人們通常只有在視力開始惡化時(shí)才意識(shí)到保護(hù)眼睛的意義。如何才能盡早采取措施保護(hù)視力。一位眼科教授介紹了自己日常圍繞眼睛健康所注意的生活習(xí)慣。

美因茨大學(xué)眼科診所主任兼眼科基金會(huì)董事會(huì)成員 Norbert Pfeiffer 稱，人眼就是一個(gè)“高性能奇跡”。人眼的視覺效果和靈活性比世界上任何相機(jī)都高端。而且每天辛苦勞作無怨無悔。即使在極熱或極冷等最不利的條件下也能發(fā)揮作用。但從40歲開始，眼睛開始老化，近距離視力惡化。

我們?nèi)绾尾拍芫S護(hù)眼睛的健康呢？這位眼科醫(yī)生透露了他日常生活遵循五個(gè)秘訣。

在天氣炎熱或者寒冷時(shí)，我們都會(huì)用衣服來保護(hù)自己的身體。盡管我們一直會(huì)使用眼睛，卻很少關(guān)注它。眼科教授Pfeiffer 說 “我總是戴著眼鏡，保護(hù)我的眼睛。尤其是當(dāng)我做一些可能有東西飛進(jìn)眼睛的事情時(shí)。”

“當(dāng)我用錘子在墻上敲釘子時(shí)，金屬碎屑可能會(huì)脫落并跳出。在最壞的情況下可能會(huì)傷到，甚至失去眼睛。我修剪草坪時(shí)也總是戴著眼鏡。”

進(jìn)行網(wǎng)球或壁球等運(yùn)動(dòng)中，球會(huì)高速彈向運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)時(shí)候應(yīng)充分保護(hù)自己的眼睛。Pfeiffer教授推薦應(yīng)佩戴運(yùn)動(dòng)眼鏡?！捌胀ㄑ坨R可以很好地保護(hù)眼睛，但不是 100%，因?yàn)橄路胶蛢蓚?cè)都是開放的。而運(yùn)動(dòng)眼鏡的鏡片把整個(gè)眼部都包住了。而且因?yàn)椴牧鲜蔷厶妓狨?，在受到撞擊時(shí)不會(huì)碎裂。

騎自行車時(shí)，Pfeiffer教授也戴著普通眼鏡，防止昆蟲侵害。他解釋，一旦小昆蟲的翅膀卡在結(jié)膜或視網(wǎng)膜中，想要取出來會(huì)很困難。

陽光除了會(huì)促進(jìn)痣和皮膚癌變，也會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜發(fā)生變化，對(duì)視網(wǎng)膜和眼睛的晶狀體造成長(zhǎng)期損害。身體本能可以感知什么時(shí)候應(yīng)戴上太陽鏡。高品質(zhì)的太陽鏡是可以防止紫外線。

“好視力委員會(huì)”稱，大約25%的德國人患有近視?，F(xiàn)在在室內(nèi)使用電腦工作的人越來越多，近視度數(shù)正在迅速增加。但眼睛會(huì)根據(jù)距離進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。所以最佳方法是每天在戶外呆兩個(gè)小時(shí)。Pfeiffer教授強(qiáng)調(diào)， 兒童、青少年和年輕人尤其應(yīng)在30 歲之前這樣做，可以防止年輕時(shí)近視?！?/span>

他自己每天在戶外會(huì)呆上兩個(gè)小時(shí)。這兩個(gè)小時(shí)可以分成多次完成。在新鮮空氣中，眼睛會(huì)看向遠(yuǎn)方并更多地眨眼，從而更新淚膜?！叭绻L(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，眨眼次數(shù)只有室外的一半，眼睛就會(huì)干澀。

此外，呆在戶外可以呼吸更多新鮮空氣，看到更多藍(lán)天和綠樹，情緒會(huì)更加積極。

眼部疾病有很多種，但其中三種特別危險(xiǎn)，因?yàn)樗鼈儠?huì)帶來失明的風(fēng)險(xiǎn)。
* 和年齡相關(guān)的黃斑變性，老年人多發(fā)
* 糖尿病視網(wǎng)膜病變，發(fā)生于晚期糖尿病
* 青光眼，通常是由于高眼壓引起的視神經(jīng)萎縮

Pfeiffer教授介紹，“如果堅(jiān)持鍛煉，所有這些疾病要么可以預(yù)防，要么可以推遲發(fā)生，或者出現(xiàn)好轉(zhuǎn)?！?鍛煉可以提高身體細(xì)胞的性能?！斑@不僅適用于整個(gè)心臟和肺，而且實(shí)際上適用于身體的每一個(gè)細(xì)胞，也適用于眼睛。“ 運(yùn)動(dòng)可以減少多余的體重，從而降低患糖尿病和糖尿病視網(wǎng)膜病變等眼部疾病的風(fēng)險(xiǎn)。體力活動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，確保免疫系統(tǒng)和修復(fù)機(jī)制更好地發(fā)揮作用。他還主張時(shí)不時(shí)地短暫而集中地挑戰(zhàn)自己。例如快速跑向快要啟動(dòng)的公汽。

Pfeiffer教授還將每一次小的鍛煉融于生活中的細(xì)節(jié)。他介紹， “我的辦公室在五樓。我總是走樓梯，而不是坐電梯。盡管我有車和停車位，但我總是騎自行車上班?！彼睦砟罹褪牵罕M可能地在室外，盡可能運(yùn)動(dòng)。

Pfeiffer教授還提出“吃彩色蔬菜！” 健康的飲食可以延緩眼部疾病，尤其是與年齡相關(guān)的黃斑變性，或使病程減輕。西蘭花、辣椒和菠菜等含有抗氧化劑，對(duì)所有細(xì)胞都有保護(hù)作用。

眼睛是否健康通常自己無法知道。因?yàn)橐暽窠?jīng)消失得非常緩慢，我們根本注意不到。有些人直到失明前不久，還沒有察覺異樣。為此定期眼科檢查非常重要。

“我每隔幾年就會(huì)去看眼科醫(yī)生檢查眼睛，主要是視神經(jīng)和視網(wǎng)膜檢查， 測(cè)量眼壓。”教授介紹，60歲之前每五年可以做一次眼睛檢查，現(xiàn)在他每?jī)傻饺隀z查一次。這是唯一可以提供幫助的方法。而其他方法需要靠自己自律。

分享一下個(gè)人干眼癥治療經(jīng)歷：

前段時(shí)間因?yàn)楦裳郯Y，總是感覺疲勞，去看了眼科醫(yī)生?？傮w來說，干眼癥沒有什么好的治療方法，主要就是人工眼淚。眼科醫(yī)生給我的治療方案是：

• 第一個(gè)月使用可的松眼膏和促進(jìn)淚膜的噴眼液。

• 第二個(gè)月使用維生素A眼膏，接著用噴眼液。

這三個(gè)都不是處方藥?，F(xiàn)在感覺好些，但沒有什么奇效。