忙也會抽出時間去站樁，現(xiàn)在已經(jīng)成了生活中的一部分，從剛開始身體不由自主的動，到慢慢能感受到小腹微微發(fā)脹的氣感，睡眠也有明顯好轉(zhuǎn)，氣色也變得好很多。生命在于運動，而站樁就是最好的運動方式之一，它讓你從內(nèi)而外的發(fā)生變化。

十全方膏貼和穴位按摩，方便而有效，以后會推薦給家人，一起貼膏，一起站樁。

聚是一團火，散是滿天星，我們把站樁和膏貼這種行之有效的健康方式學到了，慢慢普及到家人，然后再慢慢鋪傳開來，雖然結(jié)營了，大家都是那顆閃閃的星。最后也感謝王老師和陳老師，還有各位小伙伴，在健康的道路上繼續(xù)加油。

—— 學員 浮至名

04

40天很快結(jié)營了，開營站樁堅持了40天收獲也挺大的，胃口大增，但體重還減掉了5斤，多年的便秘好了，精氣神也上來了。穴位按摩和冥想堅持的不夠好。

和家人分享了膏貼、精油，還有霧化、手串，孩子的咳嗽、先生的睡眠都得到了改善受益了。感謝老師把這么好的產(chǎn)品分享給我們！

感謝老師的陪伴和分享，使我和家人的身體得到改善，感恩遇見！

—— 學員 恩

05

在寫下結(jié)營感想之前，回看了開營的時候?qū)懴碌脑捳Z。當時的我是懵懵懂懂的，第一次了解站樁，冥想和十全方。那會感覺自己很像一個在門口徘徊張望的人，帶著一點將信將疑，半信半疑，不知道自己會收獲什么，甚至在一開始的時候就給自己預設(shè)過，可能會中途退出，堅持不到最后。但是41天下來，很神奇很驚喜的是，我做到了，還做得挺好，順利走到了“終點”?，F(xiàn)在的我對站樁、對冥想、對養(yǎng)生小工具、對十全方、對平衡貼都深信不疑。

站樁是一種寂靜的生活方式，我在站樁的過程中學會了和自己安靜的相處，收獲了很多老師和同學們關(guān)于站樁的故事和思考。睡前冥想讓我戒掉網(wǎng)絡(luò)世界的喧囂，靜靜的跟隨老師的引導詞去感受因為有了自己的存在，產(chǎn)生的力量和美好。養(yǎng)生小工具是老師生活智慧的觀察和總結(jié)，給了我很多方向性的引導，讓我能化身生活的魔法師，勇敢的面對焦慮和困擾。

最后的大贊留給平衡貼，讓我擁有了安穩(wěn)的睡眠和充沛的精力，因此而健康快樂！

感恩馬老師分享的站樁功法，感恩沈老師分享的普化十全方，感恩王老師每天智慧的分享，感恩陳老師讓我遇見！當然啦，老師們值得我感恩和學習的地方遠遠不止這些，結(jié)營不是終點，而且一個新的起點，我要把我的目標繼續(xù)拆解，以天，以周，以月，以年為單位，一步一個腳印的走下去！感謝遇見，感謝陪伴，感謝不可替代的自己！

—— 學員 Follow H.

06

今日結(jié)營，開營目標圓滿完成，收獲滿滿。

身體方面：去年站樁出現(xiàn)的腰腿腳酸麻脹痛等不適感都消除了，站樁不吃力、不為難、不急躁。同時感覺氣機升發(fā)了，以前常有冷汗，現(xiàn)在是熱汗，身體也由涼轉(zhuǎn)熱改變了體質(zhì)。還初步感受到了一些經(jīng)絡(luò)和穴位的通透。另外，睡眠極大改善，冥想帶來了良好的睡眠。

心理方面：常能保持心平氣和的狀態(tài)，很少情緒波動，很少受情緒困擾，常能處于樂觀積極的狀態(tài)。初步感受到了意識的靈明覺知和警覺，能及時調(diào)整改正自己的言行和念頭減少因果。

訓練營期間每一天都是在感動和感恩的狀態(tài)下度過的，春穎老師和劍城老師知行合一境界高，謙和平易修為好：每一天的站樁都是頂天立地的大人之學，每一次的調(diào)身調(diào)心調(diào)息都是貼心的呵護，每一個養(yǎng)生小功法都是智慧的點化，每一次的冥想都是慈悲的叮嚀。從初伏到末伏，伏伏究性命之理；從水晶湖到不可替代，步步顯真我之相。衷心祝愿兩位老師功長德進，心想事成！

