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養(yǎng)生功 食補(bǔ)勝藥補(bǔ)·練功百病消 以武學(xué)打開(kāi)世界·智者不匹夫 武者無(wú)懦夫 提腎功，這一在古代養(yǎng)生家中被視為練功秘寶的功法，歷來(lái)都被蒙上一層神秘的色彩，秘而不宣。它的古稱是“兜腎囊”，寓意著通過(guò)特定的練習(xí)方式，能夠像兜住腎囊一樣，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。實(shí)際上，提腎功的核心原理是通過(guò)腦垂體的調(diào)節(jié)來(lái)影響腎上腺的分泌，從而產(chǎn)生療效。因此，它不僅對(duì)泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)病癥能取得一定的療效，對(duì)于全身性的其他慢性疾病也有一定的治療作用。提腎功的練功方法相對(duì)簡(jiǎn)單，但也需要一定的專注和耐心。首先，你需要端坐在凳子上，雙腳踏地，腳寬與肩同寬，雙手可以放在大腿上，掌心向上或向下都可以。坐的時(shí)候注意不要坐滿凳子，可以坐在凳子的邊緣，這樣更有利于保持身體的平衡和穩(wěn)定。接下來(lái)，將你的思想集中于下部，也就是會(huì)陰部。隨著呼吸的節(jié)奏，下部一提一放，一緊一松。在呼氣的時(shí)候，腹部凹進(jìn)去，同時(shí)略用力將下部上提，也就是一緊；在吸氣的時(shí)候，下部隨著腹部的凸出而下放，也就是一松。這樣，隨著呼吸的節(jié)奏，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，你可能需要刻意地去控制呼吸和下部的提放。但隨著時(shí)間的推移和練習(xí)的深入，你會(huì)逐漸變得熟練起來(lái)。到時(shí)候，你就可以不用再去刻意控制呼吸了，隨時(shí)都可以進(jìn)行提放和緊松的練習(xí)。甚至在和別人談話的時(shí)候，你也可以在不經(jīng)意間進(jìn)行這種練習(xí)。采用提腎功來(lái)治病的話，每日的次數(shù)是不限的，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行練習(xí)。但是每次提縮的次數(shù)只宜在十幾次左右，最多不能超過(guò)20次。而且練過(guò)一次之后必須過(guò)一段時(shí)間再練，不能連續(xù)不斷地進(jìn)行。提腎功并非現(xiàn)代人的發(fā)明創(chuàng)造，而是古代養(yǎng)生家們經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐和總結(jié)得出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。在古代，由于種種原因，這種功法被秘而不宣，只有少數(shù)有緣人才能得以傳授。因此，提腎功在古代一直都被蒙上一層神秘的色彩。實(shí)際上，提腎功的原理并不復(fù)雜。它主要是通過(guò)特定的練習(xí)方式，來(lái)刺激和調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，特別是腎上腺的分泌。腎上腺是人體內(nèi)的一個(gè)重要腺體，它分泌的激素對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育、代謝以及免疫功能等都有著重要的影響。因此，通過(guò)提腎功的練習(xí)，可以改善人體的內(nèi)分泌環(huán)境，從而增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力。此外，提腎功還對(duì)泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)有著特殊的療效。這是因?yàn)樘崮I功的練習(xí)過(guò)程中，需要不斷地收縮和放松會(huì)陰部的肌肉群。這樣一來(lái)，就可以促進(jìn)會(huì)陰部的血液循環(huán)和新陳代謝，從而改善泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能。雖然提腎功是一種簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生方法，但在練習(xí)過(guò)程中也需要注意一些事項(xiàng)：1.每次提縮的次數(shù)不能超過(guò)20下。這是因?yàn)檫^(guò)度的提縮會(huì)導(dǎo)致腦頂緊張不適，甚至可能引發(fā)一些不良的身體反應(yīng)。因此，在練習(xí)過(guò)程中一定要控制好提縮的次數(shù)和力度。2.有高血壓病史的人在練習(xí)提腎功時(shí)也要特別小心。因?yàn)樘崮I功的練習(xí)過(guò)程中會(huì)引起血壓的升高，所以高血壓患者在練習(xí)時(shí)一定要減少提縮的次數(shù)和時(shí)間，以免引發(fā)身體不適。3.失眠癥患者晚上不能練習(xí)提腎功。因?yàn)樘崮I功的練習(xí)會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，所以晚上練習(xí)可能會(huì)導(dǎo)致失眠癥狀加重。因此，失眠癥患者最好選擇在其他時(shí)間段進(jìn)行練習(xí)。故此，提腎功是一種簡(jiǎn)單而有效的養(yǎng)生方法。通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)和堅(jiān)持，它可以改善人體的內(nèi)分泌環(huán)境、增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力、改善泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的功能等。但是，在練習(xí)過(guò)程中也需要注意一些事項(xiàng)和禁忌癥，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。
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