精進和精彩分享的訓練營的同修們是我的學習榜樣，也祝愿同修們百尺竿頭更進一步，越來越好！

—— 學員 中和

07

今天是我們?nèi)B(yǎng)陽健康實踐營的結(jié)營日，回首過去的41天，我竟然能在王醫(yī)生和陳劍城老師的帶領(lǐng)下，堅持每天站樁1小時，成就滿滿。

我是第一次參加這種線上的健康營活動，我不知道別的營是如何進行的，但我們在這41天，每天早上王醫(yī)生和劍城老師都帶著大家一起站樁，光這份用心和花的精力時間，就不是單純成本核算的商業(yè)行為，不提還有產(chǎn)品和一對一面診，所以特別感謝他們。

之前我個人理解的站樁都是站馬步，要屈膝下蹲。得以結(jié)識王醫(yī)生，今年年初開始學習站樁，因為不用屈膝，才有信心堅持。早上4點45分鬧鐘鬧醒，人還是很困的，堅持1小時站樁后，明顯感覺精神滿滿，健康營后期的站樁中，我的腿后部和臀部有體會到那種熱烘烘的感覺，非常舒服，這種感覺目前還不是常態(tài)，但已經(jīng)多次體會到。所以我后面還會堅持站樁。

王醫(yī)生在每天早上帶教的后半段時間，都會用心分享實用的健康養(yǎng)生小工具，包括慢半拍、找好處等等，劍城老師還用精辟易懂的文字總結(jié)發(fā)在群里，讓大家更好理解。說真的，這些養(yǎng)生小工具包括太多為人處世的本源道理，大多數(shù)都是王醫(yī)生在古人的智慧下歸納總結(jié)，原創(chuàng)后不吝分享，價值遠超市面上的一些雞湯書籍，需要有一定的人生閱歷，或者說吃過一些虧，才能真正理解和感悟，通過思想產(chǎn)生智慧進而拔高自己的認知層面，個人事業(yè)、健康肯定會受益良多。在健康營期間，我已經(jīng)把一些小工具用在對事、對人上了，取得了明顯的效果，以后要逐步習慣成自然，內(nèi)化成自己的意識本能。

—— 學員 羌璐

08

呼，為期四十天的站樁圓滿結(jié)束啦～

定的目標，除了早起，都好好的完成了哈哈哈哈~ 后面一個是因為真困真起不來，再有就是后面工作量真的很大，腦力勞動過多，需要充足的睡眠來補充，就沒有強求早起這件事情。

其實算是頭一次接觸站樁，最開始參加的目的是出于健康考慮，脾胃運化功能一直都不是很強健，基本每天五六點中之后，吃進去的東西都是無法消化的狀態(tài)，正好借著三伏天，天地陽明之時，再加上平衡貼貼敷陽明經(jīng)穴，恢復些中陽。現(xiàn)階段來看是效果顯著的，之前因為痰濕很重導致的大便干結(jié)和食后腹脹的毛病，均得到巨大的改善。

大便現(xiàn)在一日一排，以前最長的時候可能四五天才排一次，也敢吃涼的了，但沒有貪涼哈哈哈哈~ 食后腹脹的狀況，現(xiàn)在屬于只要保持七八分飽、不過食，基本很少出現(xiàn)腹脹了，如果是特別難消化的食物，還是會有一點，但已經(jīng)改善很多了，以前不論吃啥吃多少，飯后必打嗝，脘腹脹滿難舒，很是難挨。腹脹難受極了的時候，除了每天常規(guī)的站樁，我在餐后還會額外站20分鐘來消食，效果真的很好。

這次站樁經(jīng)歷，不僅僅只是收獲了健康，站樁作為一種生活習慣，也深深的烙印在我的生活里。師姐非常細心的指導矯正，從形到神，每個點滴看的出來，真的是傾注了很多心血，不然我能受益的可能遠不及現(xiàn)在。而且不僅是我，還有我的家人，我在乎的重要的人，都因此惠及，這對我來說是更開心的事情！

都說21天養(yǎng)成好習慣，別說這飽滿充實的40天了。感謝建木，感謝師姐，感謝所有一起努力的伙伴！總之，因緣際會，感謝相遇~

—— 學員 大吉利